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木曜昼マス＆夜マス Thursday, September 14, 2006 By ととろ 参照数 :383 ｜ コメント数 :10 -----昼----- 【１ﾚｰﾝ】 up : 75 x 2 (2') choice up : 50 x 3 (1'30") choice up : 25 x 4 (45") choice K : 75 x 2 (2'40") 続けて ｋ : 50 x 3 (1'40") E : 50 x 1 P : 50 x 3 (2') ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－Fr S : 25 (45")－50 (1'15")－75 (2')－75 (2')－50 (1'15")－25 (45") x 2set D : 50 x 1 【2＆3ﾚｰﾝ】 up : 100 x 2 (2') choice up : 50 x 4 (1'10") choice up : 25 x 4 (45") choice K : 100 x 2 (2'40") 続けて K : 50 x 4 (1'20") E : 50 x 1 P : 50 x 4 (1'40") ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－Fｒ S: 25 (30")－50 (1')－75 (1'30")－100 (2')－75 (1'30")－50 (1')－25 (30") x 2set D : 50 x 1 【参加者】 １ﾚｰﾝ：noriさん、チェンコさん、ミヨちゃん 2ﾚｰﾝ：なとりん、トトロ、Y田さん、Ｊ・マジョ、抹茶あん、お父さん、卓球少女 3ﾚｰﾝ：myﾌﾟｰﾙさん、ＡＢさん、鮎子さん、メトロ婦人、ドラゴンさん、お嬢さん -----夜----- 【1レーン】 UP 　　75x2 -2' 　　25ｘ8 -50" Choice K 　　50ｘ6 -1'30" E 　　50 Drill 　　50ｘ5 -1'30" 　　　奇数：右（12.5）左（12.5）/スイム 　　　偶数：スカーリング（12.5）/スイム(12.5)/スカーリング（12.5）/スイム(12.5) S 　　｛（25 -45")+(50 -1'15")+(75 -2')+(75 -2')+(50 -1'15")+（25 -45")｝ x2 S 　　50ｘ1 All out 【2&3レーン】 UP 　　100x2 -2' 　　25ｘ10 -45" Choice K 　　50ｘ8 -1'15" E 　　50 Drill 　　75ｘ4 -2' 　　　奇数：右/左/スイム 　　　偶数：Bt/スカーリング/Br S 　　　｛（25 -30")+(50 -1')+(75 -1'30")+(100 -2')+(75 -1'30")+(50 -1')+（25 -30")｝ x2 S 　　　50ｘ1 All out 【参加者】 　　コメントで自己申告してね！

コメント By 三田村ごまちゃん @ Thursday, September 14, 2006 10:56 PM 【今日から、さらに一歩前へ！】 管理人さんから連絡あり、練習日誌は、今日からづ～っと合同練習となりました。管理人さん、引っ付けていただいてありがとうございました。 よくよく考えれば、その昔、昼と夜をなんとか合流しようと「意見交換会」や「総会」でよく考えていました。ネット上で合流。これいけるじゃん！ 【メインのピラミッド、昼マスの勝ち】 メインは、25－50－75－100－75－50－25の2セット。 この説明を受けたとき、みんなシーンとなったよね。 オッカムコーチ「昼はみんなこなしてましたよ！」 それでも、みんなシーン。 精神面で、心も身体もどっしりとした、昼マスの勝ち！ By 三田村ごまちゃん @ Thursday, September 14, 2006 11:14 PM 48.0 50.0 51.5 52.5 52.0 50.0 49.0 49.0 49.5 50.5 49.5 48.5 これ、なんでしょうか？ キック　50×8本　の3本目からの私のバックキック（上）とU子ちゃんのフリーキック（下）のタイム。 も一つ。 32.5　　36.0 最後の50all out 右、U子ちゃんフリー。左、私バック。 私がスタートする前にU子ちゃん、もう戻ってきました。 後ろに付いた人や、計れる人のタイムは読み上げてあげたいです。 でも、そんな余裕ないときもいっぱいありますが。 By 三田村ごまちゃん @ Thursday, September 14, 2006 11:18 PM 【32.5　　36.0】 失礼。　右36.0、私のバック。　左32.5、U子ちゃんのフリー。 By 管理人 @ Thursday, September 14, 2006 11:45 PM 四十肩疑惑の管理人です。 肩から上に手を上げると肩に痛みが走ります。 特にストリームラインを作る時が一番痛いかも・・・。 てなわけで、昼＆夜を一度に練習日誌とすることにしました。 これで1日20コメントを狙います！ でも、書くのはアナタ！・・・なので書いてくださいね。 また、夜マスの方々、今まではメニューが書かれないとコメントが書けなかったわけですが、これからはメニューが書かれる前でもコメントできます。先にコメント書いちゃってください。 By takaokamoto @ Friday, September 15, 2006 12:02 AM 自称33才です。 今日は自分でもよく泳いだな～、と。 キックは8本中5本、バックキックやりました。1分くらいで周れましたよ。ちょっとは速くなったんでしょうか。今気に掛けていることは、伸ばした腕をできるだけピンっと伸ばすこと（これで背中も伸びる）、おへそを出すような感じにして腰が沈まないようにする、ということです。 ピラミッドは25mはFL、50mはFL/BK、75mはFL/BK/BR、100mは後ろのバックスイマーさんに途中で追いつかれそうだったのでFL/BK/FR/BRと変則IM、でやりました。もうめっちゃくちゃ疲れました（笑）。2セット目はもうIMは無理だと思い全部FRでやりましたが、すでにヘロヘロ・・・。まあでもやっぱりIMは体のいろんな部分の筋肉を使った感じで、心地良い疲れが残ります。この調子でIMを取り入れてムササビ系に近づきたいと思います。 By MQ @ Friday, September 15, 2006 12:30 AM １レーン便りを前に僭越ながらコメントしちゃいますm(_ _)m ととろさんに夜ﾏｽでおめにかかれて嬉しかったです（*＾-＾*） 木曜日は仕事家事とハードにこなして夜ﾏｽ参加の為，気持ちが引き気味なのですが，今日は気持ちよく泳げました♪ピラミッドは実はインターバルより好きなメニューです。今日は，呼吸制限をテーマにフォーミング。私インターバルでは恐怖感に負けて，毎回呼吸してしまうので(￣_￣|||)できるところまで４－１呼吸を課して。脱力が上手くできていると４－１呼吸でも全然辛くないのですが，何故か途中で突然苦しくなる瞬間が来るのです(⌒_⌒;ここをこらえて一歩前なのだと思いながらも…(≧ヘ≦) しかし，タイムを度外視して泳ぎすぎたせか，最後のAll Outでは使う筋肉と意識の切り替えができず，危うく後ろの女将さんに追いつかれるところでした（￣ー￣； 反省 By myプール @ Friday, September 15, 2006 3:46 AM お昼の練習に入れていただいてありがとうございました。 メニューを比べるとUPもKickもお昼のほうが多かったんですね（お得！） Upも、Choice＝IM/Frがフツー、みたいな風土でがんばっちゃいました。 なんか気持ちよかったです。また早起きします。 By copan @ Friday, September 15, 2006 9:43 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：酒屋女将さん、抹茶アンさん、マッスルQueenさん、copan 2,3Lは大にぎわいの夜マスでしたが、1Lは通常人数で和やかムード満載でした。 最近木曜夜は1Lのマダムバタフライさんは今日はWではないとのことで2Lへ。 酒屋女将さんに時差ボケが直るから夜も来るようにといわれたWトトロままりんは夜でも2Lヘ! 今日のメインはピラミッド。 サークルは弛めだけど、後ろから追われる恐怖と戦いながらなので結構疲れてしまいました(^^; ピラミッドの下りで登りのタイムよりだいぶ落ちていたのでこれからの長距離種目に備えてそこはちゃんと泳ぎ込んでいきたいです。 それに、途中でフォームが崩れているのがわかりながらも修正できず泳いでいたのでそれが何ともかんとも…です。 さて、1LのピラミッドはUmeちゃんコーチのボケか策略かセット間の休憩がなし。 1set目で安心したのもつかの間、また登りへスタートです。 で、途中で隣のレーンはちゃんと休憩があったことを知り、抹茶アンさんがほぼ毎回泳ぎきって顔をあげるなり「そうでしょ?普通あるでしょ?」とメンバー中一番の余裕の披露してました。 W抹茶アンさんは夜でも絶(舌)好調をキープです。 追伸：M. Queenさん、コメントばしばし書いちゃって下さい(^^)v楽しみにしてます。 By Uco @ Friday, September 15, 2006 1:01 PM 三田村ごまちゃんさん、スゴイ記憶力ですネ！まるで専属Ｍｇみたいでありがたいです。 キックはタイムにこだわらず、ごまちゃんさんの後ろで気持ちよく泳がせてもらいました。でも、ここでタイムを公開されるのなら・・・もうチョッとがんばればよかったかなあ？ 次回公開する場合は事前に教えてくださいね（笑）がんばります。 By ととろ @ Friday, September 15, 2006 1:59 PM 女将さ～んに誘われﾀﾞﾌﾞﾙで頑張っちゃいました。 昼マス～6ｋｍのRun ～夜マス。 久しぶりに走り、久しぶりにこんなに泳ぎ、今日は筋肉痛で休養。 それにしても夜マスの波はすご～い！ 大荒れの海で波乗りしてると勘違いするくらいでした。 昼マスで、25ｍはハード、50ｍもそれなりにハードと言われましたが、気持ちはあっても体がいう事をきいてくれませんでした。 myﾌﾟｰﾙさん昼マスでお待ちしています。 コメントを投稿するにはココをクリック