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夜マス
Sunday, May 07, 2006 By 三田村ごまちゃん
参照数 :401 | コメント数 :3

メニューをヨーロー休みだったので、庄屋に忘れてしまったため書き込めません。

メインは、1分40で100×5。続いて50×6で、行きハードの帰りイジー。

私は、帰省先から一旦家に帰り、練習に。土曜の夜マスは本当に久しぶり。でもこれで、月曜の夜は調子に乗れそうです。

これは、人数が少ないかなと思いきや、やっぱり少なく、でも驚きは、タマちゃん、鮎子さん、マダムバッタ。昼マス→皇居ラン→夜マス。ラストGW、体育三昧とビール。

タマちゃんでなく、タマッ手さん、親子(自分が子)で参加表明に近い参加希望。てなわけで、庄屋ではホノルルの話題で盛り上がっていました。

コメント
By takaokamoto @ Monday, May 08, 2006 8:55 AM
庄やで飲んでたんですね~。できれば参加したかった!!

By copan @ Monday, May 08, 2006 9:25 AM
—1Lだより—
本日の1L参加者: 速水鮎子さん、玉手箱さん、copan

まず、鮎子さん。
昼マス→皇居マラソン練習→Drink→夜マス→Let's SYOYAと
大変ハードな一日を過し、GWの一日を満喫した模様。

夜マス時には体が蛇行して船酔い状態だといってました(良い子はDrinkのあと泳がないで!!(笑)

玉手箱さんは遅れて登場。最初50mをアップした時点ですでに息切れし、
オッカムコーチに突っ込まれておりました。

さて、今回のメインスイムは100mのインターバルでしたが、
コーチ曰く競技で100,200m種目をエントリーしている人も多いのでこれから取り入れたいとのこと。
そして、チームの底上げをはかるべくサークルも短くしていく予定だとのことです。
目標としては…3L−100m×10本(1.30) ちなみに50mは40秒サークル
       2L−100m×7〜8本(1.45) ちなみに50mは50秒サークル
       1L−100m×5〜6本(2.00) ちなみに50m1分サークル

チーム底上げ目指し、みなさんがんばりませう(^^;

By copan @ Monday, May 08, 2006 9:32 AM
1Lメニューは記憶が曖昧ですがたぶん下記の通り

W-up 150m×1

W-up 50m×3(1.30) Fly/Ba Ba/Br Br/Fr

Kick 50m×3×2set(1.30) セット間1分

HR→Easy50m

Drill 50m×5(1.30) Right→Left/12.5→Swim/25 反対の手は体側

Swim 100m×4(2.00)

Swim 50m×5(1.45) Hard→Easy/25

Down 200m

        計1,750m

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