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月曜夜マス Monday, August 21, 2006 By takaokamoto 参照数 :467 ｜ コメント数 :8 [Lane 1] Warm-up: 75m x 2 - 2:00 Warm-up: 25m x 4 x 2 - 0:45 (IM) Kick: 50m x 3 x 2 - 1:30 (セット間1分) Easy: 50m x 1 Pull: 50m x 6 - 1:30 (グー→Fr、チョキ→Fr、を交互で) Swim: 50m x 5 x 3 (セット間1分、インターバルは1セット目1分15秒、2セット目1分10秒、3セット目1分15秒) Down: -- Total: 1,750m [Lanes 2 & 3] Warm-up: 100m x 4 (休憩15秒) Kick: 200m x 1 (フォーミング) Kick: 75m x 6 - 2:00 (奇数IM、偶数S1) Kick: 25m x 2 - 1:00 (潜水キック) Pull: 50m x 8 - 1:30 (25mスカリング→25mプル。スカリングは1本目から4本目はフロント、5本目以降はプッシュ) Swim: 50m x 4 x 2 - 1:15 (E/E, E/H, H/E, H/H) Down: plus alpha Total: 2,000m

コメント By takaokamoto @ Monday, August 21, 2006 11:40 PM 自称33才です。 今日は体験が2人。どちらも男。2レーンに入ったのは、確かマスターズ登録は西葛西にしているはずで、以前西葛西から大会に出ていたはずです。Soccer野さんによると1フリ1分だそうです（速い！）。 3レーンに入ったのはブレストのトップスイマー。半ブレは30秒だとか（速い！）。ちなみに年は昭和48年生まれの33才。出ました丑年。 と、いうわけで、3レーンについて言えば、参加者8名。体験で入ったパチンコ系超短距離ブレストスイマー、新聞屋さん、H太郎さん、人事部バックスイマーさん、自虐スイマーさん、UCOちゃん、myプールさん、自称33才、という面々でした。HP管理人さん、最近プールで見ませんね～・・・。フミさんが心配してましたよ。波乗りで背中をまだ痛めているのでしょうか・・・？ 2レーンの様子はTyatiさん、Soccer野さん、マダムバタフライさん、今Eさんが書き込んでくれる予定です。1レーンはcopanさん、お願いします！ By ラスカル @ Tuesday, August 22, 2006 12:20 AM こんばんは・・・。夏休み中のラスカルです！ 久しぶりでしたが、いつもと同じく、夢中になって手を回し、水をかき、泳ぎました。いやぁ～頑張りました！！ ２ﾚｰﾝは、少し多めの８人だったような気がします。 特に、体験で参加していた☆さんが早かったです。ちなみに年齢も２４．５歳くらいだそうです！若いですねぇ！ でも、負けていません♪ ２ﾚｰﾝは「ソッレェ～」など掛け声も飛び交いとっても元気でした・・・。 そうそう、今日はマダムバタフライさんはなんとダブルヘッターとのこと。 そして、Tyatiさんも相変わらずパワフルでした。 すごいですねぇ～♪ そして、最後に、練習とはまったく関係ありませんが、５９さん　すっごいイビキで寝てます・・・・。うるさい！！！ By 自虐スイマー @ Tuesday, August 22, 2006 12:41 AM 今日はブレストトップスイマーさんの泳ぎを見せてもらい、とてもいい勉強になりました。キックの時に引き付けでも膝がほとんど開かないことと、ストロークが大きいように見えて、それでもリカバリーが速いのがとても印象的でした。いい面を少しでも吸収して０．１秒でも速くなりたいものです！ By 琴恵 @ Tuesday, August 22, 2006 12:50 AM ダブルヘッターでした(o^ O^)お昼は山oおかみと桜d琴ちゃんとモスしました。夜は、コナミ出たら、飯買い終わった岡mちゃんと、チャリで帰るとこのaベッカムコーチに会いました。飲みに誘ったら、岡mちゃんに断られましたが、aコーチはココロよくモスに付き合ってくれました(^ー^;モスもダブルヘッター(~_~;熱く水泳の事と、恋愛体質の効用、そしてライフカード（冒険、封印、友情σ(TεT;)）の切り方について講義をしました。よく理解してくれたようです(／￣▽)／　飲んでもいないのに、ハイテンション、日にちが変わりそうな頃帰宅でしたヽ(´▽｀)ノダブルヘッターは疲れるケド、絶対痩せるような気がする( →_→)たぶん By copan @ Tuesday, August 22, 2006 9:35 AM —1Ｌだより— 本日の1Ｌ参加者：(RTの女王)カネチェンコさん、(JSCAでは朝一から最後まで)浪ゑさん、(今日は始めから?!)抹茶アンさん、copan 超久々の月曜夜マスです。夜も水温熱かったです。フーフー言いながら泳ぎました。 1Lの会話も「熱い」しかなかったような気がします。 本日はKickでは上半身を起こさずに、呼吸時に足が止まらないように。 Pullではくねくねしないこと、Fist(ぐー)や2Finger(ちょき)ときに(肘落ちなど)フォームをくずさないように。 インターバルでは入水位置を注意し常に変えずに泳げば疲れていても早く泳げる(オッカムコーチが日曜に証明したと自画自賛?)などのご指導いただきました。 1Lではない話題を2つ。 隣でグライドキックをやっていたお久しぶりのラスカルさん。 呼吸時のものすごーーーーい形相をしてました。 それを見たときびびって、ちょっと涼しさを味わってしまいましたf(^^; 放課後(練習後)の3F休憩室にて I佐さんに遭遇。そのときに自称33歳さんは「(S1は)フリーでなくて、Brやっていればいいんですよ」なぁんて発言してましたよ〜(^p^)うふふ。煽るの大好きcopanでした。 By tyati @ Tuesday, August 22, 2006 2:54 PM ↑↑えー！！ あこがれの　コーチを気軽に誘えるなんて　さすがです。 私なんて、もし会ったとしても断られるのが怖くて声なんてかけられませんよ・・・ いいなぁ~いいなぁ~　そういう時に　プッシュトークで連絡してくださいよぉ~。 まぁ~そんなことより・・・ ☆ さん、速かったですね。ラスカルさんに言われて？私も勧誘してみたのですが、 ちょっと、厳しいみたいです。ほら　私もそうですけど、料金がちょっと？お高いんで・・・ でも、本当に速いです。そして、夏休み中のラスカルちゃんも来るなり 「久しぶりなんで、後方から」なんて、初めから相当弱気な発言を連発なさっていたわりには、やっぱり先頭の方で　頑張っていました。仕事等忙しいと思うけど、来れる時には思いっきり、先頭で泳いでくださいね！！遠慮はいりません。 潜水キックの説明の時に　師匠が「あたし　軽いから浮いちゃうのよネェ～」って、いうもんで、思わず「重くっても浮くのよネェ~　脂肪だからぁ~」なんて、自爆してみました。 今回は、大会後+☆さん+お久しぶりぃ~ラスカルちゃんのお蔭で？個人的には、かなりハイテンションな練習になりました。 練習終了後、ロッカールームで、「26日は　5時からおいでよー」と、 必死に、み○ぎちゃんを誘惑していたラスカルちゃんがいました。お仕事でどうしても、5時頃になってしまうそうです。大変ですね。がんばれっ！！ 長くなりすぎ？すみませーん By takaokamoto @ Tuesday, August 22, 2006 10:39 PM 練習後、オリジンに行って惣菜を買って、エグの前まで戻ったあたりで琴恵さんに「今から飲みに行く？」と声を掛けられました。「飲みに行く？」ていうんで、どっか居酒屋でも行ったのかと思っていましたがモスっすか～～？　男女連れ添ってモス、って高校生のデートみたいっスね（笑）。 それにしてもキック練習は疲れました。JSCAでの疲れが残っていたのか、最初の200mのキックでもうバテバテでした。 そういえば、ブレストトップスイマーさんもキックでかなり疲れた、って言ってましたよ。普段は2000mも泳いでいないんだそうです。トップスイマーさんはこの練習メニューはかなりキツかったみたいで、練習の途中に次から次へと練習用水着を脱いでいました。てか、「おたく、最初は何枚練習用水着重ね着しとったんでっか？」って感じでした。 By かえる @ Thursday, August 24, 2006 1:42 AM お疲れ様です。　月曜日体験でご一緒させて頂きましたかえるです（Ｂｒなので・・・）。　楽しい練習ありがとうございました。　普段はだらだらやっている怠け者なので、正直きつかったです！　いい刺激をもらい、国体まで頑張らねば！と痛感しました。　またチャンスがありましたらご一緒させてください。　ちなみに水着は上2枚下３枚で～す。　結構きついですよ～。（＾０＾） コメントを投稿するにはココをクリック