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土曜昼マス&夜マス Saturday, September 16, 2006 By 管理人 参照数 :370 ｜ コメント数 :9 【昼】 1レーン UP 150ｘ1 50ｘ3 -1'30" Fr/Fr,Ba/Fr,Br/Fr K 50ｘ4 -1'30" 50ｘ5 -1'30" GK/Fｒ E 50 P 50ｘ6 -1'30" 奇数：肘上げ/Fr 偶数：肩回し/Fr S 50ｘ8 -1'15" 50ｘ2 -2' Hard Down 2,3レーン UP 200ｘ1 50ｘ4 -1'10" Fr/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr K 50ｘ5 -1'15" 75ｘ4 -2' GK/Swim/GK E 50 P 50ｘ8 -1'10" 奇数：肘上げ/Fr 偶数：肩回し/Fr S 2レーン 50ｘ10 -1' 3レーン 50ｘ11 -55" 50ｘ2 -2' Hard Down 【夜】 1L めにゅー あっぷ 75m×2(2.00) choice 25m×4×2set(0.45) IM Order きっく 50m×4(1.30) どりる 75m×4(2.30) KRLS(R,L=12.5m) いーじー 50m×1 どりる 50m×5(1.40) Front Scull-Pull, Fr/25 すいむ 50m×7(1.10) 50m×1 All out Total 1,550m＋各自のDown 2L Menu あっぷ 100m×2(2.00) choice 25m×4×2set(0.45) IM Order きっく 50m×5(1.15) どりる 100m×4(2.40) KRLS/25 いーじー 50m×1 どりる 50m×6(1.20) Front Scull-Pull, Fr/25 すいむ 75m×6(1.30) 50m×1 All out Total 1,900m＋各自のDown

コメント By 管理人 @ Saturday, September 16, 2006 3:07 PM 管理人＠相変わらず肩痛いので、肩が痛くない泳ぎ方を研究中です。 今日は、2レーンが多かったです。 50ｘ10の時には、先頭から5秒おきに出ると、最後の人は45秒後！ 山手線、または、流れるプール、または、臨海公園の水族館のマグロの回遊状態です。 5秒休みくらいで淡々と泳げばいいやと思う2レーンの人は、是非3レーンに！ 練習の内容についてのコメントは、頑張った方々にお任せします。 By マダムバタフラ @ Saturday, September 16, 2006 3:49 PM プールに上がる階段上った所に脂肪燃焼のポスター、オカッムコーチと最近きれいになったハマコーチ(^-^)かっこいいです。シロートお姉さんのポスターに比べて、気迫が違います！！ 肩をぐるり回すドリルは私には、今、正に必要なもの。 また、1分で10本の時、「左手もっと中を掻いて！」とオッカムコーチから言われ、そうしたら5秒速く戻れるようになり、ダックスさんに「速くなってる！」と褒めてもらいました。 私は水の上も左右対称じゃないから、当然水中も対称じゃないσ(TεT;) これをちゃんと直すことができたら、もう少しクロールが楽になれると確信いたしました(*^o^*) 今日は夜は家族でバーベキューなので、夜はお休みヽ(´▽｀)ノ By takaokamoto @ Saturday, September 16, 2006 4:28 PM 自称33才です。結構疲れたのでさっきまで昼寝してました。 今日の練習、遅刻しました。しばらく天気がぐずつきそうなので洗濯2回やったら、終わったのが12時・・・。 今日のインターバル、55秒でしたがIM順でやりました。最初は25mで区切ってFL→BK、BR→FR、と泳ごうかと思ったんですが50mずつ泳ぎました。案の定クタクタになりました。でも最近はIMが楽しいです。 今日の第3レーンは6人。H太郎さん（今日は早い段階で足つってましたね～）、下Bさん（これはいつまでBなのでしょうか）、HP管理人さん（肩痛そうっス）、自虐スイマーさん（ムササビに近づけるよう頑張ります）、myプールさん（荒川を下ってきたそうで。泳いでですか？）、自称33才（捻挫はほぼ完治！）。 練習後、ジャグジーで抹茶Annとミヨちゃんと談笑。抹茶Annは最近昼夜Wヘッダーで、さらに腹筋までやっているそうです。2kg減量したとか。でも「誰も気づいてくれないのよ～」とのこと。それから腹筋で、う～っすら割れているような割れていないような、そんな感じらしいのですが、私の目には割れているようにはどうしても見えません。へっへっへ～。 「今度海外旅行行くんですよ」って言ったら、ミヨちゃん「まァ～」。「へ～」とか「え～」とかじゃなくって「まァ～、それはいいことですね」というミヨちゃんはほんまに上品ですなあ～と思ったのでした。 ホノルル組は今頃皇居RUNが終わってビールに飲まれているころでしょうか？ By myプール @ Saturday, September 16, 2006 6:13 PM 木曜に続き、昼マス参加。ありがとうございました。 荒川を(チャリで！）王子から赤羽まで上り、ずーっと下って清砂大橋を渡ってきました。ここまで45キロ。 メニューをこなせてホっとしたのも束の間。ラストの50x2本が40秒もかかり一気にブルーになりました。唯一、なとりんにブレキックを褒めてもらえたのでうれしかったです。 帰路は、やけっぱちで遠回りしトータル67キロ。 あ、マシントレーニング中のむささびさんに会いました。陸でもカッコええですねぇ。 By 自虐スイマー @ Saturday, September 16, 2006 7:59 PM 水曜日に持病の腰痛が再発。月曜夜マス以来のスイムとなりました。 中４日あいたのはかなり久しぶりの感じがして、やや不安を抱えながらの土曜昼マスでしたが、何とか無難にこなせました。 ただ「無難にこなせた」だけで淡々スイマー継続です(>_<)。確実に自称３３才さんの頑張りに負けています。ＩＭ順のインターバルは見事なものでした。 スイム後のロビーで地図でルート検索中のmyプールさんに会いました。 泳ぐ前にフルマラソン以上の距離を自転車で走ってきたとか。すごいですね！トライアスロンに出ても全く問題無いでしょう。 今日はグライドキックの練習がありましたが、管理人さんのグライドキックは良く見るとずっと顔を前に上げたまま行っています。これはかなり難しいのではないでしょうか？？？これが楽に出来るところに何か秘訣がありそうです。 By copan @ Tuesday, September 19, 2006 9:44 AM 夜マスの参加者 1L：W抹茶アンさん、copan 2L：Ucoちゃん、トライアスロンさん、かまちーさん シンクロワールドカップのせいか、3連休の初日のせいか 昼と違って寂しい参加人数ですが、アットホームで和やかに？出来たのではないでしょうか？たぶん…(^^;) メニューも昼とは違うようです。 FrontScullのとき1L先頭でやらせていただきましたが、25mと言う短い距離なのに2L先頭、Ucoちゃんはもとより、2番手のトライアスロンさんや3番手のかまちーさんにまで抜かれてしまう不甲斐なさ。 手(腕)に水が当たる感覚がちゃんとあるのになぜ???です。 By Uco @ Tuesday, September 19, 2006 1:01 PM 夜マスもですがプールで泳いでいる人も少なかったですね。家に帰ってＴＶを見て納得。シンクロ銀メダル～！！感激。 スイム75ｘ6（1.30）は６本とも56秒くらいで揃えられました。25ｘ18（0.30）や50ｘ9（1.00）よりも75ｘ6の練習の方が好きです。（全て距離は450ｍ） みなさんはいかがですか？ By copan @ Tuesday, September 19, 2006 1:34 PM 二度もすいませんm(__)m そうでした。Ucoちゃんは75mでも速かったですよね。 となりで50mなのに2,3秒違いでタッチしてましたf(^^; わたしが「Ucoちゃん、1分以内で回ってるの!?」と驚くと、 上からオッカムコーチが「55秒で回ってます!」となぜが自分のことのように自慢気に言っていたのが印象的でした(笑) 人が辛いという練習ほど楽しかったというUcoちゃんの武勇伝はまだまだ続きそうですね。 By かまちー @ Tuesday, September 19, 2006 9:09 PM ucoさんは同じ距離なら７５が好きなんですね！！なんだか泳ぐ前にそれらしい事をオッカムコーチ言ってましたね☆私も基本的に長距離好きですが、まだまだ体は５０メートルモードですね…（・・；） ところで土曜の夜練習終わり、オッカムコーチの練習についてのお話覚えていますか？？長距離練習、短距離練習についてのポイント…持久力をつける練習と１００％の力を出し切る練習。今後は自分なりに意識して練習したいとおもいます（＞＜） そして最後の最後に「僕の練習をしてれば必ず速くなります！！！」の言葉ステキでした～（＾＾）でも個人的には抹茶アンさんとお話中のオッカムコーチはもっとステキです☆（笑） コメントを投稿するにはココをクリック