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木曜夜マス自主練 Friday, June 30, 2006 By takaokamoto 参照数 :365 ｜ コメント数 :2 W: 50ｘ8 -1'10"　Choice K: 50ｘ8 -1'15"　奇数：Fr　偶数：Choice P: 50ｘ6 -1'20"　Forming E: 100 S: 100x6x2 OR 75(50?)x6x2 -1'40"

コメント By takaokamoto @ Friday, June 30, 2006 10:07 AM 自称32才です。 月曜夜マスに参加できなかったので、自主練は月曜のメニューを参考にしました（というか丸写し）。 どうも、私がエグに行く前に、三杉さん、Copanさん、UCOちゃん、兼チェンコさんが自主練していたとか。 で、私がエグに行ったときにI原先生が今日夜マスあると勘違いしてプールにやってきて、あと玉手箱さんも登場。3人で練習しました。 玉手箱さんはアップの50m8本1分10秒を泳ぎ、キックも1分15秒で泳ぎ、「普段の練習よりキツイ～」とか言いながら、しっかりついてきていました。素晴らしい！　I原先生、ブレのキック速いです。 最後の100m1分40秒はヘロヘロでした。練習不足ですねえ。軸がブレて、メタメタでした。I原先生は同じインターバルで75m。私が100m、I原先生が75m、つかえずに泳げるかなあと思ったんですが、スムーズに泳げました。 練習の終わりごろにmyプールさん登場。私がお風呂から出るときに自虐スイマーさん登場。皆さん、お疲れ様っス！ By copan @ Friday, June 30, 2006 11:02 AM どうもです。自主練しましたよ。 会社帰りから直エグだったのでいつもより早目の時間帯で泳ぎました。 K : 200 x 1　Relax Kick w/Board P : 200 x 1　5steps scull - pull /25 S : 200 x 1　StraightArm - Fingernail/50 D: 50 x 2 x 4set(2.00) OneArmDrill IM R-L/25 Br=Dolphin kick S : 100 x 8(2.30) Smooth IM D : 400 x 1 Recovery kick 200 + Recovery swim 200 total 2,200m 最初のUPはKPSをヒントにドリルもまぜて。 OneArmDrillは最初は25m区切りの1分サークル(この間の土曜夜マスと同じメニュー)予定でいましたが、50m泳ぐ人レーンで練習したため変更。 メインはIM、実際はこのインターバルで5本くらいしか回れませんでした。 本数だけはちゃんと泳ぎたかったのでのこりは50mづつ前半と後半わけて泳ぎました。 さて、Downに入ったところでUcoちゃん、マンツーを終えたMisugiさんと合流。 わたしはあとは流して帰ろうと思ったのに、インターバルやろうよー、ダッシュやろーよーとの魔の言葉。 追加で下記のメニューもすることに。 Swim : 50m×6(1.00) Swim : 25m×4(1.00) Odd : Easy Even : Hard RS : 100m×1 合計2,700mと結構Hardな自主練になってしまいました(^^; ちなみにチェンコさんはアクアビクスで自主練です。 わたしインターバル中でほとんど話ができずにごめんなさいでしたm(__)m でも、踊る後ろ姿をちゃんと見守ってましたよ(笑) コメントを投稿するにはココをクリック