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祝新エグHP開設　月曜夜マス　2、3レーン Monday, April 10, 2006 By takaokamoto 参照数 :453 ｜ コメント数 :0 W: 300m x 1 (Mix - 4種目織り交ぜる） K: 50m x 6 - 1:15 K: 25m x 4 - 1:00 (All-out) E: 100m x 1 P: 50m x 8 - 1:00 P: 50m x 4 - 1:45 (スカリング) S: 75m x 6 - 1:45 (奇数:IM、偶数:S1でHard/Easy/Hard) S: 50m x 1 (All-out) TOTAL: 1,900m

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