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祝完走月曜昼マス＆夜マス Monday, December 11, 2006 By s.ダックス 参照数 :471 ｜ コメント数 :8 【１コース】 Up 150m x 1 50m x 3 - 1'20" K 75m x 2 - 2'40" 50m x 3 - 1'40" E 50m x 1 S 75m x 4 - 2'00" ①Fr ②Fly→Ba →Br ③Fr ④choice P 50m x 8 - 1'30" 奇 フロントスカーリング→スイム 偶 リアースカーリング→スイム S 50m x 5 - 1'30" 3本までH→E E→H D 100m x 1 【２．３コース】 Up 200m x 1 50m x 4 - 1'05" choice K 100m x 2 - 2'40" 50"m x 4 - 1'20" E 50m x 1 P 50m x 8 - 1'30" 奇 フロントスカーリング→スイム 偶 リアースカーリング→スイム S 100m x 4 - 2'00" ①Fr ②IM ③Fr ④IM S 50m x 6 -1'20" 3本ずつ H→E E→H D 100m x 1 ----夜---- [Lane 1] Warm-up: 100m x 1 Warm-up: 50m x 3 - 1:30 (Choice) Kick: 50m x 5 - 1:30 Easy: 50m Pull: 75m x 4 - 2:00 Swim: 50m x 8 - 1:15 ------ Drill: 片手クロール [Lanes 2 & 3] Warm-up: 50m x 6 - 1:10 (Choice) Warm-up: 50m x 6 - 1:20 (①④フロントスカリング/Swim, ②⑤ミドルスカリング/Swim, ③⑥プッシュ/Swim) Kick: 100m x 4 - 2:30 (Fly/Fr, Bk/Fr, Br/Fr, Fr/Fr) Easy: 100m Pull: 150m x 3 - 3:00 (呼吸制限有り: 50mずつ1/3, 1/5, 1/3) Swim: 50m x 16 - 1:00 (奇数Easy, 偶数Hard) Down: 200m Total: 2,350m

コメント By かまちー @ Monday, December 11, 2006 10:32 PM かまちー（＋～＋）です☆ 遅刻したうえに、軽く早退・・・西葛西マスターズの風上にも置けないスイマーをお許しください（；－；） 昨日の夜からついさっきまで病院にいたのにまた戻ります。。。（涙）全ては師走のせい・・・（師走の由来は看護師が走るですか？？・・・違うと言われても絶対そうなきがします★ですが誰か教えてくださ～い） お金様＆みちよ様コンビはいつ見てもキュートです♪そしてやっぱり笑いの泉がこんこんと湧き出ていました（＾ｖ＾）ｖ。ｍｙプール様、DVD製作でお疲れですよね（＋－＋）／風邪には気をつけて☆未完成とは言え本当に素晴しい作品でした。ありがとう♪そしてインターバルの際はもっと煽って下さい！！・・・嘘です。 お泊りセットを持ってまたまた出勤！！練習日誌じゃない気がしましすが・・・もう遅刻しそうなので・・・許してくださ～い！ いってきま～す（≧－≦） By takaokamoto @ Monday, December 11, 2006 11:56 PM 自称33才＠完走おめでとうございます、です。 今日は泳ぎ込み。実際距離も2350m。 プルは150m3本。いつも毎回呼吸している私としてはハイポは苦手です。しかも奇数・・・。左呼吸が下手なので更に大変でした。「伸ばしたほうの腕に耳を乗せる・・・！」を意識して泳ぎましたがイマイチ。なんとか最初の50mはしっかり自虐さんについて行こうと頑張りましたがだんだん引き離される展開。うーむ。 スイムは50m16本。奇数はEasy、偶数はHard。自虐さんはブレだったので先頭行かせてもらいました。で、Easyはだいたい40秒、Hardは35秒くらいでした。でも最後のほうはEasyもHardもプラス2秒くらいかかりました。「Hardでも力まず伸び伸びと」を意識して泳いだつもりですが、堅い泳ぎになってしまいました。徐々にタイムをあげていきたかったんですけどね～。無理でした～。2レーン先頭のライターさんに負けないよう必死のぱっちでしたよ（笑）。 参加者多かったですね。確か1レーン4人、2レーンと3レーンはそれぞれ8人だったような。3レーンはH太郎さん、王子自虐スイマーさん、王者Ucoちゃん、myプールさん（DVD作成、本当にお疲れ様でした）、かまちー、今Eさん、ラスカル（ひさびさ）、自称33才。 練習のあと、UcoちゃんがDVD鑑賞会のお金を持ってきたというのでもらいに行ったんですが、何故かUcoちゃん、無意識的にそばにいた自虐さんに渡そうとしてました（笑）。自虐さんに吸い込まれていったのか、それともトランス状態だったのか。今もって謎です。 で、そのあと私、毎度毎度の100m10本。先週風邪であまり泳げなかったので今日はなんとかやりたいと思っていました。 By 自虐スイマー @ Tuesday, December 12, 2006 12:22 AM 土曜日は色々と御世話になりました。またホノルル完走おめでとうございました。 今日は４種目のキックでバテました。メニューで強制的にでもやらされない限り滅多にやらないブレ以外のキックですが、毎回全力！で頑張ってきた分、多少なりともコツをつかめてきたのかなという感じはします。ただ苦手のバックキックでは知らず知らずのうちにバサロキックを多用している自分がいて少し悲しくもなりました・・・。 自称33才さん記載にもある通り、練習後、プールサイドでUcoさんから「はい。この中に入ってますから。」とラップのようなものに巻かれた小さな包みを受け取りました。何のことかさっぱり分からなかった（アブない薬か？）ため、「何ですかこれ？」と聞くと、渡す相手を自称33才さんと間違えたようです。コナマスのビデオでのブレスト映像といい、最近私と自称33才さんとを間違えるのがトレンドのようです。もちろん光栄です。 らいたーさん、珍しく夜マス参加で、私がmyプールさんに返そうと思っていたDVDを横から強奪（？）していきました。丁度見たかった内容とのことでグッドタイミングですね！『夜マスは三文の得』？。 By らいたー @ Tuesday, December 12, 2006 12:44 AM 久々に夜マス参加しました。 波が荒くて、水分補給はバッチリ、お腹は空いたけどのどは渇きませんでした^^; 最近、ちょっとレースへの取り組む気持ちが変わりました。今までは記録にこだわっていましたが、『競泳』なんだから他人（ひと）と競うことを楽しむのもいいかもと思い始めました。（自己ベストが出ないから記録から逃げてるのかな？） 練習中もメニューによっては「勝ち」を意識することもあります。 今日のインターバルのハードのときのライバルは「自称さんのキックの泡」でした。キックの泡に負けないように『必死こきました』。密かに勝負していたつもりでしたが、バレテイマシタカ。。。 By tyati @ Tuesday, December 12, 2006 7:42 AM 50×16本きつかった＠です。 イージー＆ダッシュ イージー　イージーみたいな・・・ たとえダッシュのように見えてもフォームが バラバラ・・・ 確か、フォーム修正に努めるはずだったのに・・・ 結局　そんなのは　ほんの１、2回のコトで、 最近は、すっかり頭の中から消え去り こなすだけ・・になっていました。 フォーム修正の道は遥か遠い・・・かも　 By 今Ｅ @ Tuesday, December 12, 2006 7:55 PM 今日も足が保ちませんでした。アップの段階でヤバそうだな、とは思っていたのですが、キックの後のプルで足の裏がつっちゃいました。自主練ではキックを重点的にやらないと・・・。 By myプール @ Tuesday, December 12, 2006 11:29 PM PULL100mx3は、今Eさんに追っかけられて何かと思ったら、その後ろのH太郎さん･･･の後ろのラスカル～がハードで飛ばしていたらしく、とばっちりがきました。 E/H16本はE=40秒、H=35～37秒と変わらないタイム。対乳酸の練習ってキッツイっすね。Oッカムコーチにだめだしされちゃいました～ ちなみにかまちーさん、UCOちゃんと私の間が29秒ゾーンと思って泳いでください。一緒に30秒切ろうね。 By かまちー @ Wednesday, December 13, 2006 12:55 AM ＼（≧－≦）／あいあいさ～♪ やる気出てきました！！吹っ切れたみたい！！ 昨日、今日とあまりの自分の不甲斐無さにイライラ・・・本当に時間が足りない！！！自分の好きな時間を確保出来ない自分に嫌気がさすし凄く悔しかったです・・・（；～；） 次は３～４月の大会で一戦したいので、myプールさんの計画力と一瞬にかける集中力を見習い、お正月の泳げない時期も念頭に練習計画を立てています（＾－＾） コメントを投稿するにはココをクリック