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ホノルルマラソンWeekend土曜昼マス＆夜マス Saturday, December 09, 2006 By takaokamoto 参照数 :353 ｜ コメント数 :1 ----昼---- [Lane 1] Warm-up: 150m x 1 (Choice) Warm-up: 25m x 4 x 2 - 0:45 (IM) Kick: 50m x 3 x 2 - 1:30 (セット間1分) Easy: 50m x 1 Drill: 50m x 5 - 1:30 (12.5m右/12.5m左/25mスイム、片手は前) Swim: 75m x 4 - 2:00 Swim: 50m x 5 - 1:45 (25mHard/25mEasy) Down: -- Total: 1,500m [Lanes 2 & 3] Warm-up: 200m x 1 (Choice) Warm-up: 25m x 4 x 2 - 0:45 (IM) Kick: 50m x 4 x 2 - 1:10 (セット間1分) Easy: 50m x 1 Drill: 75m x 4 - 2:00 (25m右/25m左/25mスイム、片手はモモの横) Swim: 100m x 5 - 1:40 OR 100m x 4 - 2:00 Swim: 50m x 6 - 1:30 (25mHard/25mEasy) Down: -- Total: 1,950m OR 1,850m ----夜---- [Lane 1] Warm-up: 150m x 1 Warm-up: 25m x 4 x 2 - 0:45 (IM) Kick: 75m x 4 - 2:30 Easy: 50m x 1 Drill: 50m x 5 - 1:30 (12.5m右/12.5m左/25mスイム) Swim: 75m x 4 - 1:55 Swim: 50m x 3 x 2 - 1:45 (1セットめHard/Easy、2セットめはEasy/Hard) [Lanes 2 & 3] Warm-up: 200m x 1 Warm-up: 25m x 4 x 2 - 0:45 (IM) Kick: 100m x 4 - 2:30 Easy: 50m x 1 Drill: 75m x 4 - 2:00 (25m右/25m左/25mスイム、片手は下) Swim: 100m x 4 - 1:55 (Fr/IM/Fr/Choice) Swim: 50m x 4 x 2 - 1:30 (1セットめHard/Easy、2セットめはEasy/Hard)

コメント By 今Ｅ @ Monday, December 11, 2006 7:36 PM 今日は昼マス→休憩→DVD鑑賞→夜マス→DVD鑑賞というスケジュールでした。 昼マスの方はスイムの100×4or5のところを2レーンと3レーンのインターバルを間違えてしまって迷惑を掛けてしまいました。ゴメンなさい。 夜マスの方はキックが100×4のところがややつらかったかな。 ドリルの左手の片手、バランスが悪いのか苦手です。 昼も夜もhard/easyはフリー/バックでしました。 コメントを投稿するにはココをクリック