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月曜夜マス Monday, September 04, 2006 By myプール 参照数 :471 ｜ コメント数 :12 [Lane 2 & 3] W-up： 50mx10(1'10") 25mx4(45") IM fast Kick：50mx8(1'10") Fr/S1 1本ずつ 50mx4(1'30") S1 1E1H RS：100mx1 Pull： 50mx10(1'00") Form Swim：100mx6(1'40") 100mx5(2'00") Down：50 Total：2400or2300 1レーン：7人？ 2レーン：ライターさん、新聞屋さん、H太郎さん、人事部バックスイマーさん、今Eさん（釣っちゃった!?）、築地マグロ師匠、御金さん、マダムバタフライさん、新人のお嬢さん、myプール。 3レーン：自虐スイマーさん、自称33才さん、UCOちゃん、HP管理人さん、トライアスロンさん。 （あと一人いたはず。。。）

コメント By 三田村ごまちゃん @ Monday, September 04, 2006 11:33 PM あとひとりは、九州男くんでした。 いやー。さすがに練習終わって、ぐったりでしたね。 By myプール @ Monday, September 04, 2006 11:35 PM myプールです。皆さんお疲れ様でした。 のっけの10本から充実のメニューでしたね。今日はそれぞれに感想がありそうですね。よろしく待ってマース。 私は、大会明けなのに妙に爽快で今でも灰テンションです。ごほうびのソフトクリームを食べてます。おいひぃ。 1レーンのメニューを忘れてきてしまったので、copanさんだよりお願いします。 By 三田村ごまちゃん @ Monday, September 04, 2006 11:56 PM づっしりきたのは、キック。 50×8のあと50×4のイージー・ハード。これで、今日の練習、早くも山となってしまいました。 ハードの1本目42秒。2本目45秒。 昨日、寝る前から「しなやかなバックキック。できたらな～」と思っていたのに。現実はいつもの「自転車こぎ」か。 いまだに、ハードの時の「自転車こぎ」キックの感覚が張り付いています。頭に映像も残っています。 By 琴恵 @ Tuesday, September 05, 2006 12:22 AM 新人のお嬢さんは鎌田さん、22才。6年ブランクがあるけど、専門は200IMだったそう(^ー^) 1コースでかわいく泳いでいたので、今日は2コースにお誘いしました。 アップを1000くらい泳いでいたので、最後は疲れてしまったようでした<(>o<)> とりあえず、今年は試合は考えず、練習がんばる！！だそうです。「ここのホームページを見てねヽ(´▽｀)ノ」とご紹介しておきました。 学校も始まり、ダブルはやめて、夜マスだけにしたけど、2コースはやっぱり疲れました。でも私的には充実した練習メニューでした。なんでも9月は泳ぎ込み！！だそうですね、がんばります(*^o^*) 100円ライターさん、夜もナカナカいいでしょう？これからも家族に引け目を感じることなく、自分の充実の時間を増やしていきましょうね(^ー^;えへへ.... By takaokamoto @ Tuesday, September 05, 2006 8:59 AM 自称33才です。 沢山泳いだなあと思ったらやっぱり2400mだったんですね。アップから50m10本ですし、プルも50m10本。スイムが100m6本。これだけ毎回練習で泳がせてもらえばフォームも固まってくるんではないかと密かに期待。 千葉マスで2個メ出ることにしたので（笑）、アップはIMを取り入れながら泳ぎました。キックのS1はバックキック。やっぱりバックキックで1分10秒サークルはギリギリでした。でもバックキックのあとに普通の板キックやるとなんとなくいい感じでキックできます。 スイムはIMやりたかったので2レーンに行こうかと思ったんですが、既に2レーンは大人数で、1分40秒というインターバルにも惹かれ、3レーンに残ることにしました。UCOちゃんの前でいけるかな～とやや不安ではありましたが、案の定、猛追されました。しかも途中でUCOちゃんから「ゆっくり泳いでいいですよ」と同情されてしまいました（笑）。で、なんとか6本終了。体が重かったです。 築地師匠、なんか疲れている様子だったので聞いてみたら、ご子息が結婚されたとかでいろいろお忙しかったんだそうです。めでたいめでたい。 By copan @ Tuesday, September 05, 2006 9:51 AM —1Ｌだより— 本日の1Ｌ参加者：カネチェンコさん、浪ゑさん、H塚さん、抹茶アンさん、noriさん、I原さん、copan メニューは最初からなかったです＞myプールさん 今日のメニューはオッカムコーチの頭の中。前半はKickがテーマのスクールといった感じでした。 1L めにゅー あっぷ 100m×1 choice 25m×4(0.50) IM Order きっく 25m×4×2set(1.00) 1t:IM Order 2t:Fr 25m×2 Ba with Board 25m×2 仰向けBr with Board いーじー 50m×1 すいむ 25m×10(0.30) 50m×2(2.00) 1:Hard→Easy/12.5　　2:Easy→Hard/12.5 だうん 100m×1 total：1,000 BaのKickでは膝が水面からでないこと、腿の回りで波が立たないようにすることなどを指摘され、 Brでも膝の回転を使って蹴る。膝は水面にださない。とのことでした。 どうしたらKickが進むのか仕組みを理解して泳いで下さいとのことでした。 メインは25mスペシャル。30秒でコースをぐるぐる回りました。気分はマグロでした(笑) 長距離などの練習は長い距離を1本泳ぐのではなく 50mとかの短い距離をぎりぎりのサークルタイムでインターバルで泳ぎ込むのがいいそうです。 わたしものんびりしてましたが、千葉マス、町田長距離と本命の種目が待っているので気合い入れ直さないといけませんね。 By 管理人 @ Tuesday, September 05, 2006 12:31 PM １ヶ月ぶりの練習だった管理人です。 体は沈んでいるわ、プルもキックもスカスカしていて水を捕らえる感覚は皆無でした。 ３レーンの皆に先に行ってもらって後の方で泳げたので、無事全メニューを３レーンでこなせました。 ３レーンの皆ありがとー！ まだしばらくは、こんな感じだと思いますので、よろしくー。 By Uco @ Tuesday, September 05, 2006 1:50 PM 少々遅刻しＳｗｉｍまでは2Ｌにおじゃましました。 キックで折り返したら、まるで「グレートざぶーん」のような水しぶきに圧倒されました。チョッと楽しかったけど、2Ｌの方達はいつも大変だなあと思いました。 Ｓｗｉｍで3Ｌへ移動。区民大会の疲れが残っていたので自称さんが最後まで前を泳いでくれて助かりました。 でも、スタート直後からすっごくキックを打っていて息が上がっていたので、つい声をかけてしまいました。スミマセン。 それから、copanさんとの約束で、町田の長距離（800ｍ）に申し込んでしまいました。未知の世界です。みなさんも是非！締め切りは今週の木曜日だそうでーす。 By 自虐スイマー @ Tuesday, September 05, 2006 11:52 PM 今回はキックで既に息が上がっていましたが、プルのフォーミングで何とか回復し、ラストのインターバルも何とか頑張れました。いつもですがバタ足というのが苦手で辛いです。足を連続して動かし続けるとすぐにつりそうになります。何故でしょう？動かし方が悪いかただの練習不足か・・・。（多分両方） ラストの100M×6本は自称33才さんが予想外に疲れをみせていました。4本目あたりから「ここから上げて行きましょう」と声かけをしようと思いましたが、そんな雰囲気では無かったため今日は淡々とこなしました。自称33才さんが自ら自主練習の時に行う1分30秒サークルより10秒も多く休めますよ！ファイトぉ！ By takaokamoto @ Wednesday, September 06, 2006 12:30 PM いやー、現時点で100m10本1分30秒はムリですね（笑）。やっぱり継続して練習しないとこのインターバルは周れません。継続は力なり、ですね。 最近は練習も休みがちですし、ましてや自主練もやっていない状況です。少しでもプールから離れると「泳ぎの感覚」がすっ飛んでしまうのでフォームも乱れ、1分30秒はできなくなってしまいます。なので1分40秒でも苦しかったですね。たまに荒川沿いを走っているのでリタイアするほどくたばってはいませんでしたが・・・。やはり泳ぎ込まないと・・・。なんだかここ数年は3歩進んで3歩下がる、を繰り返しているような気分っス。 4本目、息の上がっていない極々普段どおりの自虐さんの顔を見て「やっぱこのインターバルじゃあバテませんよね・・・」と思ったのでありました。うい～。 By かまチー @ Thursday, September 07, 2006 8:14 AM 始めまして！９月１日からマスターに入りました鎌田規衣（かまた　きえ）です。まだお顔と名前が一致しませんが…気軽に話かけてくださいね（＾＾）皆さん仲良くして下さい！琴恵さん、色々教えてくれてありがとうございます、まめにチェックしま～す♪ ブランクも長く全く泳いでなかったので気力も体力もついていけてないですが…（＞＜）仕事と両立しつつ頑張ろうと思います、当面の目標は現役時代の体力作りかな！！ それでは皆さん本日の練習でお会いしましょう！！　 By xnstadmin @ Thursday, September 07, 2006 12:30 PM 管理人です。 えっと、実名は書き込まないでくださいネ。 申し訳ないですが、次から削除します。 よろしくー。 コメントを投稿するにはココをクリック