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月曜夜マス Monday, May 22, 2006 By takaokamoto 参照数 :427 ｜ コメント数 :6 [Lanes 2 & 3] Warm-up: 100m x 4 - 休憩15秒 (Choice) Swim: 25m x 12 - 0:40 (Fl/Bk/Br/Fr x 3) Kick: 50m x 6 - 1:15 (Choice) Kick: 25m x 6 - 0:50 (潜水のグライドキック) Swim: 50m x 1 (Easy? Loosen?) Pull: 200m x 1 (フォーミング　※しっかりクイックターンする) Pull: 25m x 8 - 1:00 (スカリング4種類) Swim: 50m x 6 - 1:00 (Easy/Easy/セミHard) Down: -- Total: 1,900m☆

コメント By takaokamoto @ Monday, May 22, 2006 11:17 PM 自称32才です。なんだか昨日の打ち上げのビールが残っていたのか、寝不足のせいか、仕事のストレスか、あまり泳ぎに行く気分になれず、とりあえず西葛西駅に着いたらエグに行くか行くまいか決めようと思っていたんですが、交番前の信号でcopanさんに会いました。「どうしよっか迷ってんですよね～」と言うと「仕事で疲れているときは脳が疲れているので、寝ても疲れは取れないんですよ。逆に運動したほうがしっかり眠れます」と言われました。説得力があり、なるほどな～と思い今日夜マスに行くことにしました。実際泳いでみて、仕事もことなんかもぜーんぶ忘れて水と戯れることでリラックスできました。copanさん、有難うございました。 今日の夜マスの参加者は以下のとおり。 1レーン：これは明朝のcopanさんのコメントにお譲りします～。 2レーン：御金さん、H太郎さん、バックスイマーさん、みちよちゃん、マグロ築地師匠さん、マダムバタフライさん、ドイツ系レンズ屋さん。 3レーン：自虐スイマーさん、UCOちゃん、フキ姉さん、myプールさん（めちゃ遅刻）、九州男児GOちゃん、自称32才。 今日は早めに寝ますんで、この辺で勘弁してください～。あとは皆さんのコメントに期待！ By 三田村ごまちゃん @ Monday, May 22, 2006 11:41 PM お疲れ、江戸川。 1ﾚｰﾝ4名？　2ﾚｰﾝ7名。　3ﾚｰﾝ6名。 【光るホノルルチーム】 夜に突然登場は、酒屋女将。ランの効果はものすごく数ヶ月前に見た酒屋女将とは別人のようにキャシャになっていました。肩かあたりは、村山教室発祥の女のようでした（言いすぎでしょうか）。おそろしや。 なんか、ランチームは全員が一回り小さくなっているようです。 身体に結果が出てきています。 水泳とはいったい何なんでしょうか。 【江戸川のあとは】 昨日が短水路江戸川とあって、参加者は少なく、Ｕ-ＫＯちゃん、Ｈ田さんは遅れて登場。疲れ気味で、全体的に今日は2ﾚｰﾝの方が元気がよかったような。 コーチ陣も江戸川の後は、横浜コナミ飛び越えて、ジャパンに。 【帰りがけに】 2階におりたら、西葛西法律家。結構、月曜はきっちりトレーニング。「身体に結果」は、結果待ち。 外に出たら下ちゃん。これからスイム。深夜マスターズ健在でした。 By 自爆スイマー @ Monday, May 22, 2006 11:50 PM 江戸川大会お疲れ様でした。私は200IMに出ましたが、直前に集中練習したバックのスプリットタイムが従来比で0.5秒だけ速くなりました。が！他の種目が0.5秒～1.5秒遅れてトータルでは約2秒落ちでした。あらら・・・、意味無し？やはりIMは難しいっっっ！とりあえず集中練習により少しだけバックが速くなったことを前向きに捉えたいと思います。次はThe Way to HONOLULU ならぬ　The Way to 4kome かな？ By myプール @ Tuesday, May 23, 2006 1:08 AM 大会お疲れ様でした。お揃いのTシャツのおかげでテンション高くとても楽しかったです。で、疲労が激しくて私も休もうか迷いましたが、大会翌日の夜マスで締めくくるパターンがあり、遅くなりましたが出てきました。翌日の疲労は休養するより軽く泳いで動いて取ったほうがいい（＝アクティブレスト）と「swim」に書いてありましたね。 200IMでは、Flyの時点で水を飲んだり、事前のラップ計算を誤ったりとミスりましたので、次回の個メのレースに向けて練習がんばります By copan @ Tuesday, May 23, 2006 9:12 AM —1Ｌだより— 本日の1Ｌ参加者： 神奈中1500Fr系カネチェンコさん、ホノルル系酒屋女将さん、長距離好き系copan 1Ｌメニュー UP　50m×2(ストレッチ)　25m×6(1.00) choice Kick　5分間 Pull　10分間 Drill Fr　25m×2(片手)　25m×2(両手)　50m×1 Ba　25m×2(ダブルアーム)　25m×2 total　500m＋15分間 というわけで、前半は持久力系には楽しいメニュー。 後半はフォーミングとなりました。 フォーミングですが、Frでは1点入水について、Baではプルの軌道について練習しました。 疲れてくるとどうしても乱れてしまうフォームですが、ひとつだけでもちゃんと意識して出きればそれだけタイムが速くなりますとのご指導いただきました。 夜に珍しく現れた女将さんですが、夕方までお仕事、そのあと6km走り、夜マスに参加です。 そしてpullではさすがの持久力をみせ、トップで快泳です。 21日の江戸川で25Baが納得いかなかったカネチェンコさん。 本日のフォーミング練習のあと、オッカムコーチに先に教えてくれればよかったのにぃといってました(笑) ちなみにBaの練習中も江戸川大会同様ゴーグルしてませんでした。 ジャパンの申し込みですが25日(木)までです。 参加希望者はお忘れなく！ By 管理人 @ Tuesday, May 23, 2006 12:29 PM 日曜の心と体の疲れは激しく、練習サボりました（汗）。 本来は積極的休養ってのは大切だと認識しており、試合の次の日である月曜日の練習をサボった事は無いのですが、強風による自転車の大変さも加味されて・・・。 しかし、何だったのでしょうか？ あの江戸川のタイムは・・・。 ヘロヘロになりながら、ベストの6秒落ちです。 短水路が全般的に余り良くなかったので、気持ちだけは入れようと、前の日にスネ毛まで剃って望んだのですが・・・。 さよならスネ毛。君たちを犬死にさせてしまってゴメンヨ・・・（遠い目）。 去年の同種目の50傑で6位になれていたのを知って尚更、6秒落ちにショックを受けてます。 コメントを投稿するにはココをクリック