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木曜昼マス&夜マス Thursday, September 21, 2006 By myプール 参照数 :375 ｜ コメント数 :7 -----昼----- [Lane 1] Up: 75m x 2 (2’) 50m x 3 (1’30”) チョイス K+S: 50m x 3 (1’30”) 板なし→スイム K: 50m x 6 (1’40”) 板 Fly→Ba、Ba→Br、Br→Fr x2 E: 50m S: 25m x 8 (50") IM順 S: 50m x 10 (1’15”) D: － Total: 1500 [Lane 2 & 3] Up: 100m x 2 (2’) 50m x 4 (1’10”) Cho K+S: 50m x 4 (1’15”) 板なし→スイム K: 50m x 8 (1’20”) 板 Fly→Ba、Ba→Br、Br→Fr、Fr→Fly x2 E: 50m S: 25m x 12 (45") IM順 S: 50m x 13 (1’) D: （50） Total: 2000 -----夜----- [Lane 1] UP 50ｘ4 -1'30" (25x4 IM -45")x2 K 50ｘ7 -1'30" E 50 Drill 50ｘ7 -1'40" 片手/Swim S 75ｘ3 -1'40" Fr 50x3 -1'20" IM 25x1 Sprint [Lane 2] UP 50ｘ4 -1'30" (25x4 IM -45")x2 K (50ｘ3 -1'30" Des)x3 E 50 Drill 50ｘ8 -1'30" 片手/Swim S 75ｘ3 -1'40" Fr 50x3 -1'20" IM 25x1 Sprint [Lane 3] UP 50ｘ4 -1'30" (25x4 IM -45")x2 K (50ｘ3 -1'30" Des)x3 E 50 Drill 50ｘ8 -1'30" 片手/Swim S 100ｘ3 -1'40" Fr 50x4 -1'00" IM 25x1 Sprint

コメント By 名無しスイマー @ Thursday, September 21, 2006 5:21 PM レインボーH田です。 明日からのレインボーカップに備えて参加させていただきました。 3レーン：ABさん、マダムバタフライさん、かまチーさん、鮎子さん、メトロ婦人、お嬢さん、ドラゴンさん、myプール。（8人？） SwimのIMx3setはマダムバタフライさんとかまチーさんと先頭交代制でいき、インターバル13本は、ABさん（Allプル！）にくっついていきました。 さて、スイマーのちランナーの方々、今頃何に変身してるんでしょう？ By 速水鮎子 @ Thursday, September 21, 2006 8:14 PM スイマーのちランナーは３人でした。 その中の一人である私は今、マッシュポテトと肩ﾛｰｽで命の水を飲んでいます。 もう一人は夜ﾏｽも、とおっしゃっていたので、今ごろコナミに向かっていると思われます。 あと一人は門前仲町で酒盛りしているのではないでしょうか。今夜遊ぶお店を探してましたぞ。 変身できるなら、一度、H田さんになってみたい。 今日の昼ﾏｽ、かまちー登場でした。マダムダブルバタフライさんが保護者のように「お昼の軍団模様」から彼女を守っているようでした。 ・・喰いはしないよ、大丈夫。また来てね。 By かまちー @ Thursday, September 21, 2006 11:41 PM 本日、初W参加のかまちーです（＾ｖ＾）ｖ（祝） 昼マス参加の皆様、新参者を優しく迎えていただき有難うございました☆とても楽しく、ハードなメニューも和気藹々と笑顔絶えない水泳でした（＾～＾） そして・・・・色々驚く事も多かった気がします・・・・・ ランナー組の皆様は朝の水泳はUPなのでしょうか（？。？） あの練習の後走っちゃうのですか？？？・・・・ 夜マスにて「かまちーも走ったの？」とお声がかかりましたがとんでもございません（・・；）死んでしまいます。 S５０×１３　１”をブイを使って楽々と、す～いす～い泳いでいる紳士☆そして、なにやら昼マスに参加すると食べられてしまうとか・・・・西葛西コナミマスターズ昼マスの儀式なのでしょうか？ 私・・・まずいのでダメでしゅ（＞＜） そしてW参加した際はまた宜しくお願いします（＾－＾） By 管理人 @ Friday, September 22, 2006 12:01 AM 気持ち肩の痛みが引きつつある管理人です。 夜マスは、前半サークル長め、そして、後半はサークルが短めといった強弱のついた練習メニューでした。 ドリルの時、Ucoちゃんは2レーンで先頭、そして私は3レーンで先頭だったのですが、スイスイとUcoちゃんにおいていかれました・・・。 なんでだぁー、と泳ぎながら観察をしていたら、Ucoちゃんのピッチは私の倍でした。なるほどね。 でも、きっと、お金さんは私の3倍のピッチなんだろうと思いました。 夜マスの参加者の方々。 読んで楽しむだけじゃなく、コメントを書いてくださいネ。 By tyati @ Friday, September 22, 2006 10:51 AM 読んで、閉じようと思ったら↑の、管理人さんのコメントに、 これは、書き込まなくてはと思いました。 私は、昨日バック中心に行いました。 100×3　1分40秒。無理に決まっていましたので、 臨機応変な対応で75Mにして頂けたのが本当に助かりました。 本当に、バックつらい。キック、ローリングがダメなんだそうです。 (ToT)/~~~ なるべく、皆さんの邪魔にならないように気をつけているつもりですが、 クロールのターンの時も　ちょっと？真ん中に行ってしまう傾向があり、バックならなおさらです。ターンだけでなくても、あぶなっと思われている方多いと思います。引き続き気をつけていきますが、どうかお許し下さい。 By copan @ Friday, September 22, 2006 11:11 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：ととろさん、S.ダックスさん、マッスルQueenさん、Wnoriさん、copan 遅刻してしまいました。 それでも、泳ぎ方で誰が来ているかだいたいわかるのに今回はなぞの物体(失礼!)が泳いでいると思ったら、昼の部・夜出張の方が多かったのですね。 メインメニューは珍しく1L,2L共通。たまには面白いですね。 ただ1LでもIMインターバルは50Fly、50Ba、50Brで泳ぐことになっているので死にそうになりました。 50Flyの時には波がすごくてリカバリーすると後ろに押し戻されるぅ。 75mインターバルでは、ととろさんがウーマンズ100Frを控えいるからと快泳。 Sダックスさんもしっかりついていっていて、その後から二人が遠ざかるのをどうしようもなくただただ泳ぎました(T^T) ウーマンズで同じく100Frでますが、さくっと泳いであとは中華食べまくりぃ〜o(^_^)o なあんて考えているわたしとは気持ちの入り方が違うのでしょう… 食い意地はりすぎて反省しております。 By Uco @ Friday, September 22, 2006 1:28 PM ようやくＢｒが泳げるようになりました！痛みの原因は、蹴った後に足を閉じようと力を入れすぎたためで、本当は「お尻を閉める」のだそうです。気をつけます。 昨日の片手プルでは私も管理人さんの泳ぎ方を少し観察しました。しっかりと浮きが取れていて体重移動（ローリング？）ができ、ゆったりとしたフォームでしっかりとストロークされてました。一方わたしは、ゆっくりだと進まないので（＞＜）キックをいっぱい打ってのＨａｒｄでした・・・。 それから、初ＷヘッダーのかまちーさんはＳｗｉｍも3Ｌでがんばってましたね。これからも3Ｌで一緒に泳ぎましょ（＾＾） コメントを投稿するにはココをクリック