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月曜昼マス＆夜マス Monday, January 15, 2007 By s.ダックス 参照数 :428 ｜ コメント数 :9 【２．３コース】 Up 200m x 1 50m x 4 - 1'05" choice K 100m x 4 - 2'30" E 50m x 1 P 50m x 6 1'40" Br →Fr S 100m x 4 - 2'10" Im → Fr → Im → choice S 50m x 4 2set 1set目 H→E 2set目 E→H D 100m x 1 Total : 2050m ----夜---- [Lanes 2 & 3] Warm-up: 200m x 1 (FR) Warm-up: 200m x 1 (IM) Kick: 50m x 4 - 1:15 (FR) Kick: 25m x 4 - 1:00 (FR; All-out) Kick: 50m x 4 - 1:15 (S1 or Choice) Swim: 100m x 1 (Easy) Pull: 50m x 6 - 1:15 (25mSculling+25mSwim; 奇数フロント, 偶数プッシュ) Pull: 200m x 1 - 5:00 Swim: 50m x 4 - 1:15 (FLY; ①Kick/Swim, ②右手片手/Swim, ③左手片手/Swim, ④Swim/Swim) Swim: 50m x 6 - 1:00 (6本目はHard) Down: -- Total: 2,000m☆

コメント By Ｓ．ダックス @ Monday, January 15, 2007 8:53 PM 久しぶりの練習日誌担当でメニューをぽっかり忘れてきました。 よって、２．３コースのみです。（すいません） 参加者は復活のY田さん、H田コーチ、浪江さん、ブリジストンさん、抹茶あん、トトロさん、ナトリン、Ｍ崎さん、魔女さん、女将さん、ＡＢさん、鮎子さん、お嬢さん、メトロ婦人‥‥ 週明けの月曜からがっつりのメニューだったと思います。１００ｍのキックやメドレー。チョイスではしっかりチョイスしている方がちゃんといて素晴らしかったと思います。プルでのブレストは前へと意識するとキックが入ってしまい抑えるとその場だけのうで回し？？をしている感覚でした。 昨日の谷川真理ハーフや葛飾でのランの大会参加の方、大変お疲れさまでした。 By ととろ @ Monday, January 15, 2007 9:58 PM マラソン大会にされた方々、本当にお疲れ様でした。 なとりん、優勝おめでとうございます。スピード練習してたもんね。よかった！よかった！ 昨日の疲れは無いのでしょうか？ケロッとして、泳いでいましたね。 choiceをIMで泳いだり、インターバルをBaで泳いだり、感心して見てました。 PのBrーFrの後のHardーEasyは腕が重くてピッチがあがらず、しかも帰りの25ｍのつらかったこと。 この頃のメニューはきついです。 By takaokamoto @ Monday, January 15, 2007 11:56 PM 自称33才＠納豆食べて痩せてやる！です。 夜マスお疲れ様でした。昨日ランで頑張った皆さんもお疲れ様でした。 今日の2＆3レーンは確か合計16人（途中でレーン間で移動があったりして人数に変動がありました）。下Bさん、バックスイマーさん、自虐スイマーさん、築地師匠さん、Ucoちゃん、myプールさん、今Eさん、かえるさん、パチャさん、自称33才、などなど。 スイムの50m4本はバタフライ。先頭自虐さんで、私2番目。1本目のKick/Swimでは自虐さんのバタキックはとんでもなく速くて（更に私のキックはとんでもなく遅くて）、かなりの差をつけられてしまいました（笑）。4本目はバタ50mでしたが、アベッカムコーチから「すれ違うときは片手クロールをせずキックをしながらやり過ごすように」と指示がありました。はっきり言って私、できなかったです。癖が出てしまうのと苦しくてしょうがないので・・。 スイム2つ目は50m6本。6本目はハード。私33秒くらいでした。ダメですなー。 練習後アベッカムコーチからキャッチの位置がよくないのと、腕が沈んでいるとアドバイスを受けました。キャッチの位置は水面にもっと近いところで、手首を少し曲げて、小指から内側へ水を包み込む感じで、とのこと。 これを意識して自主練で100m10本。かえるさんとパチャさんが付き合ってくれました。キャッチを意識して泳いだあとは、胸の筋肉がジンジンきました。 長くなりましたが、今日はこんな感じです。 By パチャ @ Monday, January 15, 2007 11:59 PM 練習に参加された方々、お疲れ様でした～♪ 今日は情けない事にバッタのキックで足がつっちゃいました★ 駄目ですね。次回はもっと自分を追い込みます！！ 練習後、100ﾒｰﾄﾙ10本の練習に自称33才さんが誘ってくれました。めっちゃ嬉しかったです。でも途中1本抜いてしまいました。 またまた情けなや★★★ また頑張るので誘って下さい!!今度は1分30秒ｻｰｸﾙで頑張りましょう。勿論スクールも頑張りますよ！！ では、おやすみなさいませ。。。 By かえる @ Tuesday, January 16, 2007 12:13 AM かえる今日の練習。 本日、久々に鍼灸整骨院に行ってからの参加。（Ｕｃｏさんにはバレていたみたい・・・）そのおかげで最初は泳ぎやすかった。肩周りの力みなし。 ＫはＦｒでバテバテ。 最後の練習５０Ｘ６ｔのラストはＦｒで行く。波に乗らせてもらっていい感じに泳げた（タイムは二の次）。感謝。 自称33才さん、100Ｍ半分しか付き合えなくてごめんなさい！ ｍｙプールさん、足お大事に～ By myプール @ Tuesday, January 16, 2007 12:37 AM myプールです。 2レーンは、今Eさん、H太郎さん、トライアスロンさん（おひさっ！）、お金さん、マダムバタフライさん、フミさん、ドイツ系レンズ屋さん、myプールでした。 昨日のハーフマラソンの影響で歩行困難中です。 Kickはサークルアウトでギブアップ。その代わりプルからは上半身元気モリモリで頑張りました。 練習後にBrキックやったらさぁタイヘン。全く進みません。CMCの4個メ、ある意味楽しみです(-_-;) かえるさん＞お気遣いありがとうございます。練習前にも帰りにも声をかけていただいて胸に矢が刺さりましたが、ジャージにサンダル姿の自分にも胸が痛かったです。。。 By 今Ｅ @ Tuesday, January 16, 2007 6:45 PM スカリングと最後のスイム、遅いのにスカリングは先頭、最後のスイムは後ろから3番目で泳いじゃいました。やっぱり遅いのは無理にでも後ろに行くべきだと改めて感じました。 Flyは恐くてすれ違う時、ストローク出来ません。以前、ダウンの時、隣のコースの人の頭に強烈にぶつけてしまった記憶があるので。フォームをちゃんとすれば良いのでしょうけど。 By 自虐スイマー @ Wednesday, January 17, 2007 12:07 AM 日曜日の自虐マシントレのせいでmyプールさん程ではないものの、普通に歩くのもやや辛い状況。「今日バタ足があったら足つるだろうな」と思っていると、しっかりバタ足がありました。シブるUcoさんを無理矢理先頭に押し出し、引っ張ってもらって何とか持ちました。有難う御座います～。 各メニューとも前の方で頑張る自称33才さんの姿が印象的でした。腕にはしっかり好調要因のロッカーキーが付いていました。これで次は打倒○佐！ですかね。 個人的な調子としては今一つという感じです。深夜自主練時のインターバルトレも満足に出来ていません。泳ぎ込みで調子を上げるタイプなので、練習後にも泳ごうかと思いましたが、筋肉痛がひどくて断念しました。何とか新春スイムミートまでに間に合わせたいと思います。 あと、練習後にマダムバタフライさんが、スチームサウナの中を一瞬だけ見回りに来た監視員さん（駅前の方のコーチ？）に長話を仕掛け、可哀想なぐらい汗だくに追い込んでいました。 By takaokamoto @ Wednesday, January 17, 2007 11:41 PM 自称33才です。 自虐スイマーさん、ええ、ええ、そのとおり。打倒○佐ですよ。彼は今練習不足です。今のうちに泳ぎ込んでFIAの半フリでギャフンと言わせてやります（笑）。 かえるさん、半分だけでも付き合っていただいて有難うございました。パチャさん、1分半サークルは自信ないですが、また一緒に泳ぎましょう！　ちなみに私は気分屋なので、練習後「インターバル練習やりません？」と言われても、そのときの気分で「いやー、やめときます」と言い、その10分後には泳ぐ気が沸いてきて突然一人でインターバルやったりします。なので上手くタイミングがあったときには是非一緒にやりましょう（気まぐれなヤツでスミマセン）。 それからそれから。前の練習日誌にあった話だと思いますが、スカリングの件。私の場合、内側にスカリングときのほうが前に進みます。なので、以前ハマコーコーチから、内側へのスカリングよりも外側へのスカリングに集中するよう言われました。 コメントを投稿するにはココをクリック