月曜昼マス＆夜マス > 西葛西スイミングチーム > 西葛西スイミングチーム　ホームページ：練習日誌

Up
100m x 4
S- 2'00" K- 2'30" P- 2'00" S- 2'00"

50m x 4 - 1'10" choice
K
50m x 6- 1'20" Fr→Ba 板あり
E
50m x 1
P
50m x 6- 1'30" ドル平→Fr
S
50m x 18 -1'00"
同じぐらいのタイムで18本！！

Down
100m

Total : 2250m

【夜マス】
UP 200*1   choice
        50*6 (1'20") 奇数ﾌﾛﾝﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ／ｽｲﾑ   偶数ﾌﾟｯｼｭｽｶｰﾘﾝｸﾞ／ｽｲﾑ
K     50*4  (1'20") 1set Fr 2set choice
        25*4 (40") 1-Fry 2-Ba 3-ｻｲﾄﾞｷｯｸ 4-choice   2set
      100*1 E
S      50*4 (1'00") (1'05")
      100*2 (1'50") (2'05")
      200*1 (3'40") (4'00")
      100*2 (1'45") (2'00")
        50*4     (50") (1'00")
D   200

By マダムバタフライ @ Monday, December 04, 2006 5:36 PM

1分18本、キツかったでーす。
鮎子さんにはけっして「調子どう？」などど声をかけてはいけないと思いながら、ついつい「出発は木曜日だって？」と話しかけてしまいましたヽ(´▽｀)ノ
昼マス出席してから、深夜出発ですって(o^ O^)シ彡さすっがぁー。どうか、ホノルルの空の青さを目に焼き付けて、楽〜〜な気持ちで楽しんで来て下さいネ。足がストライキおこさないのだけを、ホント祈ってます(*^o^*)

By 速水鮎子 @ Monday, December 04, 2006 6:35 PM

ｸﾛｰﾙの肘の角度がなかなか上手く見つからず、何度も何度もﾄﾄﾛさんにしつこく確認しています。何回言っても解らんやつだとお思いでしょうが、そこはどうか許してください。
ｱｯﾌﾟもﾒｲﾝもﾀﾞｳﾝもず～っと意識して泳いでいます。お勉強し続けています。これ、疲れます。今日はﾒﾆｭｰをこなすことができませんでした。ｳｯｼｰｺｰﾁごめんなさい。

ﾏﾀﾞﾑﾊﾞﾀﾌﾗｲさんが、何も言わずに前を行ってくれました。物言わずしていたわってくれて本当にありがとう。こういう気持ちはすごく身にしみます。
２ﾚｰﾝのﾗｲﾀｰさんと３ﾚｰﾝの女将さんが接触し、ﾗｲﾀｰさんが「大事な体に申し訳ない」と謝っていました。お気遣い戴きありがとうございます。・・って感じでした。

先日、ｺﾅﾏｽの前に初めて自虐さんと会話らしきものをさせていただきました。句読点が、２回めぐってくる文章をお互い交わしました。
絶対に話などしてもらえないと思っていたので、ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰで、OIL井さんと兄貴に自慢しました。
この会話が「最初で最後」にならないように、ずっと泳ぎと向かいあっていきたいと思っています。ｽｲﾑ、頑張ります！

By S.ダックス @ Monday, December 04, 2006 7:01 PM

1レーンのメンバーが見当たりません。よって、３レーン共に同じメニューでした？よね‥‥。それぞれ人数を合わせて泳ぎました。気が付くとかおりんやブリジストンさん、H田コーチが速いキックで泳ぎ１８本のインターバルだけ少なかったようです。

18本はビビりながら泳ぎました。皆さんはどんな様子だったのでしょう。
1コースではブレやバックで泳いでいる人もいました。私はなんとか泳げたもののその後は攣りまくりで泳げませんでした。こんなんではとても１０８本は厳しいですねェ～。それに比べ終わった後もすぐに４００ｍ～５００ｍと流す方達がいてほんと、あっぱれ！って感じでした。

By らいたー @ Monday, December 04, 2006 7:11 PM

鮎子さんと女将さんが『ホノルルの荷物の中にゴーグルと水着とキャップを入れて行こうね』と話しているのを聞いて、なぜかウレシクなっちゃいました♪ホノルルのランがすっごく楽しくても、水泳も好きなままでいてね～(^_-)-☆

今日、昼マス練習中に話題になっていた『COPANさんの問題』って

＞そこで復習問題です。
＞心拍数は(　　)は比例する。

↑夜マスのコメントにあったコレだったんですね？

う～ん、助詞がうまく使えないけど・・・
心拍数は（運動強度）に比例する？
（酒量）（恋心）・・・・？？？

By ととろ @ Monday, December 04, 2006 11:07 PM

アップ後3レーン共通メニューということで、人数合わせのため、1ﾚｰンに移動したのですが、板バックキックが進まず、ブリジストンさんに煽られ、あせりました。
順番を変えて貰いたかったのに、変わって貰えず・・・・・。
プルではドル平がなかなか進みません。でも　なとりんがトップで頑張ってくれました。ありがとう！
足はパンパン、腕もパンパン、それなのに　なぜか18本。
2レーンに戻り、ライターさんと　もう流そう！ということになり、気楽に泳げました。
ライターさんは半分くらいバックでしたね。
久しぶりの400ｍは気持ちよく泳げました。

二週連続の大会はさすがに疲れました。
そんな中でもライターさんはしっかり記録を伸ばしていました。
私はリベンジで望んだのですが、結果ダブルパンチをくらいました。
情けない、でも頑張って練習します。

By MQ @ Monday, December 04, 2006 11:40 PM

バックのキックがとんでもなく進まなくて，唖然（￣ー￣；
Frでは魔女様が目の前に見えていたのに，Bkで戻ると魔女様は既に遥か彼方に(；￣ー￣A にウッシーコーチにどこか変ですよねーってっ聞いたら，やっぱり変な蛇行自転車キック打ってたようです。素人はちょっと油断するとこれなんです(--、)ヾFrとBｋのキックは別物と頭でわかっていても…。体に叩き込まねば！
18本の途中で，肘を立てる！に気付き，意識が体に伝わった数本はちょっとばかり早めに帰れたような気がしたのですが，そのうち疲労に負けて頭と体は別物に。フォームは寝ていても崩れないぐらい体に叩き込まないといかんなーというのが本日の収穫でした。18本は苦しまずに泳ぐペースを探る旅で，ゆるゆるで泳いでいるからかもしれませんが，今日の18本は気持ちよく泳げました。次のステップは，気持ちよいタイムで戻ってくるを目標にしたいです(o^－^o)

By かまちー @ Tuesday, December 05, 2006 1:12 AM

かまちー（＾田＾）参上です♪

最初にお詫びを申しあげます。断り下手な自虐様、ピラミッドの際は妨害をしてしまってすみませんでした。次回からは即座に気配を察知し姿を消し去ります（；～；）それにしてもこんなに速い人と一緒に練習している私は本当に奇跡の人だと思っています。だって今泳いでる事ですら不思議なんですから・・・☆

またまたピラミッドの話ですが、練習前にメニューを見た時からこれは無理！！と言っているとかまちーパパから「現役選手じゃないんだからさっ楽に泳げばいいんだよ♪」とアドバイス！！かまちー無い頭を使って考えました。
　　　　　『きついメニューこそ３レーンで（≧○≦）／』
そこでキックでHRをあげてからピラミッドへチャレンジしよう！！
と～～～い記憶をたどり、キックで大事な事って何だっけ？？？と自問自答・・・関節をフルに使って・・・滑らかに・・・テンポではなくあくまでリズム・・・とそんな感じで自分なりに頑張っていたところオッカムコーチ分かってくれたんですかね（・・；）エスパーオッカム！？「もっと水中の中で！蹴り上げを早く！」お隣のコースにもかかわらずアドバイス！！
SMAPの「ありがとうぉ～～～ぉ」が頭の中で流れました（笑）
そして３レーンにそ～～～～～っと移動（・×・）
Myプールさんは一生懸命ペース配分・・・タイムボードとにらめっこ・・・途中雪崩の様に順番が入れ替わり、「肺が・・・痛い・・・（≧・≦）」ｍｙプールさんに迷惑はかけれないし必死で泳いで・・・と思いつつふと前のかまちーパパを見るとやっぱり大変そう・・・私がキツイのは当たり前ね♪と思ったら何だか開き直れました！！
あくまでたまにですがこういったメニューもいい感じでス！！

今日は練習日誌を書いてくれる方が沢山いま～す！！
かまち～楽しみにしているので宜しくお願いしますね☆☆☆

By Uco @ Tuesday, December 05, 2006 11:43 AM

「よく泳いだなー」という感想です。
体調不良の自称さん（お大事に～）が後ろにまわり、お疲れ？で体が重いと言う管理人さんの前でメインを泳がしてもらいました。よって全てほぼハード！
自虐さんは土曜日の疲れがまだ残ってる（私のせい（笑））とのことでしたが、特に200のスピードは超速（チョッパヤ）！！25ｍをターンした時点で見失ってしまいました。

かまちー、遠慮しないでまた3Lに来てネ。速い方は抜いていく技術も上手いのよ♪

By マダムWバタフライ @ Tuesday, December 05, 2006 6:29 PM

ダブルです。オッカムコーチのドリル、今日も冴えてました。
copanさんが居たら、細かーくわかりやすい解説、いただけるのですが・・・。私だと、うまく伝えられないですぅー(~_~;
特に印象的だったのは、プル、一かきの間に、6〜8回ほど肘を立てたプルを徐々に、手を伸ばした状態から、太ももプッシュのあたりまでかけて行うというもの。
ナカナカ、自分の水をかく状態のよい場所も解り、ためになりました。

サウナでの会話。
私「髪、20センチも切ったの、わかったぁ〜？」
アベッカム「いやー。あ〜、後ろから見たら気づいたかなぁー？」そこへ、自虐さん登場。
私「ねっ、ネッ！。私髪切ったの・・気づかないよね」
自虐さん「すぐ気づきましたよ」（爽やかな微笑みとともに）＜ーーウソ見え見えでしたが。
アベッカム「これだ！！僕に足りないのは(^-^;勉強になりました（爆）」
このごろ女子に人気の自虐さん。コナミ・フェミニスト計画推進、お願い致しますぅ〜〜ヽ(´▽｀)ノ

By 自虐スイマー @ Wednesday, December 06, 2006 12:51 AM

４種類のキックを行い疲れました。バタ足は苦手なのですが、例によって「先頭で全力」で頑張ってみました。先頭の私を憐れに思った（？）Ucoさんが敢えて本気を出さずにいてくれたお陰で追い付かれずにすみました。ふぅ～。

ピラミッドではコナミ入会後初めて「コース途中での追い越し」となりましたが、やはりコース幅対比でかなり無理がありました。同じ方向で泳ぐ方々はもちろんのこと、すれ違うUcoさんや管理人さんにまで迷惑をかけまして、本当にどうもすいませんでした。かまちーさん、気にしないで下さいね。あといつもよりかなり後方で泳ぐ自称33才さんの体調が気になりました。早く治るといいですね。

マダムバタフライさん、「すぐ気付いた」ということにしておいて下さい・・・。
ただ尼寺帰りの割には、まだ随分と長いですよね（笑）。

鮎子さんからは、練習日誌の担当を命令されるイメージが強く、知らないうちに心の奥で何かビビっておりましたが、通常の会話に自信が持てました（笑）。ホノルル頑張って下さい！

By T.SAKA @ Wednesday, December 06, 2006 1:14 AM

本日、途中参加、珍しく、平日夜マス参加しました。
帰り際、「練習日誌よろしく！」　カマチーの笑顔に、ついアイアイサーと返事をしてしまったので、初投稿です。乗せられましたね～。

練習不足の私は、平日泳ぐと、疲労で足裏をつってしまいます。
だから、普段あまりキックを打ちません、ですが、サイクルについて
いくためには打たざるを得ず、練習は心拍数上がりまくり。

今日はどんだか泳ぐんだ？と内心おっかなびっくり参加、　そんな
私の不安を察するかのように、穏やかなドリル練習。スポ根ハードでなくてよかった～　とはいえ、スカーリングも重たかったな～　あんな掻き方を
ずっとしたらすぐばててしまいます。それがいいんですかね。いいフォーミングのためには、やっぱり、何より体力アップ？　　

By takaokamoto @ Wednesday, December 06, 2006 9:22 PM

自称33才＠だいぶ良くなりました、です。

体調がイマイチだったので練習行くのを迷っていたんですが「泳げば治るかも？」という変な思い込みで練習に参加したんですが、やっぱり無茶でした。なんとなく胃がムカムカしていて、練習メニューにピラミッドがあるのを見たときは思わず吐きそうになりました（苦笑）。

今回最後尾を泳がせてもらいましたが、逆に迷惑だったかなあと思ってます。失礼しました。

それにしても200mで、自虐スイマーさんが勢いよく真ん中から抜きに行ったのは、シケインでインを突くF1レーサーのようで思わず「おおっ！　スゴイ！　やるなァ～～」と思いました。途中、かなり迫ってきていたので譲ったほうがいいかな、と思ったんですけどね。次の壁でそろそろ、と思った矢先に不意に横に並ばれたので、いやァ～驚きでした。いい抜きっぷりで感動しました（笑）。

お風呂に入っても体はなかなか温まらず、やっぱり風邪かなあと。自虐スイマーさんから「医者に行ったほうがすぐ治りますよ」と言われて、アドバイス通り昨日仕事帰りに病院へ。薬をもらって9時間寝たら、今朝起きたらだいぶSukkiri～しておりました。

木曜夜マスは会社の忘年会で休みます。おかげさまで体調のほうは快復しつつありますので、ご心配なさらぬよう・・・。金曜日はなんとかエグに行って泳ぎ込みしたいと思っています。目指せ新春ベスト！

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