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みんなの自主練教えてね、土曜5週目 Saturday, September 30, 2006 By 管理人 参照数 :346 ｜ コメント数 :12 どんな練習をしたのでしょうか？

コメント By 管理人 @ Saturday, September 30, 2006 7:15 PM 今日は、公言通りにフォーミングでした。 参加者は、tyatiさん、卓球姉さん、Y田さん、抹茶アンさん、MQさん、鮎子さん、ﾌﾞﾘｼﾞｽﾄﾝさん、お嬢さん、そして、管理人でした。 メインでやったことは、 　1.手の入水位置を肩幅にする事の確認 　2.肩の動かし方（肩を高い位置に保つ事） 以上、2点です。 ちょっと、寒かったですが、参加された方々お疲れ様でした。 私自信も、説明してお手本としてやらなくてはならない部分もあって、有意義な練習でした。 また、土曜に5週目があった場合には、一緒にやりましょー。 By 管理人 @ Saturday, September 30, 2006 7:31 PM 一言ずつコメントを tyatiさん： 呼吸時に後ろ見てしまう（頭が立ってしまう）事、呼吸をした時に右手が横に流れてしまう事に注意しましょー。私の感覚だと、手を横に流す分前に伸ばすって感じです。 卓球姉さん： 泳ぎに硬さがあるのですが、これは練習量が勝手に直してくれます。 他、手を入水させるとすぐにかいてしまっています。左手が入水しそうになると、右手がかき始める（左右共）、これくらいのリズムで泳ぎましょー。 Y田さん： 手の入水位置が、気持ち遠いです。そのため、腕全体で水面を叩く感じになりがちです。入水位置を遠くすると、腕全体で水面を叩く、他に、入水後の伸びが取りづらくなってしまいます。 By 管理人 @ Saturday, September 30, 2006 7:49 PM コメント2、 抹茶アンさん： 肩を高く保つ事ができていません。腕が肩の横くらいで既に肩が落ちてしまいます。そのため、見た目はイイ感じに肘が曲がっていたりするのですが、実際には、伸びの無い泳ぎになってしまいます。肩を上げた入水の姿勢は覚えたのですから、泳いでいる時もその姿勢ができるようにしましょー。 MQさん： フィニッシュの姿勢が間違っています。肩を前に出してしまっては、肩を回そうとしても絶対にスムースに回りません（極端な猫背の状態になっています）。水泳だからといって、特別な姿勢は一切ありません。 フィニッシュの姿勢は普通にスッと立っている時の肩の位置です。 （普段歩いている時に、肩を前に突き出すことなんてありませんよね？） 鮎子さん： 入水の肩の位置を作ろうとしているのは良くわかりました。ただ、その前にかき終わりから肩の横位まで手を回しているときに、手を後ろに回しすぎてしまっています。そのため、肩が苦しくなって手より先に落ちてしまっています。陸上で、入水の姿勢からかき終わりまでを逆に動かしてみてください。スムーズに動かせる軌跡が、鮎子さんの本当の腕の軌跡です。 By 管理人 @ Saturday, September 30, 2006 8:00 PM コメント３、 ﾌﾞﾘｼﾞｽﾄﾝさん： 肘を曲げなさいとは、説明しませんでしたよ。 肘を曲げることを先に覚えてしまうと、どんどん泳ぎが小さくなってしまいます。手を入水させる時に、前に伸びをとるには少し手前に入水させる必要があります。そのために、入水する時には、肘を曲げなくてはならない。この程度の理解で十分です。もう一度、肘を曲げないリカバリーに戻してください。 お嬢さん： 途中参加なので、肩の使い方の説明とか受けていませんでしたよね。 なので、難しいことは何も注意できませんでした。 できれば、せっかくですから、最初から参加お願いします。 1時間の中に、全部ストーリーがあるので。 左肩かな？、MQさんと同じです。肩が前に出てしまい、腕が正しく回っていませんでした。きちんと姿勢を覚えましょー。 管理人： ダメだね、アンタ・・・。ピッチをあげるとリズムがバラバラ。 とりあえず、皆の手前、腕の軌道に気をつけて泳いでいたのが、唯一の収穫かね・・・。 By 管理人 @ Saturday, September 30, 2006 8:07 PM さて、最後に。 2人1組になって、練習前とかに、腕がどの辺にくるまで肩の位置を保つのかを、確認しあってみてください。 これが陸上でできるようになると、泳ぎに活かせる様になります。 では、良い週末（もとい、日曜日）を。 By 速水鮎子 @ Saturday, September 30, 2006 8:21 PM 毎月第５週の土曜日があるといいな。楽しい楽しい。 私事ですみません、「陸上で入水の姿勢からかき終りまで逆に動かしてみる」というのはマジで「かき終わりから入水への手の軌道」を追うのですか？う～んとうなっています。教えてください。 今日はほんとにお勉強でした。 隣の泳ぎこみもとっても魅力的でしたけど。 ABさんやﾄﾄﾛさんやﾅﾄﾘﾝがガシガシ泳いでいましたね。途中から女将さんが最後尾で必死に食らいついていましたらしいです。実際、くらいつけたのでありましょうか？ ﾄﾄﾛさんのﾒﾆｭｰも知りたいところですが、ﾄﾄﾛさんは今、ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ見れないのです。ﾅﾄﾘﾝ、今日の自主練ﾒﾆｭｰと感想を聞かせてね。 By S．ダックス @ Saturday, September 30, 2006 8:58 PM 自主練参加の皆さんお疲れ様でした。 あぁ～私も参加したかった‥‥ 次の５週目土曜って一体いつですか？１２月30日は108本ですよね。そしたら３月までないよ～ん。 By 管理人 @ Saturday, September 30, 2006 11:06 PM 来週はウーマンズですし、出場する人はしっかり練習しなくてはいけません。今、楽してしまうと体調のピークが早く来てしまいます。 >鮎子さま、 手の動きが自分で把握できれば、やり方は色々。 手は、太ももを触った所から、横に抜きながら入水の格好まで。 入水の格好を作るにはどう動かせばいいのか？それが理解できれば、逆モーションしなくてもいいと思います。 要は、入水の時の肩、肘がバチッと決まるように動かせればいいってことです。 S.ダックスさま、 うーん、来年の３月ですか・・・。 それじゃ、それまでご機嫌よー。 それとも、リクエストが多ければ、別枠で本当に講習会でもやりますかねぇ。 By マダム（欠席）バタフライ @ Sunday, October 01, 2006 4:09 PM 管理人様、素敵すぎますヽ(´▽｀)ノいいないいな、みんな。私がオークラで、お酒飲んでいる間にみんなすごく成長しちゃったのね。 余談ですが、『原田隆史のカリスマ体育教師の常勝教育』を読みました。これは息子のコナ.コーチが、読んで自分に活かせ！！と自腹を切って与えてくれたもの(^-^; 「人間の成長は経験の数ではなく、経験の乗り越え方で決まる。夢を描き目標に変える。達成のための方法を考えて達成しきる。」 〜〜のあたりは、アスリート？な私たちに使える・・ぅ？ 丁寧なコメントに管理人様が、原田さんと重ねて見えてしまったので(*^o^*) 昨日参加のお得なみなさま、感謝の表し方は、泳ぎで！！ ・・・ん？ビール一本？の方がいい？ 次回は万難を排して参加するぞー〜〜〜！！ By MQ @ Sunday, October 01, 2006 5:20 PM 管理人様，お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m 今週始めの●っカムコーチのフォーミングから引き続き，入水位置と肩の回し方について教えていただき，またしても目から鱗でした。説明を聞き，お手本を見て，実際に自分で泳いでみるといった一連の指導の中で，受け手は①イメージを自分に植え付ける(理解する)→②イメージ通りの動作をするという2段階のステップを踏むわけですが，まず①で今までかなり間違った思い込みをしていたことから②で間違った動作を実現すべく悪戦苦闘してました。重心移動って，前に突っ込むのかと思ってました（￣ー￣；②に関しては，見ていただくことも大事ですし，陸上で確認することも大切なのですね。 フィニッシュの肩の位置ですが，ビート板を持ったときの肩の位置でよいのでしょうか？ それにしても，フォームに気をつけながら泳ぐと，ゆっくり泳いでいても(とても速くは泳げない！)，なぜかどっしりと疲れますε- (￣､￣A)が，普段の練習の中で意識しながら自分のものにしていきたいと思います(￣(ｴ)￣)ｖスピードはきっと後からついて来ますよね(￣ ￣)……… By 管理人 @ Monday, October 02, 2006 1:35 AM 重心の話ですか・・・。鮎子さんからも練習後に聞かれました。 昼のお姉さま方には、いい見本がいます。 ナトリンさんです。 大きな泳ぎですよね？あれだけ肘を伸ばし気味で泳いでいても、伸びがありますよね？ 何が違うと思いますか？ 実は、肘をまっすぐ気味に回していても、入水前には軽く肘を曲げて、指、肘、肩の順番に入水させているんです。それができると、結果として前へ体重が乗ります。それで必要十分なはずです。 あの前への体重の乗せ方は、夜でもできているのは、私が見て思うに２人位です。 肘を曲げてリカバリーをするのは見た目も派手ですが、泳ぎの本質は別にあるはずです。 肘を曲げなくても肩は上がります。 肩が上がっているから肘が高い位置にあるのです。 指先、肘、肩の順番で入水させられるから、肩が高い位置にあるのです。 逆転の発想です。そこを考えてみてください。 By tyati @ Monday, October 02, 2006 5:20 PM 管理人さん この様に、コメント（助言）を頂けていたなんて！！今朝　みて知りました。すぐ、お礼のコメントが出来なくて　ごめんなさい。 ナカナカ、運動神経にイメージが到達せず、治すまでに時間がかかりそうですが、意識して、少しでも早く修正できるように日ごろから気をつけていきたいです。 本当にありがとうございます。そして、またよろしくお願いいたしますm(__)m コメントを投稿するにはココをクリック