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土曜昼マス＆夜マス Saturday, November 18, 2006 By 管理人 参照数 :476 ｜ コメント数 :6 【1レーン】 UP S 100ｘ1-2'40" K 100ｘ1-3'20" P 100ｘ1 S 50x3-1'30" Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr K 25x10-1' （右/左/バック)x3 +1Fr E 50 Drill 50x5-1'40" 12.5：前スカーリング/12.5：後スカーリング/25：Fr S 100x3-2'20" 25ｘ3 Hard 【2,3レーン】 UP S 100ｘ1-2' K 100ｘ1-2'30" P 100ｘ1-2' S 100ｘ1 S 50x4-1'10" Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr/Fly K 25x12-50" （右/左/Ba/Br)x3 E 50 Drill 50x6-1'20" (前スカーリング,中スカーリング,後スカーリング) S 100x4-1'50" 25ｘ3 Hard [夜] お昼と同じ

コメント By 管理人 @ Saturday, November 18, 2006 7:51 PM 練習後にそのまま出かけていて、今、帰ってきました。 そのため、練習日誌の更新遅くなってしまいました。ごめんなさい。 今日の練習の目玉は、「スカーリングのドリル→そのまま腕をパンパンにさせたまま100のインターバルへ突入」の部分でした。 2,3レーンの場合、中(ミドル)のスカーリングがあった訳ですが、これが進みません・・・。 腕を肩の高さで横に開いて閉じて、で、基本的に水を後ろに送る動作が殆ど無いわけです。 で、「進まない→頑張って掻く→腕がパンパン」となっていきました。 By 管理人 @ Saturday, November 18, 2006 7:57 PM そうそう、これからやっと、ボジョレー・ヌーヴォーを飲みます。 つまみは、干し葡萄と、干しイチヂクと、チーズです。 全然、水泳にも練習にも関係無いネタでした。 By マダムバタフライ @ Saturday, November 18, 2006 11:14 PM 干しいちじく合いますよねy(^ー^)y熟れたラ・フランスも(*^o^*) 今日の何でもない、いつものスカーリングの時に事件は起きた<(ToT)> 。 ひとしきり終わった後に、私「ところで真ん中の、肘を立てる時はいつ使う動作？」オッカム、動揺を隠せないというか、半ばあきれ顔で・・・「えっ！！、言っちゃう、そんな、あ〜〜言っちゃたぁー」 私、そんな変なこと言った？とばかりに・・「・・・あっ、バッタの時の？？」オッカム「凸(-_-メ) !!・・・、クロールの肘を立てて掻く時ぃいい！！」 ふぁー〜〜、それでか、今、合点がいった。どうりで、いつも肘立てて！って注意されてた訳だ。 弁解するわけじゃないけど、肘を立てる！は解ってていたけど、あんな場所まで肘を立たせているとは思わなんだ(￣□￣;) と思う間もなく、100m1分50秒4本。スカーリングのあのあそこ、あっそこ！と意識しただけで、いつもは2分じゃないと、隣のレーンに移るところ、まっ、やっとだけど、こなすことができました。 すばらしい！ホント毎日が発見！Σ(◯o◎;)こんな私ですが末永くよろしくお願いいたしますヽ(´▽｀)ノ By takaokamoto @ Sunday, November 19, 2006 12:04 AM 自称33才＠★★★★★★★★★★(100x10;1:35)です。 夜マスはお昼と同じ練習内容でした。 3レーンは新聞屋さん（ひさびさ）、H太郎さん、九州男児GOちゃん、自称33才。2レーンはマダムバタフライさん、フミさん、17歳、かまちー。1レーンはcopanさん。 最近自主練で100mのインターバルを1分35秒でやっているので、今日のスイム100m4本はなんとか踏ん張って4本とも1分20秒くらいで泳げました。15秒くらいで泳げれば・・・と思いますが、でも、ま、そこそこ泳げるようになってきたので満足のいく練習でした。 最後の25mハードは、3本目にブレストやりました。ワザとではないんですがフォームがいつもと少し変わってしまい、それが逆に気持ちよく泳げるようになりました。タイムも18秒台でGOちゃんに少し遅れるくらい。イイ感じです。 By かまちー @ Sunday, November 19, 2006 4:40 PM 遅れました～かまちー（＾田＾）／です☆皆さん、意外ですがこんな寒くてシトシト雨の日は釣りが面白いですよ！と言うわけでラージマウスバス対象のバス釣りに行ってきました。「大物獲ったど～～ぅ☆」です。 最近レベルアップを感じます！！睡眠２時間→仕事→練習→自主練もサクッとこなします（笑）体にはあまり良くないのかな～と思いつつ泳ぐ時間が一番削れません（＾ｖ＾） そんな事が出来るのは後３年とコソコソ笑っているフミ姉さん、自称さんの話なんて「ぽ～～～～～いっ」（捨）（＞～＜）／だっ！！ やっぱり練習はコナマスに向けて・・・！みたいですよ♪ D５０×６では３本目から上腕二、三頭筋がピキピキ・・・今日になって回外筋が筋肉痛です・・・恐るべし、スカパワーですね。 最後の２５オールアウト★私のタイムを見るたびオッカムコーチからなんとも大きな唸り声が・・・（；д；）））／「あぁ～あぁ～～↓」「えぇ～？・・・（笑）」「今日、ダメっすね」一本、一本そっ・・・そこまで言わなくても。 フリーも１６秒台、バックに関してはタッチが合わず問題外、バッタはノーブレにチャレンジも途中で失速。。。 「そんな時だってありますよ、だってABさん見てないし・・・」って言い訳しようかと思いました。 オッカムコーチよ！！コナマスではやってやるから待ってろよ！（≧○≦） By copan @ Monday, November 20, 2006 9:56 AM 今回はスカーリングドリルまでは一人旅。 ぜいたくなレーン使いを有効に使うため自分なりにいろいろやりたいことやらせてもらいました。 まず、kickメニューでは2set目はドルフィンで。 仰向けのドルフィンではコーチにもっと遠くに蹴り上げる感じでと指導してもらいました。 100mのインターバルでは17君に先頭をお譲りしてわたくしはIMで。4種目を取り入れて泳ぐと疲労困憊です。 もうすぐ、コナマス。これからの練習はダッシュ練習も多くなるでしょう。 夜マス前の上級スクールでは飛び込み練習もしてました。 お祭りに向けてGo!Go!です。 追伸：CMCの参加募集が来てます。締め切りは11/30です。 11/30は5週目でマスターズはお休み。参加される方はお早めにお申し込みを！ コメントを投稿するにはココをクリック