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月曜夜マス Monday, June 05, 2006 By takaokamoto 参照数 :384 ｜ コメント数 :5 [Lanes 2 & 3] Warm-up: 300m x 1 (Choice) Kick: 50m x 6 - 1:10 (FR) Kick: 25m x 12 - 0:40 (FR/FL/FR/BK/FR/BR/7本目からはChoice) Swim: 100m x 1 (Easy) Pull: 50m x 8 - 1:15 (1～3本目と5～7本目は25mスカリング3種類＋25mプル、4本目と8本目は50mプル) Swim: 200m x 1 (フォーミング) Swim: 50m x 12 - 0:50 OR 50m x 10 - 1:00 Down: -- Total: 2,300m OR 2,200m

コメント By takaokamoto @ Monday, June 05, 2006 11:30 PM 自称32才です。こんばんは。 ・・・。 すみません。練習のあとに思い切って自主練したんですけど、おかげでバテました。今、頭が回らないので、この練習日誌、何から書き始めたらいいのやら全然分かりません。困った。 まずは、僕の自主練中にジャグジーで腕を振って応援してくれたmyプールさん、UCOちゃん、自虐スイマーさんにお礼を言わせてください。有難うございました。3本目くらいからもう止めよっかな、って心が萎えかけていたんですが、応援してくださったおかげでなんとか10本泳ぎ切ることができました。でももうあれ以上ラップタイムは上げられませんでした。 と、いうわけで、夜マス練習日誌、まずは参加者からいきます。 1レーン：波ゑさん、抹茶アン、あと1人（名前分からないです。以前土曜日の昼マスのあとに荒川沿いを走った人です）。 2レーン：御金さん、マダムバタフライさん（館山どうしますか～笑）、H太郎さん、築地マグロ師匠さん、みちよちゃん（痩せたそうですよよよ）。 3レーン：新聞屋さん、自虐スイマーさん、UCOちゃん、myプールさん、九州男児GOちゃん、フキ姉さん、自称32才。 HP管理人さん、みゅーら59＆Soccer野さんはお休みっスか～？ 練習メニューはちょっとややこしいですが分かるでしょうか・・・？　説明すると： キックの25m12本は1本目から6本目については奇数がFR、偶数がIM順。で、7本目からはChoice。 プル50m8本は1本目から3本目は行きの25mがスカリングで帰りの25mがプル。スカリングは3種類です。で、4本目が50mプル。5本目以降は1本目から4本目までを繰り返します。 最後は50m12本。第3レーンは50mのインターバルですが、ま、考えようによっては、これは100m1分40秒サークルと同じっスね。1本目から12本目まで同じタイムで泳ぎましょう、とのことです。 キックのとき、僕がいつもどおり最後尾に行こうとしたらmyプールさんが「自称32才さん、男の子でしょ！」って言って、後ろに行くことを阻止しようとします。「も～。男の子だろうが女の子だろうが、あーたのほーが速いんスから先行ってください～」と心の中でつぶやきつつ、myプールさんに先に行ってもらいました。案の定、キックを始めたらmyプールさんは遥か彼方。やっぱりワタシはキックは苦手です。 キックのあとでEasyがありますが、ここでフキ姉は毎度毎度のSukkiri～タイム。実は僕もスッキリ～してしまいました（笑）。でも、フキ姉は気づいていなかったでしょーねー（ふふふ～）。 で、そのあとプルとフォーミングがあって最後にインターバル。50秒のインターバルにもかかわらず、自虐スイマーさんはブレストで泳いでました。新聞屋さん、GOちゃんもブレストだったんでしょうか。頑張りますね～。 僕はFRで40秒くらいで泳ぎました。後半6本目から少しだけペースを上げようと思ったんですが、思うように上げられませんでした。ザンネン。2番手のUCOちゃんは気持ち良さそうに泳ぎながら、僕よりも2、3秒速いタイムで戻ってきました。速いですな～。週末の焼酎が効いたのでしょうか（笑）。 ま、そんなわけで今日はこれにてオシマイ。笑えない内容ですみません。 By 自爆スイマー @ Tuesday, June 06, 2006 12:22 AM 今日は先ず苦手なバタ足50M×6本を先頭で泳いだため、そこで既に足がつりそうになりました。（私が先頭で泳いで渋滞を起こさないためには全てALL OUTで行う必要がありました・・・。） 最後の50M×12本は不安を抱えつつブレストで行いました。その結果、予想通り後続でプチ渋滞を引き起こしてしまいました。大変失礼致しました。 周囲に迷惑をかけつつ、でもそれなりに頑張ったと思いましたが、練習後の自称32才さんの自主練見て、自分もまだまだだと思いました。通常練習後に更に行う持久系インターバルトレーニングはとってもキツいはずですが、自称32才さんは頑張ってこなしていました。改めて練習は「自分自身のため」に行うのだと感じました。見習いたいものです。 By myプール @ Tuesday, June 06, 2006 12:53 AM 自称32才さん、今日はカンドーしました＞掲示板にて さて、Kickで進むタイプなのですが、最近めっきり遅くなってます。今日も57秒くらい。自称32才さんがもう少し迫ってたらバテてるところでしたよ。 インターバルは、GOちゃん（Br）の後ろ。警戒されてたでしょうが、実際はついていけず47秒くらい。タッチして振り返るのに3秒として600×1本な状態でした。 By Uco @ Tuesday, June 06, 2006 1:17 PM 50のインターバルは（リカバリーで）力まないように意識して泳ぎました。 すると、後半だんだん体がノッテきてタイムが上がってきました。 それにしても、練習後ひとりで100ｍ10本やりとげる自称32才さんの精神力ってスゴイですね！ By takaokamoto @ Wednesday, June 07, 2006 9:11 AM いえいえ、自虐スイマーさんも練習後にガッツリ泳がれているので、僕のほうこそ自虐スイマーさんの自虐の精神を見習いたいです。はい。 ちなみに、100m10本のときはキックするのを結構サボってます（笑）。ハマコー（娘）コーチには「キックはそんなに打たなくてもいい」とのことなんですけどね。 10本全部1分20秒のラップで戻ってこれるようになれば、1分25秒サークルにも挑戦したいと思います（だいぶ先のことになると思いますが）。 コメントを投稿するにはココをクリック