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W杯明け寝不足（？）軍団月曜夜ﾏｽ Monday, June 19, 2006 By takaokamoto 参照数 :390 ｜ コメント数 :7 [Lane 1] Warm-up: 200m x 1 Warm-up: 25m x 4 - 0:55 (Choice) Kick: 25m x 6 x 2 (1st set: FR - 1:00, 2nd set: Choice - 1:00) Easy: 50m x 1 Drill: 25m x 4 (Back) Drill: 25m x 4 (Breast) Swim: 25m x 8 - 1:15 (H/E/H/H/E/H/H/H/H) [Lanes 2 & 3] Warm-up: 75m x 6 - 1:45 (奇数: FR, 偶数: IM) Kick: 100m x 4 - 2:20 Kick: 25m x 8 - 0:40 (板無し 奇数: Easy, 偶数: Hard) Easy: 100m x 1 Pull: 50m x 4 x 2 - 1:30 (1st set: 25mスカリング+25mプル) (2nd set: 25mプル+25mスカリング) Swim: 75m x 8 - 1:15 OR 75m x 6 - 1:30 (奇数: 25mEasy/25mHard/25mEasy, 偶数: Hard/Easy/Hard) Down: -- Total: 2,150m OR 2,000m

コメント By takaokamoto @ Monday, June 19, 2006 11:40 PM 自称32才です。 W杯の日本対クロアチア戦、なかなか1点が取れませんでしたね。ザンネンです。 さて今日の夜マスは私、寝不足＋筋肉痛の為、最初からテンション低めでした。なので最後のスイムはUCOちゃんに前を泳いでもらいました。UCOちゃんも、以前は「何言ってんスか～」と言っていたのに今では前で泳ぐのは嫌ではない様子。この調子でガンガン泳いじゃってください。 さて今日の参加者は： 1レーン：兼チェンコさん、Copanさん、HP管理人さん、オッカムコーチ、イッコム（？）コーチ 2レーン：御金さん、築地マグロ師匠、みちよちゃん、Honolulu助監督 3レーン：H太郎さん、自虐スイマーさん、UCOちゃん、フキ姉さん、自称32才 プルのときぐらいからトイレに行きたくなったんですが、ま、なんとか最後まで我慢できるっしょ、と思って高をくくっていたものの、スイムのメニューをみて「トイレに行きたいな～」と雑念を持ちながら泳ぐのは嫌だと思い、Sukkiri～に行ってきました。プールに戻ってきたらフキ姉に「もう、トイレはEasyのときに行くものよ！」と言われてしまいました（苦笑）。へーい。 By 自爆スイマー @ Tuesday, June 20, 2006 12:08 AM 昨晩の　ボディパンプ⇒筋トレ⇒スイム⇒日本戦⇒ブラジル戦（途中まで）　の疲れが抜けなかったためか、久しぶりに「調子が悪い」と感じた日でした。最後のスイムはブレでやる元気は全く無く、クロールでも泳ぎがバラバラ。こんな時は何をやってもダメですね。明日一日完全休養（出来れば会社も休みたい・・・）で復活したいと思います。ちなみにヘロヘロの男性２人の間で泳いでいたUcoさんは一人気をはき、沈滞ムード（？）の第３レーンに活を入れていました。２フリで私の２ブレのタイムが目標だなんて有り得ません。10秒以上は速いはずです。 By takaokamoto @ Tuesday, June 20, 2006 8:53 AM そういえば、2レーンはなんか和気あいあいと泳いでましたね。みちよちゃんは壁タッチする代わりにHonolulu助監督の背中をタッチしたりしてました。 ドリルのスカーリングでは、2レーンはもう団子状態で、隣のレーンで見ていて笑えました～。 管理人さんはコナミマスターズを控えて、1レーンで調整だったのでしょうか？？ By copan @ Tuesday, June 20, 2006 9:02 AM —1Ｌだより— 本日の1Ｌ参加者：カネチェンコさん、 (途中から)管理人さん、(途中から)Iコーチ、copan まずは、前日の神奈中1500Frを土曜の飲みと寝不足を抱えてまずまずの泳ぎだったカネチェンコさんお疲れ様でした。 あと、途中から参加のIコーチ、オッカムコーチにいろいろ指導してもらっていましたが、初級スクール生のためにも精進して下さいませ(笑) Drill：25m×4(Ba)では、1,2本目は片手(反対の手は体側)。 ローリングを意識し、入水後3kick、プッシュして3Kick(どっちの肩が水面に出るかはわかりますよね(^_-)☆) 3本目は両手で、4本目はSwimでした。 さて、Baが超苦手なcopanですがドリルを行ったさいにオッカムコーチより… 「苦手といいながらもクロールよりローリングできているじゃないですか」と言われてしまいました。 このところがんばって練習してきたのでクロールちょっとはうまくなったと うぬぼれていたのにぐうの音も出ないほどショックを受けました(__; そういえば、25m板キック1set目はFr、2set目はFlyでやりましたが、2set目の方がタイムがよかったです。 わたしのStyle1はもしかしたらFr以外かもしれません… Drill：25m×4(Br)　1,2本目バタ足Br、3,4本目Swimリカバリーを早く、伸びるように。 By 管理人 @ Tuesday, June 20, 2006 12:40 PM コナマスに向けて調整中の管理人です。 　・江戸川以降、ほとんど真剣に練習していない（肩・風邪など） 　　↓ 　　今から3レーンの練習をすると疲れが取れない 　　　（練習疲れ+ＷＣ疲れ+仕事） 　・できれば、スプリント練習だけはして、少しはスピードを出すことを体に覚えさせておきたい てな、訳で1レーンにお邪魔しました。 Ｂｒのドリルでは手と足のタイミングを注意されました。 日ごろ思っていたことなので、やっぱりかぁーって感じです。 Ｂｒは慌てるとどうしても手と足のタイミングが合わないんですよね。特に最近。 って訳で、木曜日も各レーンをフラフラ移動しながら練習します。 By Uco @ Tuesday, June 20, 2006 1:01 PM 『キックのけり下げ』←最近の課題です。 私の板キックは、腰が反り水面付近でバタバタとしたキック。 このまま何ｍでも泳ぐことは可能ですが、力強いキックが苦手。 100ｘ4で意識してやってみました。足が重い、重い。。。おまけにずーっと水中でけっている感じで進みも悪い（＞＜） 何とか克服したいものです。 スイムはＥやＨの指示があった方が泳ぎやすく思います。 昨日もＥが入っていたので、しっかりＨができました（＾＾）v が、まだ200Ｆｒの自信はないですぅ。 コナマス＆ジャパンまであとわずか。元気にがんばりましょう！ By フキ姉 @ Tuesday, June 20, 2006 3:05 PM ビート板に何かモーターを入れているのか疑惑がある姉です。 ＫＩＣＫでもＮＢ（ニューバランスに思えて仕方がありません）だと、ガックシとタイムが落ちます・・・どれだけか、ビート板を頼っているのかが解ります。 75m x 8 - 1:15は、Ｈ太郎さんと 現状キープで泳いだのですが、自爆さんとＵＣＯちゃんと自称３２歳さんのトリオは、あっという間に距離が開き、点の様に遥か前を泳いでいます・・・持久力をつけて頑張るぞー コメントを投稿するにはココをクリック