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土曜夜マス
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Saturday, January 14, 2006 By 管理人
参照数 :298
｜ コメント数 :1
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1レーン
UP 75x2 -2'
(25x4 -50"IM)x2
K
50x6 -1'30"
50x2 -1'45" 12.5Hard板無しキック/残りEasyスイム
E
50
S
100x3 -3' IM,Fr,Choice
S
50x7 1～4本：1'15"/5～7本:1'10"
S
25x8 -1'15" EHHEHHEH
2,3レーン
UP 100x2 -2'
(25x4 -50"IM)x2
K
50x7 -1'20"
50x2 -1'30" 12.5Hard板無しキック/残りEasyスイム
E
50
S
100x4 -2'15" IM,Fr,IM,Choice
S
50x8 1～5本：1'/6～8本:55"
S
25x8 -1'15" EHHEHHEH
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 By
管理人 @
Friday, March 31, 2006 8:39 PM
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メニューは各レーン、お昼と同じです。
自称32才です。夜マスの参加者数は各レーン3、4人。第1レーンは抹茶Ann（今日も堂々遅刻）、copanさん（赤いキャップで目立ってました）、みゅーら59（こちらも夫婦で遅刻）。第2レーンは新聞屋さん、フミさん、Soccer野さん、フキ姉さん。第3レーンは九州男児GOちゃん、H太郎さん、自称32才。（これで合ってますか）
コーチからのアドバイスはお昼の練習日誌のとおりです。壁を蹴ったあと姿勢に注意して浮き上がりを上手くやればタイムは簡単に縮めることができる、とのこと。ただ僕の場合、壁を蹴ってストリームラインを維持するまではいいが、息が苦しくなるのですぐに浮き上がらざるを得ません。なので簡単にはタイムは縮まらないと思われ・・・。
今日はアップからちょっと頑張って泳ぎました。新春に向けて調子を上げないといけないので、まずは自分を追い込んでみようかな、と。第2レーン先頭のフキ姉もアップからバシバシ飛ばしていました。ただ、フキ姉の場合は飛ばしていたというより、本人曰く「私は“ゆっくり泳ぐ”っていうことが出来ないのよ～」とのこと。まーそれにしてもフキ姉のクロールはグイグイ進みますよねえ。あまり水の抵抗を受けていないんじゃないかと思います。逆にフキ姉からは「自称32才さんのキック見たけど、足首硬いね～」と言われました。なんとかして柔らかくせねば。
キックは、前のGOちゃんがブレストキックで波が立ってなかったため、僕としては進みやすかったです。53秒から55秒。コーチからはケツの穴を閉めろ、とのこと。確かにタイムはよくなりました（笑）。
100m4本でくたばりました。50m8本の最初の数本はなんとか36秒くらいで泳げましたが、そのあとはもうボロボロ。40秒以上かかってました。その後インターバルが55秒に縮みましたが、「ここで踏ん張ろう」というより「とりあえずこなそう」という感じでした。
最後はEasy＆Hard。第1レーンのみゅーら59、ものすごい勢いで泳いでましたが途中で腰を痛めた模様。大丈夫だったのでしょうか。第2レーンのSoccer野さん、最後のほうはもうヘロヘロでまっすぐ泳げていませんでしたね。
以上。
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