現在の記事 | 検索

月曜昼ﾏｽ&夜ﾏｽ Monday, September 25, 2006 By 速水鮎子 参照数 :410 ｜ コメント数 :12 【昼】 [1ﾚｰﾝ] UP: 150x1 50x3 (1'30) K : 50x3 (1'30) K+S: 25x6 (1) 12.5K/S E : 50 P : 50x6 (1'20) S : 50x5 x3S (+１） １S(1'15) ２S(1'10) ３S（１’１５） D : 100 T :1950 [2.3ﾚｰﾝ] UP: 200x1 50x4 (1'10) K : 50x7 (1'15) K+S: 25x6 (1) 12.5K/S E : 50 P : 75x4 (2) 25FR/25前ｽｶ/25FR S : 50x6x 3S (+1) 1S(1) 2S(55") 3S(1) D :100 T :2250 ※注 50x6x3は50x5x3に急遽変更 【夜】 [1ﾚｰﾝ] UP 100x1 25x6 -55" Choice K 50x5 -1'35" E 50 P 50x6 -1'20" S 50x6 -1'15" Special フォーミング Down [2ﾚｰﾝ] UP 50x8 -1'10" Choice K 50x6 -1'10" Fr (25x6 -40")x2 1セット：サイドキック 2セット：奇数：E、偶数：H E 100 P 200x1 Forming 50x6 -1'10" スカーリング(フロント)/Pull S {(50x4 -1')+(25x2 -1' AllOut)} x2 Down

コメント By 速水鮎子 @ Monday, September 25, 2006 5:07 PM 水が冷たくなってきました。 始まる前、ﾗﾝにくじけ断念したがるﾗｲﾀｰさんを、キャプテン女将がなだめすかし、懇々と諭し説得説教？している中、私は「そうだそうだ！」と横からちょっかいを入れつつ、スクールの練習に出ているﾅﾄﾘﾝの泳ぎを見て、「やっぱり美しいなあ」と感心しておりました。 今日はそのﾅﾄﾘﾝのうっつくしいイメージを胸に抱えて泳いだのですが、50x5x3Sの時にはきれいさっぱり忘れていました。というか、忙しくてそれどころではなかったのです。 １ヶ月ほど肩甲骨の、あるワンポイントが痛み、ｽｶｰﾘﾝｸﾞをすると痛みが増すような気がして、S→ｽｶｰﾘﾝｸﾞ→Sの時には抹茶アンに前を泳いでもらいました。 いつもお茶目な抹茶アンが一生懸命泳ぐ姿を後ろから見て、抹茶アンってかわいいねって、なぜか思ってしまいました。人の頑張る姿っていいですよねえ。今日の小さな感動でした。 ﾄﾄﾛさんのPCが不機嫌なため、しばらくお当番代わります。 By らいたー @ Monday, September 25, 2006 9:20 PM らいたー＠ホノルル断念 ホノルル断念し、スイム一筋に生きようと決心してプールに着たら、 おかみさんのまたもや熱いまなざしに 思わず説得されそうになりました・・・あぶない、あぶない ランに浮気していた私ですが、 今日はプールの神様から歓迎されたようで 久々にいい感じで泳げました。 隣のABさんを意識してインターバルがんばりました！ ABさんに『ずいぶんムキになってたね』と笑われちゃいました。 ちなみにABさんは私より２０歳年上で、 毎日家で「懸垂」しているそうです。 毎日家で「泥酔」しとっちゃいかんです＞鮎ちゃん By マダムWバタフライ @ Monday, September 25, 2006 11:07 PM 終わったあと、ウッシーコーチに、「左の肩回ってなよぉー、回りきらないうちに肘から抜けてるし、しかも入水位置もわざわざ遠くて(￣□￣;) もっと入れてから、グッと伸ばす！！」 と助言いただきましたっ(T▽T) うれっしっっす！！気にして下さって.....あざす！！ 夜マスではそのへんを、徹底的に気をつけますヽ(´▽｀)ノ By 三田村ごまちゃん @ Monday, September 25, 2006 11:19 PM 【プールサイドの鏡】 水着の販売とかで、プールサイドに水着が並べてあり、さらにその横に縦長の鏡がありましたよね。 練習終わって、自分の姿を映して、ポーズして遊べます。 練習前に抹茶あんを呼んで、鏡に映っていただきました。 みなさんも、あの鏡に自分を映して遊びましょう。 By 三田村ごまちゃん @ Monday, September 25, 2006 11:32 PM 【前が見えるフリーのキック】 キック50×8だったでしょうか。フリー指定。で、改めて感じることは前が見えること。 前にUKOちゃん、後ろに新聞やさん。前のUKOちゃんの到着タイムを泳ぎながら確認して、自分、新聞屋さん。UKOちゃん、47秒から48秒。私50秒。新聞屋さん51秒から52.5秒。前後がちゃっかり確認できたのは得した感じでした。 By 三田村ごまちゃん @ Monday, September 25, 2006 11:43 PM 【バサロ3の3】 今さらですが、私にとって辛い課題です。 スタート、5mフラッグを見てからバサロ3回。ターン、5mフラッグを見てからバサロ3回。 全メニューにこれを入れることにしたのですが・・・。しんどいです。 By 管理人 @ Monday, September 25, 2006 11:51 PM 新聞屋さんもキック速いのね。 今度から、絶対に前に行ってもらおーっと(真剣)。 今日は2ﾚｰﾝにお邪魔しました。 3ﾚｰﾝから1人2ﾚｰﾝに移動すると、丁度5人ずつだったし、同じメニューだったので。 同時スタートのUcoちゃんの足を見ながら楽しく泳げました・・・。 また、2ﾚｰﾝでは、今Eさん、今日も足つりかけている様でした。 経験からと、足をつっている人の観察結果から、共通点が１つ。 UPからがむしゃらに頑張っている人ほど途中で足つっています。 UPはUPですよー。徐々に心拍数をあげたり、体を温めたりするようにしたらいいんじゃないですか？ By MQ @ Tuesday, September 26, 2006 1:10 AM 【1レーン便り】(Copanちゃん＠スイムキャップお疲れ様でしたーm(_ _)m 今日はなりすましでコメント入れちゃいます(∩.∩)) 今日の参加者；Wマダムバタフライさん，W抹茶アンさん，皇居お疲れ様でしたーのカネチェンコさん，リベンジWのMQ Wな3人の最初の一声！「今日，私，Wだからー…」って，だめよ，だめ，だめ，皆Wですからー(⌒_⌒;なので， ●っカムコーチ曰く，「最近1レーンはリハビリコースって言われてるらしいですよ～」って，違う違う，実は各々思いは熱いのだよーん(￣▼￣*)普段のメニューでは，できない意識，マダムバタフライさんは今日は肩回す筋肉について，抹茶アンさんは実は夜ﾏｽはブレのコソ連(公ですけど)してますし，私は，宣言しながら昼マスで呼吸制限できず，過呼吸で撃沈(--、)ヾ落ち込みを解消すべくW練。しかし，牽制の１レーン，私，過呼吸なのでー(言い訳)とか言ったら，抹茶アンさんは私過こ重(何のこっちゃ)と言って飛ばしてました(⌒_⌒; かこ９，かこ１０コンビ誕生♪ 月曜夜ﾏｽ１レーンは●っカム教室なので，いつも目から鱗です。今日は，肩を回すフォーミングがテーマでした。最初は脇を触る三角窓ドリル，次に左右肩幅で入水し，そのまままっすぐ水面を引いてくるドリル，最後が，耳の上を通るようにリカバリーをするドリル。肩を前に出す，と一言で言っても，体が自然に動くまでにはまだ練習が必要のようです(；￣ー￣A 重心移動も，呼吸制限も，すべて正しいフォーミング＆自分に負けない精神力と信じて，修行に励みたいと思いますo(*⌒―⌒*)o♪ By 名無しスイマー @ Tuesday, September 26, 2006 2:16 AM お邪魔します！（＾ｖ＾） 秋も深まってまいりました～とかく寂しさを感じる時期ですが今年は違います！それはマスターズの皆様との楽しくホットな水泳があ・る・か・ら☆ さてさて私事ではありますが今週で皆様と練習をして１ヶ月になります。お世話になり、色々と教えて頂き有難うございます。そして・・・ そろそろボロが出始めてまいりました・・・なんと目標もチラホラ・・・！？ きっかけは昼マスの練習で出会ったAB様です。練習中「俺の孫くらいの歳なのに後半になると遅くなるよ～！持久力無い！」と一喝☆それからの練習、AB様は私の後ろから泳ぎ煽る、煽る・・・また煽る。泣きの練習ですがとても嬉しい貴重な練習でもあります。 言われるのも当然、確かに体力無いです・・・そしてUCOさん、マダムバタフイさんの様に細身でもなく、MQさんの様に良質な筋肉があるわけでもなく、「ザ！お肉」が邪魔をして凄くブレる＝無駄なエネルギー消費＝フォームが崩れる＝泳ぐのが遅くなる。になるのですね（＾血＾） そこで体力作り始めましたよ！AB様（＾０＾）ч「速くなったぞ！！かまちー」といわれる様に日々精進いたします！！練習の際は厳しく指導してください。そしてAB様のように気骨で紳士な方が旦那様だったらいいな～と思う今日この頃です。おっと・・・ちょっと脱線しました（＞ｅ＜） 皆様のレスを見るとそれぞれ目標があって、努力している☆素晴しいですよね！！見習ます！！私も負けませんよ～～～！！ By マダムWバタフライ @ Tuesday, September 26, 2006 7:27 AM MQさんの解説、出た私はすごくよくわかります(^-^)とーっても、左肩が疲れました<(>o<)>っつーことは今までの泳ぎって！？ あと体幹。今日のカンジではバタ足をボールを蹴るくらいしっかりキックすると、ブレるように思われますがかえって体幹がしっかりした感じになったのが不思議ヽ(´▽｀)ノ ほんといろいろ勉強になりました。 昼マスで2100泳いでいるので、もう夜は、オッカムコーチの濃ーいピンポイントのレッスンが素敵。大好きなアベッカムコーチにも会えるし(*^o^*) 月曜日Wはいいわー、お得な感じ。なんてジャグジーで話していたら、かまちーが「いいなぁー、私毎日Wで出たい！！」とすごく、うらやましそうに言われました。 .....ホントそうですよね. あたりまえのように過ごしてきたけれど。 こんなに優雅に時間を使えて、私ったら、こんなに幸せでいいのかしら？ この素直な感謝の気持ちを家族に、エグの皆様に、いえ、世の人のために、貢献することでお返しできたら(o^ O^)と謙虚に想う今日このごろですy(^ー^)y By マダムWバタフライ @ Tuesday, September 26, 2006 7:27 AM MQさんの解説、出た私はすごくよくわかります(^-^)とーっても、左肩が疲れました<(>o<)>っつーことは今までの泳ぎって！？ あと体幹。今日のカンジではバタ足をボールを蹴るくらいしっかりキックすると、ブレるように思われますがかえって体幹がしっかりした感じになったのが不思議ヽ(´▽｀)ノ ほんといろいろ勉強になりました。 昼マスで2100泳いでいるので、もう夜は、オッカムコーチの濃ーいピンポイントのレッスンが素敵。大好きなアベッカムコーチにも会えるし(*^o^*) 月曜日Wはいいわー、お得な感じ。なんてジャグジーで話していたら、かまちーが「いいなぁー、私毎日Wで出たい！！」とすごく、うらやましそうに言われました。 .....ホントそうですよね. あたりまえのように過ごしてきたけれど。 こんなに優雅に時間を使えて、私ったら、こんなに幸せでいいのかしら？ この素直な感謝の気持ちを家族に、エグの皆様に、いえ、世の人のために、貢献することでお返しできたら(o^ O^)と謙虚に想う今日このごろですy(^ー^)y By Uco @ Tuesday, September 26, 2006 1:10 PM 1Ｌでのエピソード楽しく読ませていただきました。そして全員がＷだったとは～。恐れ入りました。 2、3Ｌのメニューには「男の生き様キック」があったのに自虐さんがお休みで残念。また次を楽しみにしています！ メインＳｗｉｍ・・・こんな練習好きです。50でタイムを落とさずに25Ａｌｌｏｕｔできるように意識しました。 最後にかまちーへ。 楽しそうに泳いでいる様子。こちらも元気をもらってます。でも、７年のブランクは7年かけて埋めるつもりで焦らずにネ。30代で生涯ＢＥＳＴだァー！あれ？7年経ってもまだ20代なのねぇ。。。 コメントを投稿するにはココをクリック