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土曜昼マス＆夜マス Saturday, January 13, 2007 By 管理人 参照数 :434 ｜ コメント数 :8 【昼】 1レーン UP 75x2 -2' (25x4 -50"IM)x2 K 50x5 -1'30" K+S 25x6 -1'15" 12.5ハード E 50 D 50x5 -1'30" 右12.5/左12.5/S25 S (50x3)x3 1セット目：1'10" 2セット目：1'10" 3セット目：1'45"奇数イージー/偶数ハード 2,3レーン UP 100x2 -2' (25x4 -50"IM)x2 K 50x6 -1'15" K+S 25x6 -1'15" 12.5ハード E 50 D 75x4 -2' 右/左/S S (50x3)x3 1セット目：55" 2セット目：2レーンは55"/3レーンは50" 3セット目：1'30"奇数イージー/偶数ハード 【夜】 Warm-up: 100m x 2 - 2:00 Warm-up: 25m x 4 x 2 - 0:50 (IM順) Kick: 100m x 4 - 2:30 Kick/Swim: (12.5mグライドキックのハード+12.5mSwim) x 6 - 1:15 Easy: 50m Drill: 50m x 5 - サークル無し (25mフロントスカリング+25mプッシュ) Swim: 50m x 4 x 3 (1セット目 - 0:55, 2セット目 - 0:55 or 0:50, 3セット目 - 1:30 Easy/Hard/Easy/Hard) Down: --

コメント By 管理人 @ Saturday, January 13, 2007 3:44 PM 管理人です。 今日から、またまたニューカマー登場！ ティップ木場から来られたそうです。 速いです。最後のハードは30秒で泳いでました。 どんどん速い人が入ってきますねー。 もしこのページをご覧になったら、自己紹介でもしてください。 ※本名じゃなくて適当に名前をつけてくださいね。 あと、亀子さんがハワイから復帰。 そして、抹茶アンさんも久々の登場！ 何とウエストにくびれがあって、今までと体型が変わっていました。 練習後は皆でワイワイとした日でした。 By tyati @ Saturday, January 13, 2007 10:37 PM 抹茶アンさん 本当にスマートになっていました。 いいなぁ～。 方法を聞き出したら、精神的に痩せたそうで・・・ でも、食べ物も変わってきたといってましたね。 やはり、食べ物か・・・ あ、水泳に関係ないですね。 75M　右手　左手　スイム これが、やっぱり苦しかったです。 By takaokamoto @ Sunday, January 14, 2007 12:24 AM 自称33才＠納豆食べて痩せてやる！です。 今日練習に行く前に、バルセロナ世界水泳のビデオを見てイメージトレーニングして今日の夜マスに臨みました。なんとなくイイ感じで泳げました（タイムは平凡ですが）。 あと、私、よくリカバリーのときに右手首がコースロープに当たって出血するんですが、今日試しにロッカーの鍵を右手首につけてみました。すると、当たっても問題なし。痛くもなんともありません。これからこれを付けて泳ごうと思います。 更に。 普段私、腕時計は左手首につけるんですが、慣れない右手首にロッカーの鍵をつけて泳ぐと、いつもと違う感覚があって、そのおかげでなんとなくフォームが崩れなくなりました。上手く説明できませんが、新しい感覚を得ました。みなさんも一度試してみてください。 今日はメインが50m4本3セット。イイ感じで泳げたもののタイムは平凡（苦笑）。後ろからWヘッダーのティップネス木場ちゃんが好タイムを連発していたので3セット目は前を泳いでもらいました。私、Hardはだいたい33秒くらいだったように思います。あと、かえるさんが声を出して「みなさ～ん、ラストですよ～っ！」とみんなを鼓舞してくれたのは非常によかったです。 最後に今日の参加者。よく見ていなかったのでうろ覚えですが、多分、新聞屋さん、フミさん、H太郎さん、みゅーら59氏、ラスカルぅ～、copanさん、今Eさん、かまち～、かえるさん、ティップネス木場さん（豆情報：今年で32才）、自称33才（豆情報：今年で自称34才）だったと思います。 By かまちー @ Sunday, January 14, 2007 1:17 AM かまち～＼（＾田＾）／です♪ 今日の帰りの電車の中・・・『サボるか！』と悪魔の声が聞こえてきました。。。忙しくて、筋肉痛がひどくて、眠くて（＊д＊）でもなぁ・・・帰りに差し入れのイチゴタルト食べちゃったし・・・しかもモンブランもつまんだな・・・とか、色々考えていたらフロントまで来ていたので泳ぎました。 ととろさん、筋肉痛などにはなってないですよね（＾～＾；）？ さて、スカーリング！！正直！ドリルとか大嫌いです（＋～＋）何が嫌いって？・・・・・・・・・・・出来ないから。 １２，５ｍ時点でかえるさんとかなりの差がついてしまい（当たり前だけど・・・）何だかやる気が無くなってしまいました。そうこうしているうちに自称さんが先頭に！！これまたスイスイ進んで羨ましい限り、何が違うのでしょうか・・・？？こういった根本が遅い？出来ない？とタイムとかｊ関係なく凹みます。（涙） 皆さ～ん！インターバル&Ａｌｌｏｕｔどうでしたか（？～？） 今日は燃え尽きましたよ！ただ筋肉痛が無ければもっとよかったな・・・ またまた、「チョッパやコース！」３レーンに新メンバーの方が加わわり、更に活気もでて西葛西マスターズいい感じですね！！初練習でＷはどうだったのでしょうか？？ぜひ感想を！！＼（＾～＾）／ 帰り道、Ｃｏｐａｎさんとお散歩がてら色々話したのですが、３０秒切りのヒントが沢山！！ジャグジーでは５９さんからアドバイスも貰えたし！何だか女性水泳大会も楽しみになってきました！！５０ｆｌｙは少し不安ですがCｏｐａｎさん！一緒に頑張りましょうね！！ By 今Ｅ @ Sunday, January 14, 2007 8:46 AM 前回からバック強化月間で種目指定がないもの、タイムがきつくないものをバックで練習中です。一番苦手な種目なので遅いです。迷惑をおかけして申し訳ありません。 さて、今日はWでした。昼マスの方はtyati さんもおっしゃってますが、75mの右手　左手　スイムがきつかったです。バランスが悪いのか左手の時、苦しいです。夜マスの方はスカリングが苦手なのに最初は2番目、次から先頭になってしまいました。はっきり言って泣きたくなるくらい遅いので、早い人、先に行ってください。 昼夜共通の最後のスイムですが、最後のE/H/E/Hは2本目は余力を残さないつもりで泳ぎました。でも、その前のセットまででかなり消費していたので早く泳げません。Alloutは夜マスでもニューカマーさんは早かったです。おそらく30秒から32秒の間ではないでしょうか？ By パチャ @ Sunday, January 14, 2007 11:43 PM こんばんは。遅くなりました～★ ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ木場から来ました永井です。パチャポが好きなんでパチャと呼んで下さい！！ 初日にしていきなりのＷヘッダーは、さすがに疲れました・・。 キックが苦手なので置いてけぼりにされるし、短距離は良いのですが、持久系になると・・。体力なさげです。 コナミ西葛西の皆さんは速い人ばかりと聞き、刺激が欲しくて移籍しました。楽しそうな人達ばかりなので練習も楽しみです。 人見知りの激しい自分ですが、なるべく早くとけこめるように頑張ります！ 今後とも宜しくお願い致します。 By かえる @ Sunday, January 14, 2007 11:45 PM 自分的には試合前日だったので大きく泳ぐことを1番に思って参加。なかなか良いタイミングに戻っていない。最後の1本だけBrやったが、1かき1けりの浮き上がりをもっとスムーズに！ 試合はボロボロ。30秒03。練習不足ですね。明日から立て直し！ 速くなるために移籍したことを忘れず頑張るのみ！ By copan @ Monday, January 15, 2007 9:09 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：59さん、今Eさん、フミさん、かまちー、copan 1Lと言っても実質は2L。 (ちなみにこの日の1Lはあさがお組、2Lはひまわり組(byオッカムコーチ命名) 2Lメニューでいいですよとオッカムコーチに言おうと思ったら用意されていたメニューは始めから1枚。 ちぇ。カッコつけられなかったですよ(__; DrillのScullですが、FrontやMid.をやるさいに手を開くほうは水を掴んでいる感触もあれば、進んでもいるのですが、逆に閉じるほうではスカスカです。 練習後のジャグでカエルさんに閉じるほうでも進みますよね?と聞いたら、そうですとのお言葉。 今後もScullの課題は閉じるほうでも水を掴むです。 メインのインターバルですが、あさがおとヒマワリの違いは2set目のサークルタイム。 そのサークルタイムを巡って、民族大移動があったりしてちょっぴり面白かったです。 ほとんどの人が3set目のHardが大メインだったでしょうが、わたしの場合1,2set目の55秒サークルでどれだけ気持ちに余裕を持って回れるかでした。 同じメニューでもとらえ方は人それぞれですよね。 コメントを投稿するにはココをクリック