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月曜夜マス．W杯日本代表決定 Monday, May 15, 2006 By takaokamoto 参照数 :414 ｜ コメント数 :10 [Lane 1] Warm-up: 50m x 2 Warm-up: 100m x 1 Kick: 25m x 4 x 2 - 0:50 Easy (Loosen?): 50m x 1 Pull: 25m x 8 - 0:40 Kick & Swim: 25m x 6 - 0:40 Swim: 50m x 6 - 1:15 Swim: 25m x ? Total: 1,125m以上 [Lanes 2 & 3] Warm-up: 50m x 6 - 1:10 (Choice) Kick: 50m x 4 x 2 - 1:15/セット間30秒 (1セット目FR、2セット目Choice) Swim: 100m x 1 (Loosen? Easy?) Pull: 200m x 1 (50mずつEasy/Hard) Pull: 25m x 4 - 1:00 (スカリング) Swim: 50m x 4 x 2 - 1:00 1セット目： FL/FR、BK/FR、BR/FR、FR/FR 2セット目： FR/FL、FR/BK、FR/BR、FR/FR Swim: 75m x 4 x 2 - 1:30 Down: 200m (実際は100m) Total: 2,100m☆

コメント By takaokamoto @ Monday, May 15, 2006 11:40 PM 速水鮎子さんの夢に登場した自称32才でございます。鮎子さん、どうもゆうべはお休みのところ、おっ邪魔しました～。 まずは参加者から。 1レーン：波ゑさん、抹茶Ann、卓球少女さん、copanさん。 2レーン：御金さん、H太郎さん、築地マグロ師匠さん、フミさん、マダムバタフライさん、みちよちゃん、myプールさん。 3レーン：自虐スイマーさん、HP管理人さん、UCOちゃん、フキ姉さん、九州男児GOちゃん、トライアスロンさん、自称32才。 で、合ってますかね？ 改めて今日の夜マスのメニューをみると、多彩な内容となってますねえ。しかも50m4本2セットやったあとに75m4本2セット。1時間の間に上手く組み込んだもんだなあと思いました。 Warm-upの50m6本は大きく泳いで体をほぐしましょう。 Kickの50m4本2セットの2セット目は江戸川で泳ぐ種目で。私は半ブレ、1ブレに出ますんで、2セット目はブレのキックをやりました。ブレのキックをやるのは本当に久しぶりです。なんかスカスカな感じでした。ちなみに、1セット目はトライアスロンさんの後ろで。波がうねってうねって凄かったです（笑）。アベッカムコーチから「自称32才さん、波に負けちゃってますよ！！」と言われてしまいました。あの波に打ち勝つキックを身に付けたいっス。 Swimの50m4本2セットは、なんか新しい試みでしたねえ。なんかペースが分からなくて変に疲れました。 Swim75m4本2セットは、江戸川に出る種目を織り交ぜながら泳ぎましょう。私は最初の25mはFRで、残りの50mはBRで泳ぎました。かなり疲れましたが、ま、何も練習せずに大会に出るよりは、今日泳いでおいてよかったと思います。 今日はフキ姉ネタがまったく無くて何も書くことがありません。なんかオモロイ話ないですか。 あ、そういえば。練習後に抹茶Annと久しぶりに話しました。会社が変わって、精神的に疲れているんだそうです（ほんまですか～）。そういえば抹茶Annの仕事の肩書きって何なんのか、ふと興味が沸いて聞いてみました。そしたら「アタシはね、指導員よ、指導員。脂肪員、なんちゃって」と言ってました（ハイ、みなさん、ここでしっかり笑いましょう）。 こんなネタしかありません。座布団3枚取られそうです。 By takaokamoto @ Monday, May 15, 2006 11:48 PM ブレスト泳いでいたときにアベッカムコーチからアドバイス。 伸びるときはしっかり伸びましょう、とのこと。あと、伸びるときにこめかみのあたりを両腕ではさむようにして腕を前に伸ばすといいそうです。あと、伸びたらしっかり腰を浮かせるようにして、下半身が沈まないよう気をつけましょう、とのこと。 おかげで下半身が沈まないようになった感があり、練習後もオッカムコーチから下半身が沈んでなくてイイ感じで泳げてましたよ、と言われました。この泳ぎで日曜日は頑張ってみようと思います。さ～、どんなタイムが出るか。 あと、さっき練習メニューを載せて、一発目のコメントを送信したら、もうすでに4人があのメニューを見てました。みんな早いっスね～。 By 自爆スイマー @ Tuesday, May 16, 2006 12:04 AM キック50M×4本の2セット目は誰も先頭を行く気配が無かったため、苦手のバックキックですが先頭を行きまして、しっかり地獄を見させて頂きました。終了後にフキ姉さんから、「やれば出来るぢゃん！」と勘違いも甚だしく言われましたが、私としては後ろが詰まらないよう、4本ともALL OUTで実施し、かつバサロ多用、ターン前のストローク実施、コースロープつかみ等、さんざんコスい技を駆使してのタイムでした。普通にやると１分かかります。皆さん遠慮なく前行って下さい・・・。 それからジャグジーの椅子はフタをはずして中に入ってしまった水を出してから片付けただけで壊していませんよ～。壊して知らんプリしている大悪党と思われたら寂しいので一応言い訳です！ By フキ姉 @ Tuesday, May 16, 2006 9:43 AM 自爆さんがキックで先頭を泳いでもらえないと、しまりがなくなっちゃうんですよ～コスい技を駆使してでも全然結構ですから～お待ちしています。管理人さんの”鬼～”と言う声が聞こえる気がしますが、気のせいですね。 今日も大悪党ではなく、ジャグジーの椅子を綺麗に片している自爆さんを見ました。これで、いかがでしょうか？ By copan @ Tuesday, May 16, 2006 9:56 AM —1Ｌだより— 本日の1Ｌ参加者： 浪ゑさん、卓球少女さん、抹茶アンさん、copan 細め組と太め組と二つに割れることになった参加者です。これがあとで重要になります（笑） メニュー内の25m×?ですが、1本目はHard、2本目はEasy、3本目は2人1組になり前の人がPull、後ろの人は足をつかみけのび。つまり前の人が後ろの人を牽引する形になります。 4本目はEasy、5本目は3本目と逆に牽引されていた人が牽引、6本目はオッカムコーチが4人を牽引、7本目は手を体側にした状態でKick、呼吸は横(ローリングする)という内容です。 3本目、5本目の牽引ですが、牽引するほうは掻けども掻けども前へ進まず大変な事は想像できますが、実は牽引される側も呼吸ができずに苦しみます。(やってみてください) 太めチームは牽引するほうもされるほうも苦しみましたが、細めチームは楽しかったようでこの差はなんなんでしょう(--; 6本目、最初はオッカムコーチが抹茶アンさんだけを牽引するはずでしたが、卓球少女さんのみんなで捕まっちゃえぇ〜の茶目っ気あふれる言葉によって4人が連なることに、何も知らずに牽引するオッカムコーチ20m位までノーブレでがんばってました。お疲れ様でしたm(__)m 隣で(2Ｌ、3Ｌ)ハードに練習している中そんな笑いありの1時間でありました。 焼肉食べすぎて二回り大きくなったと総攻撃されたcopanでした。 By Uco @ Tuesday, May 16, 2006 10:41 AM 思った以上に「大阪食いだおれツアー」の疲れが体にキテました。 ３分以上もＦｌｙを泳ぎ続けていたので、しょうがないか～。 こんな日は無理をせず、パンパンに張った筋肉をほぐしながら。 Hardのメニューが少なかったのが救いでした。 By takaokamoto @ Tuesday, May 16, 2006 11:39 AM 自虐スイマーさんのコメント、大笑いしました。 先日は新聞屋さんと自虐スイマーさんと私とでバックキック3人組をつくって、後方で練習してましたよねえ。自虐スイマーさんは既にバックキック3人組がイヤになって脱退してしまったのでしょうか。 あと、八重洲印刷屋さん、ライターさん、質問です！　自虐スイマーさんのコメントのなかに「こすい」という単語が出てましたけど、関西では「すこい」ですよね？？　「お前のやり方、すっこいなあ、ほんま」って言いません？？ By 八重洲系 @ Tuesday, May 16, 2006 1:04 PM たしかに関西では「すこい」って言うみたいですが、大阪北部に住んでいたアタシはあんまり使ったことがありませんですねー。 こういう場合、「セコい」を多用しておりました。 ちなみにアタシ、「おまえのやり方、すっこいなあ、ほんま」とは言いませんでしたが、「おまえのやり方、セっコいなあ、ほんま」ってよく言われてました。 By 管理人 @ Tuesday, May 16, 2006 1:57 PM 「鬼～」の「～」は、「から」と言う意味ではありません。 「姉」という意味を持ちます（笑）。 私はブレのキックをやったのですが、スネの筋肉が終わる頃には痛くなってきました。普段使っていない筋肉だったためなようです。 終わった後にUcoちゃんに確認したら、Ucoちゃんも痛くなるそうです。 これでスネ筋が鍛えられて、スネに力こぶができるようになります。 でも、ここが痛くなるのはあっているのでしょうかね～？ 自爆さん、新聞屋さん、九州男児GOちゃんはどうですか？ By 自爆スイマー @ Wednesday, May 17, 2006 12:18 AM すいません。 ブレのキックでは「足のどこが痛くなる」ということを余り 意識しないでやってしまっています。 既に感覚がマヒしているからかもしれません。 相変わらずのフィーリングスイマー・・・。ダメダメですね。 次回のブレストキック練習時に探ってみようと思います。 コメントを投稿するにはココをクリック