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月曜昼マス＆夜マス Monday, November 20, 2006 By s.ダックス 参照数 :398 ｜ コメント数 :6 【１コース】 Up 150m x 1 25m x 4 (50") 2set IM順 K 50m x 6 (1'40") 2set Fry→ Ba Ba→ Br Br→ Fr E 50m x 1 P 50m x 5 (1'20") S 50m x 3 3set (+1) 1set H→ E (1'30") 2set E→H(1'30")3set ディセンディング （1'15") S 25m x 1 ダッシュ D 100m x 1 【２．３コース】 Up 200m x 1 25m x 4 (50") 2set IM順 K 50m x 8 (1'30") 2set 1本ずつ IM順 E 50m x 1 P 75m x 4 (1'40") S 50m x 4 3set (+１) 1set H→ E (1'15") 2set E→H(1'15") 3set ディセンディング (1'00") S 25m x 1 ダッシュ D 100m x 1 [夜] [Lane 1] Warm-up: 100m x 1 Warm-up: 25m x 6 - 0:50 (Choice) Kick: 50m x 6 - 1:30 Easy: 50m x 1 Swim: 50m x 6 - 1:15 Swim: 25m x ? (ダッシュ、フォーミング等) Total: 900m以上 [Lanes 2 & 3] Warm-up: 400m x 1 (SKPS - 各100m) Kick: 100m x 4 - 2:15 Kick: 50m x 4 - 1:15 (Easy/Easy, Easy/Hard, Hard/Easy, Hard/Hard) Easy: 100m Pull: 100m x 4 - 2:15 (ターン前後5mはFast) Swim: 50m x 6 - 1:20 (①④フロントスカリング＋25mスイム、②⑤ミドルスカリング＋25mスイム、③⑥プッシュ＋25mスイム) Swim: 25m x 8 - 0:45 (Allout) Down: 300m Total: 2,000m

コメント By takaokamoto @ Monday, November 20, 2006 11:47 PM 自称33才＠★★★★★★★★★★(100x10;1:35 & 200IM)です。 夜マスお疲れ様でした。今日の練習メニューはHardがあったり、ターン前後はFast（＋浮き上がりひと掻きめは息継ぎしない）というのがあったり、25mAlloutがあったり、とコナマスに向けた内容になってます。 スイムの一発め、スカリング25m＋スイム25mというのがあるんですが、私、フロントスカリングはグイグイ進むんですが、ミドルとプッシュではあんまり進みません（苦笑）。後ろが団子状態になってました。すみませ～ん。なので5本め、6本めはほぼHardで頑張りました。 25mオールアウトはバックを除く3種類やりました。今思うと、ほとんど時計見てなかったので、特段感想っていうのはないです（笑）。ブレのオールアウトでキックのタイミングを少し変えてみたんですが、あまり速くなった印象はなかったです。難しいっスね。 というわけで最後に今日の参加者。 1レーンは4人で兼チェンコさん、浪ゑさん（練習後遅くまで自主練されてました）、卓球少女さん、H塚さん。あと若い女のコーチも泳いでいたような。 2レーンは6人でフミさん、お金さん、マダムバタフライさん、マグロ築地師匠さん、みちよちゃん、かまちー。マダムバタフライさん、みちよさん、かまちー、是非コメントお願いします。みちよちゃんはひさびさの月曜夜マス。感想お願いしまっス。 3レーンはH太郎さん、HP管理人さん、王者UCOちゃん、myプールさん、自称33才の5人、でした。 練習後、自虐スイマーさん登場～。 By かまちー @ Tuesday, November 21, 2006 1:29 AM こんばんは～（；～；）かまちーPCの前にて大泣きですよ！！！ なぜ昼マスのコメントが０コメントなのでしょうか・・・皆さん年末に向けてすでに多忙なのでしょうか・・・（＋д＋） 昼マスに参加できない日は昼マスコメントを見る事が何よりの楽しみなのに・・・その為に家に帰るようなものなのに・・・（≧○≦） お昼のお兄様、お姉さまにはかまちーを元気にしてくれる不思議なパワーがあるんです♪ぜひ、皆さんの楽しい練習風景教えて下さいね☆　 今日は３レーンで泳ごう！！・・・と思いきや。やっぱり２レーンへ☆ だって、お金さん、みちよさんコンビがいたら同じコースじゃなきゃ損！！ お金さんはステキな水着で登場！！みちよさんは会うなり面白トーク炸裂でした（笑）私もウキウキです☆ そして、今だ未消化のドリルも「こうだよね？」とかみんなで教え合いながら水泳の質を高めあいました～☆（＾・＾） 何といっても！！２レーンはお金さん筆頭に本日声だしピカ一でしたね！！この何気ない声かけはチームワークの強化になり、コナマスへのモチベーションもアップするとお姉さま方から教えてもらった気がします。ありがとうございました。本当に気持ちのいい練習でした（＾ｖ＾）ｖ By S.ダックス @ Tuesday, November 21, 2006 2:08 AM ダックス＠ワイン＆きのこソテー&カマンベールを焼いたもので頂きました。干しイチジクは食べたことがないです‥イチジクを砂糖たっぷりで煮詰めたものをお茶うけにして宮城でのお茶のみをしていた頃を思い出しました。 さて、本日の練習ですが～。 今更という気持ちもあるのですが、何とか楽に無駄な泳ぎをしないできれいに泳ぎたい！と、思ってはいるものの頑固な体がいう事を聞かず～悩みの種です。 悩んで考えて思う事あるからお先にどうぞ！って言ったら鮎子さんに小指を出されてしまいました。（笑） 極端なフォｰムを変えれば違うかな～？なんて。 この年齢の泳ぎってどうなんでしょうかね～。そう、私泳ぐことに魅かれているんです。速い方達がいっぱいいる中で、ただ自己満足で泳いでいます。 そして、今度の日曜はコナミですが、リレーでのお仲間に今からごめんなさい！です。豪華メンバーに入れて頂き身を縮める思いです。自分の出せる範囲以上を出したいと気持ちはいっぱいです。だけど久しぶりの大会で緊張やら限界やらで悪夢も浮かびます‥って言い訳を先にしてますね。どうか、何やらやらかさない様に十分気を付けますますので宜しくお願いします。 By tyati @ Tuesday, November 21, 2006 11:51 AM ご指名にあずかりました？みちよちゃんです。 久々の月曜日で緊張していました。 コナマスに向けてのメニューだったのでしょうか？ 出場の皆さん、楽しんできて下さい。 さて、 久々の月曜日は、 なんとかこなせた？という感じです。と、いうわけでまったく体が水になじまず　本当にこなすだけになっていました。 今、私はシーズンオフ？？なんで、来期に向けて調整中？（笑）です。 バッタ、バックのフォーム修正中であります。 ※その為キック＆プル＆クロール以外のものは、特に、一番後ろから行かせて頂きます。（みなさん、遠慮はいりませんので出走は、ドンドン私の前を行って下さい。）今回の感じですと、今後の順番は、私がアンカーで決まりです！！なので、どうぞ宜しくお願いいたします。※ これ　感想じゃないですね。すんません。 こんなあたくしですが、みなさま、これからも、どうぞ宜しくお願いいたします。 PS。1　管理人様、私が突き刺した部位は、傷になっていませんでしょうか。本当にすみませんでした。 PS。2　かまちーさま　あの程度で　よろこんでいてはいけませんよ。 私の身体の中には、もっともっとお笑いの泉が湧いているのですから・・・ （って、実は、何で笑ってもらったのか覚えてないんですよねぇ～） でもぉ～今度はおなかの皮が伸びてしまうくらい笑っちゃうかもしれませんよ （自分でハードルあげちゃいました。） 以上、日本語も　不得意な　みちよちゃんでした。失礼いたしました。 By マダムバタフライ @ Tuesday, November 21, 2006 7:07 PM ご指名に預かりましたマダムバタフライです＠ラ・フランスは生ハムで巻いてねヽ(´▽｀)ノ いやー、swim買いました(^-^;なんで2007januaryなの？鬼がわらっちゃいますぅー(~_~; 娘がmyプールさんの写真見て、「このお姉さん、強そう〜！！」って言って同じポーズとってピース(^-^;リアクション的にグー(T▽T)ですネ。可愛い〜ぃ・ウチの子が。 息子が大西順子のメドレーリレー対決読んで、『必死に大西選手について行くも、最後の5mで失速』ってのを読んで、「25mでそれってママやばくない？」って(／-＼*)ハジュカチ...猛反省ですぅ〜ρ(｡ ｡､ ) ってなわけで、メンタル強くしてがんばります。 あと、年末恒例の108本、今年の北海道の帰省はなしなので、出席しまーすヽ(´▽｀)ノ By takaokamoto @ Tuesday, November 21, 2006 11:23 PM 自称33才★ジュエンで水着買って来ました、です。 Tyatiさん、フォーム修正中とは、どこをどうやって修正しようとしているのでしょう？？　教えてください～～～。 コメントを投稿するにはココをクリック