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木曜昼マス
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Thursday, June 22, 2006 By ととろ
参照数 :386
｜ コメント数 :1
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【1ﾚｰﾝ】
up : 300 x 1 SKP
up : 25 x 4 (50") choice
k : 50 x 6 (1'30")
E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1'20")
S : 50 x 3 x 3set (+1')
1set= k＋S （1’30”）, 2set= (1'10") , 3set=Des (1'10")
S : 25 x 4 (1'15") E・E・H・H
D : 100 x 1
T : 1,700
【 2,3ﾚｰﾝ】
up : 400 x 1 SKPS
up : 25 x 4 (50") choice
k : 50 x 7 (1'20")
E : 50 x 1
P : 50 x 8 (1'05")
S : 50 x 4 x 3set (+1')
1set= K + S (1'10") , 2set= (55") , 3set= Des (1'10")
S : 25 x 4 (1'15") E・E・H・H
D : 100 x 1
T : 2,100
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 By
ととろ @
Thursday, June 22, 2006 7:24 PM
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【参加者】
1ﾚｰﾝ：ｳｯｼｰ、なみえさん、ﾌﾞﾘｼﾞｽﾄﾝさん、H塚さん
2ﾚｰﾝ：ﾗｲﾀｰさん、ﾄﾄﾛ、Ｊﾏｼﾞｮ、お父さん、抹茶あん、ｵｲﾙ井さん
3ﾚｰﾝ：ＡＢさん、なとりん、Ｓﾀﾞｯｸｽさん、鮎子さん、ﾒﾄﾛ婦人、お嬢さん、酒屋女将
練習終了と同時に玉手箱さん登場。（急に仕事が入ってしまったとか） 館山OWに向けてロング練習後、葛西臨海公園コース６ｋｍのRun。そして夜マスの予定！（体力ある～。）
K & S の 1’10” というのは結構きつかった。
55”の後のﾃﾞィｾﾝﾃﾞィﾝｸﾞは、好きです。ラストは思いっきり飛ばしても安心だから。
3ﾚｰﾝのＡＢさんとなとりん、速い、速い！！
お互いにトップを譲りあいながら、いい刺激になってますね。（二人ともガンバレ！）
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