現在の記事 | 検索

木曜夜マス Thursday, January 19, 2006 By 管理人 参照数 :332 ｜ コメント数 :1 【第1レーン】 w: 75m x 2 - 2:00 w: 50m x 3 - 1:30 (FL/FR→BK/FR→BR/FR) k: 50m x 3 x 2 - 1:20 (1セットめは25mずつHard/Easy、2セットめはEasy/Hard) - セット間1分 k: 25m x 4 - 1:00 (12.5m板無しでハード→12.5mEasyスイム) e: 50m x 1 p: 100m x 4 - 2:30 (注意点：お腹が下がらないように。肘は耳より高く) s: 50m x 4 x 2 (1セット目1分10秒、2セット目1分05秒) s: 25m x 4 - 1:15 (Easy/Hard/Easy/Hard) d: 100m x 1 total: 各自で計算 【第2、3レーン】 w: 100m x 2 - 2:00 w: 50m x 4 - 1:10 (FL/FR→BK/FR→BR/FR→FR/FR) k: 50m x 4 x 2 - 1:20 (1セットめは25mずつHard/Easy、2セットめはEasy/Hard) - セット間1分 k: 25m x 4 - 1:00 (12.5m板無しでハード→12.5mEasyスイム) e: 50m x 1 p: 100m x 5 - 2:00 (注意点：胴をしっかり支える。頭がブレないように) s: 50m x 4 x 2 (第2レーンは1分→55秒、第3レーンは55秒→50秒) s: 25m x 4 - 1:15 (Easy/Hard/Easy/Hard) d: 100m x 1 total: 各自で計算

コメント By 管理人 @ Friday, March 31, 2006 8:43 PM 【第1レーン】参加者：マッスルQUEENｻﾝ、copanｻﾝ。 第2、3レーン】参加者：2レーンはフミｻﾝ、御金ｻﾝ、バックスイマーｻﾝ、H太郎ｻﾝ。3レーンはmyプールｻﾝ、フキ姉ｻﾝ、自称32才。 自称32才です。今日は寒さのせいか参加者少なく合計9人。木曜担当オッカムコーチはお休みで、担当は梅ッカムコーチとハマコー（娘）コーチでした。 CMCと新春を控えているので今日もHardを取り入れた練習メニューとなっています。プルは大きく泳ぎ、その泳ぎをそのままスイムに活かす、という流れになっています。 キックでは先頭が第2レーンがバックスイマーさん、第3レーンがフキ姉でした。私は後ろから観察していたんですが、8本ともフキ姉が勝っていたのでは・・・？？ 今日はハマコー（娘）コーチがいろいろアドバイスしてくれました。プルでは「もっと伸びられるはず。遠くの水をキャッチして」とか「微妙に指が開いている」とか「ターンのときはもっと壁に近づいて、足をもっと折り畳むように」「ターンしたらすぐに壁を蹴る」等々。ヒジョウに参考になります。 練習中、フミさんとH太郎さん、フキ姉が同い年、という話題になりました。でもって、フミさんが僕とmyプールさんはどっちが年上なの？と聞いてきました。そしたらmyプールさんが・・・（0084氏的文章止）。 コメントを投稿するにはココをクリック