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木曜夜マス Thursday, August 03, 2006 By takaokamoto 参照数 :404 ｜ コメント数 :4 [Lane 1] Warm-up: 100m x 2 - 3:00 Warm-up: 25m x 8 - 0:45 (IM) Kick: 75m x 2 - 2:30 GK: 25m x 6 - 1:00 KS: 25m x 6 - 1:00 S: 25m x 6 - 1:00 Swim: 50m x 3 - 1:15 (HeartRate) Swim: 50m x 3 x 2 - 1:30 (Style 1: Easy/Fast/Easy) Down: -- Total: 1,450m [Lanes 2 & 3] Warm-up: 100m x 3 - 2:00 Warm-up: 25m x 8 - 0:45 (IM) Kick: 100m x 2 - 2:30 Pull: 100m x 4 - 1:40 OR 100m x 3 - 2:00 Swim: 50m x 4 - 0:55 (HeartRate) Swim: 50m x 4 x 2 - 1:30 (Style 1: Fast/Fast/Easy/Fast) Down: 200m Total: 1,700m OR 1,600m

コメント By takaokamoto @ Thursday, August 03, 2006 11:32 PM 自称33才です。 やっとPCが修理されて戻ってきました。これまでPCが壊れたことを理由に練習日誌の当番から外れていたので、否が応でも今日は日誌書かされるだろうなと思っていたら、自虐スイマーさんも管理人さんもバックスイマーさんもお休み。というわけで、自動的に自称33才が担当することになりました。 今日の参加者は少なめです。12人。第3レーンは新聞屋さん、UCOちゃん（足痛めてます。お大事に～）、myプールさん（遅れることなくプールに登場）、自称33才。それから、築地マグロ師匠、お金さん、フミさん、腹筋割れ酒屋女将、対照的な抹茶あん、copanさん、マッスルQueenさん、今Eさん。 メニューの説明をすると、まずKick100m2本は100mを通してイーブンペースで。後半ペースが落ちることがないように。 プルも同じでイーブンペース。加えて、ストローク数を少なく、最後の25mにストローク数が増えたりするようなことのないように。 スイムは50m4本で脈を上げて、そのまま最後のメインへ。ガッツリFastSwim!!という感じです。1本目のFastよりも2本目を速く、で、1本休憩入れて、4本目のFastでタイムが落ちないように。私はここでもう終わったと思っていたんですが、なんと2セットあると聞き、モチベーションが下がってしまいました。おまけに乳酸がたまって肩が動かず、最後はもうバテバテでした。 ハマコーコーチ曰く、こういう練習をしておかないと乳酸が溜まってしまったときにスピードが維持できないんだそうです。インターバル練習でもちろんスタミナは身に付けられるけれども、今日のようなハード練習も必要とのこと。BO2Maxとかなんとか言ってました。何の略でしょうか。 練習後、私、どっと疲れが出て、一気に体温が下がってしまうような感じになりました。非常に疲れました・・・。 By myプール @ Friday, August 04, 2006 1:08 AM myプールです。お疲れ様でした 本日は吉凶混合、悲喜こもごもでした。 喜＞Pull100ｘ4本は400x1本状態で、後方のシンブンザメ（新聞屋さん）に喰われそうでした。が、サークルが1分40秒とは最近なかったことかと。3月に一度見つけましたが、私は2レーンに移動してました。ちょっとうれしかったです。 悲＞50mのFastが38～35秒だったこと。なんという・・・。 By copan @ Friday, August 04, 2006 9:14 AM —1Ｌだより— 本日の1Ｌ参加者：(遅れて登場)抹茶アンさん、酒屋女将さん、マッスルQUEENさん、(途中移動)Ucoちゃん、copan お久しぶりにお邪魔です。夏前なのにだるさと無気力症候群に襲われ、一週間くらいお休みしてました。 んが、無事？復帰しましたcopanです。 この記事の多くのファン(いまのところフミさんのみ(笑)に楽しみにしていると言われて、また個人的に多くのファン(いまのところマッスルQUEENさんのみ(笑)がいることが判明。 これからもがんばっていきますよ。 さて、今回からなのか2,3Lとは別メニューになってます。 ご覧の通り、Kick中心のメニューでした。 なんかバテるね。と、お姉さま方が後方で言っておりましたが、たぶんKickだったからだと。 とにかく、姿勢を正しく取ることを意識して下さいとのアドバイスでした。 わたしは最初のGKはFlyでしたが、腹筋意識しないと上半身も思いっきり揺れてその場で尺取り虫のようになってしまいます。Kickだからといって意識は足だけじゃないですよね。股関節から動かして体幹を締める。これまたがんばっていきましょう。 ちなみに練習後、ジャクっていたはずの人がふたたびプールに戻っている現象が起こってました。 ジャグジー熱かったもんね。 By takaokamoto @ Friday, August 04, 2006 6:50 PM ジャグジーに入って、そのあと再びプールに戻って行った人、確かにいましたね～（笑）。 練習のあと急に寒気が走り、少し気分が悪くなり（吐きそうな感じ）、体を温めようとジャグジーに行ったものの、熱いので脈が落ち着きそうになく、仕方なくプールに戻った、というのが実情です。これまで経験したことのない疲れというか体調の変化だったので、正直少し焦りました。 コメントを投稿するにはココをクリック