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木曜昼マス＆夜マス Thursday, January 18, 2007 By ととろ 参照数 :435 ｜ コメント数 :9 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 150 x 1 up : 25 x 4 x 2set (50") IM k : 50 x 5 (1'30") 板 K : 25 x 4 (1'15") 板 Hard E : 50 x 1 P : 50 x 5 (2') 12,5mｽｶｰﾘﾝｸﾞ＋12,5m Fr＋12,5mｽｶｰﾘﾝｸﾞ＋12,5m Fr S : 50 x 3 x 2set (1'10") (1'45") E/H/H Down : 100 ～150 Total : 【2&3レーン】 up : 200 x 1 up : 25 x 4 x 2set (50") IM K : 75 x 4 (2') 板 K : 25 x 4 (1'15") 板 Hard E : 50 x 1 P : 50 x 6 (1'45") ｽｶｰﾘﾝｸﾞ→Fr 奇数フロント・偶数プッシュ S : 50 x 4 x 2set ①2ﾚｰﾝ : (55") ,3ﾚｰﾝ : (1') ② (1'30") E/H/E/H Down : 100～150 Total : ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [Lane 1] Warm-up: 150m x 1 (Choice) Warm-up: 50m x 4 - 1:30 (25mIM/25mFr) Kick: 75m x 4 - 2:30 (Descending) Kick: 25m x 4 - 1:00 (Fast) Drill: 50m x 5 - 1:30 (Right/Left/Swim) Swim: 50m x 6 - 1:10 (Heart Rate) Swim*: 50m x 4 x 2 - 1:30 (1セット目25mFast/25mEasy x 4, 2セット目Easy/Fast/Easy/Fast) Swim**: 25m (Sprint) Down: -- [Lanes 2 & 3] Warm-up: 200m x 1 (Choice) Warm-up: 50m x 4 - 1:30 (25mIM/25mFr) Kick: 100m x 4 - 2:30 (Descending) Kick: 25m x 4 - 1:00 (Fast) Drill: 75m x 4 - 2:00 (Right/Left/Swim) Swim: 50m x 8 - 0:55 or 50m x 7 - 1:00 (Heart Rate) Swim*: 50m x 4 x 2 - 1:30 (1セット目25mFast/25mEasy x 4, 2セット目Easy/Fast/Easy/Fast) Swim**: 25m (Sprint) Down: -- * 実際は50mx3x2-1:30 (1セット目25mFast/25mEasy x 3, 2セット目50mEasy/Easy/Fast) **実際は無し

コメント By ととろ @ Thursday, January 18, 2007 9:09 PM 【参加者】 1ﾚｰﾝ：ｳｯｼｰｺｰﾁ、H田ｺｰﾁ、ﾌﾞﾘｼﾞｽﾄﾝさん、かおりん、H塚さん、抹茶あん、チェンコさん、ミヨちゃん 2ﾚｰﾝ：ライターさん、tyatiさん、トトロ、Ｊ・マジョ、卓球少女、お父さん 3ﾚｰﾝ：なとりん、メトロ婦人、Sﾀﾞｯｸｽさん、鮎子さん、ドラゴンさん、酒屋女将、お嬢さん 時間になってもＡＢさん現れず、「どうしたんだろう？」とみんなが心配してました。 ｽｶｰﾘﾝｸﾞでは、速く進むことよりも、しっかり水をつかむ事と姿勢が大事ということで、途中でもう一度指導が入りました。 確かに下半身が蛇行したり、プッシュでは頭が入り過ぎて、上下動が激しい人もいました。（自分の姿は見えないのでどうなっていたやら） スイムでは各レーン7名づつ、きれいに分かれました。 By tyati @ Thursday, January 18, 2007 9:14 PM 今日は、昼のマスターズに参加しました。 午前中、臨○病院の予約（耳鼻科）、15：00～ 整体の予約をしていたので、昼マスに参加してから 夜マスにも参加しようと張り切っていたのですが・・・ 整体は、百合丘というところにあり 計算違いで、予約していた時間より40分近く遅刻。 帰りも残念ながら　別の便利な帰り道をうかがったのに 乗換えを間違えて・・・ 結局間に合いませんでした。 久々のWヘッダーだったのに・・・ あ、相変わらず　スカーリング苦手です。 あと、今日は1レーンに美女コーチがお二人いましたけど、 50のインターバルの際に　うし○コーチと同時スタートになりましたが、 全然　離されました。夜マス3レーンでも、そうですが、 なぜ、離される？んー・・・何がちがうのか・・・ By 三田村ごまちゃん @ Thursday, January 18, 2007 11:28 PM 【練習前のひとコマ】 練習前、ストレッチをしながらプールを見たら、まぐろやさんは、バック25×20本。ｍｙプールさんは、4コメの練習。頑張りすぎじゃないの思いながら、ついついバックのストローク数を数えてしまいました。 「たいしたもんだね～っ。私にはとてもできない技よ～」 【練習あとのひとコマ】 練習終わって、お風呂でゴシゴシ体を洗っていたら、鏡に映って通り過ぎていったのは、むささび系。 「これから一人で練習か～っ。私にはとてもできない技よ～」 【安心感と不安感】 久しぶりだったような。キック100×4のディセンディング。 ラスト2本は　1’40”　1’35”　　今日は、たっぷりとバック出来ました。 最初ｯから最後まで、バックで通すことができると なぜか「安心感」で心安らかになれます。 これが、1時間のうち、別メニューが多く入ると「不安感」にかられ 欲求不満が溜まってしまいます。 一生、バックと付き合っていきます。 By パチャ @ Thursday, January 18, 2007 11:44 PM 今日は何故かキック以外は先頭で泳いでいた・・。 すでに乳酸で腕がパンパンだったので、かなりしんどかったです。 50㍍ハードイージーの時はまたまた足がつっちゃいました。 毎回、足つって情けなかとです★準備運動不足でしょうか？ 誰か、足をつらなくする方法とかあったら、教えて下さ～い!! By かまちー @ Friday, January 19, 2007 12:50 AM かまち～＼（＾田＾）／です♪ 本日昼マス断念・・・（×～×）昨日は少な～い水のプールで練習してから夜勤に向かいました。やりだしたら止まらず、結構泳いでしまい仕事が終わった時には変に目が冴えて、気も張っていたのでそのまま帰宅してグーグー寝ました。ちなみに気持ちは参加したかったのか？！昼マスで泳いでいる夢をみました（笑）AB様はどうしたのでしょう・・・？？ 今日の夜マスは前半メニューはダラダラ・・・と言うか、お隣のコースで泳ぐチョッパやお兄様達のフォームを観察しとりました（＾＾；） 実感したのは、しっかりとしたキャッチが自分は出来ていないと言う事。たぶんしっかりキャッチした水をプッシュする筋力もないと思うのですが・・・筋トレとかはまるでしてないのでスイマーの端くれとしてチューブ練習くらいした方がいいかもと思いました（＋д＋） 後半は超集中！！（≧○≦）／ 特に最後のスイム！ALL OUT！！ 私の場合、中々大会に出るのが難しいので人の倍『今がその時！！』といった気持ちで泳がないといざ大会の場にたってもいいタイムなんぞ出ないと思うのです。心を入れ替え毎回の『ALL　OUT』に望む所存です。 ちなみに今週？来週？。。。あまり練習に参加できないかもしれないですが（；～；）皆さん各々大会とかありますので、怪我、病気などくれぐれも注意して頑張って下さいね（＾ｖ＾）ｖ私も適当に時間を見つけ『コソ練に励もう週間』と題し頑張ります。 By takaokamoto @ Friday, January 19, 2007 9:00 AM 自称33才＠今週飲み会3回も！です。 飲み会と睡眠不足が影響してか、夜マスはへばりました。最後のFastは32秒5。やはり30秒台は出したいっス。 練習後、ロッカーの鍵を返しに受付に行ったら宿敵○佐（マルサ）氏が！　○佐氏曰く「練習日誌になんか強気なこと書いてるじゃないっスか～」。月曜日にアベッカムコーチにキャッチについて指摘してもらいましたからねー。しっかり週末は練習して、ハワイで自主練もして（？）、ギャフンギャフン言わせてやります（笑）。 と、エグメールを見たら自虐さんからのメールにまたまた○佐氏登場。「本調子でない自分に勝っても嬉しいんですかね～？」だと～。ハァ～？（まちゃまちゃ風）　「オレもここ数年本調子じゃないんだよ～～～～！！」 By copan @ Friday, January 19, 2007 9:17 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：17君、浪ゑさん、copan ドリルの片手スイムですが、ローリングを意識とのこと。 ただし、過剰ローリングはいけないと思ってます。 特に片手を前にした今回のようなドリルは芯(体幹)をしっかり保ったまま上手く左右に体重移動するという意識がしやすいのできちんとするのがいいのかと個人的には思いました。 最後のALLOUTですが、はじめはいつもように考えもせずストロークで泳いでいましたが、途中であーーkickと思い今度はそっちを意識。そうするとストロークが疎かになってしまいます(TT) 50mのドラマでしたが、まだまだ完成度が低く、脳と体が繋がっていません。 最後のメニューは2Lから築地マグロ師匠さんとMQさんが流れてきてくれました。 築地マグロ師匠さんにプチアドバイスをもらいました。ありがとうございましたm(__)m 日曜日は今年初の大会(CMC)です。 今年も一年、いよいよ始まりましたね。 出場者の皆さん、楽しみながら頑張りましょう(^^)/ By myプール @ Friday, January 19, 2007 4:36 PM myプールです。 珍しく早く来てたのは、有酸素系スイミングで痩せよう～って思ってたんですねー。IMリバース200×4で800mをゆっくりやれば4個メ対策にもなるな～なんて。直後に師匠から25×20（30”）のお誘いを受けました。オールバックで回る師匠はすごいですね。Frでもバテバテでした。 おかげで1キロ落ちました。 キック100のディセンディングは、すれ違う位置で先頭のかえるさんが徐々に上げてくるのがわかりました。50×8よりもキツかったです。 後半のハードスイムは、ぱちゃさんの泳ぎを水中で観察しました。キックが遅いといわれてましたが、けのびからの加速が早いですねー。 オールアウトは33.5。なんじゃそりゃ。　お疲れ様でした。 By かえる @ Saturday, January 20, 2007 12:47 AM かえるです。ゲコゲコ・・・ 昨日の練習。Ｋ頑張ってやりました。４５・４１・３５・３１秒だったかな？でもそのあとの２５ｍハードがだめだめで・・・。 そして最後のメイン５０ｍスピード。Ｆｒでかっ飛ばしました（＾＾）。足動かなかったけどまずまずだったかな？またもやタイム聞き逃し・・・。甘ちゃんだな～ ｍｙプールさん足は大丈夫そうですね。Ｋ２５ｍの時、自称○３歳さんを あおってましたね～～～試合頑張ってくださ～い（＾＾） コメントを投稿するにはココをクリック