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月曜昼マス＆夜マス Monday, February 05, 2007 By s.ダックス 参照数 :477 ｜ コメント数 :8 【１ｺｰｽ】 up 50m x 5 - 1'30" 75m x 2 - 2'30" choice K 50m x 5 - 1'40" 25m x 4 - 1'15" H E H H E 50m x 1 P 50m x 6 - 1'30" S 50m x 2 - 2'00" ハード S 25m x 2 - ダッシュ D 100m x 1 【２．３ｺｰｽ】 up 50m x 6 - 1'15" Fr 100m x 2 - 2'30" Im K 50m x 6 - 1'20" 25m x 4 - 1'15" H E H H E 50m x 1 P 50m x 8 - 1'15" Even S 50m x 2 - 2'00" ハード 25m x 2 - ダッシュ D １００ｍ Total : 1600m 【夜】 [Lane #1] Warm-up: 50m x 5 - 1:30 Warm-up: 25m x 6 - 1:00 (Choice) Kick: 50m x 5 - 1:30 Kick: 25m x 4 - 1:30 (Hard) Easy: 50m x 1 Pull: 50m x 8 - 1:20 Swim: 25m x 8 - 1:15 [Lanes #2 & #3] Warm-up: 50m x 6 - 1:10 (Choice) Kick: 50m x 6 - 1:10 (Free) Kick: 25m x 4 - 1:00 (Style 1; All-out) Kick: 50m x 4 - 1:15 (Style 1; フォーミング且つ少しペースを上げて) Easy: 100m x 1 Pull: 50m x 8 - 1:15 (25mスカリング+25mプル; スカリングは奇数はフロントで偶数はプッシュ) Drill: 50m x 4 - 1:15 (①ストレートアーム→Swim, ②チェンジオーバー右→Swim, ③チェンジオーバー左→Swim, ④50mSwim) Swim: 50m x 4 x 2 - 1:15 (1st set: Easy/Easy, Easy/Hard, Hard/Easy, All-out, 2nd set: ディセンディング) Total: 2,000m

コメント By Ｓ．ダックス @ Monday, February 05, 2007 9:01 PM 練習後、ランに参加させて頂きました。 ほんの少しご一緒させてもらいましたが速くて、ついて行けず途中Ｕターン‥へろへろ状態で帰宅したのでなかなかコメント出来ませんでした。 さて、本日の練習ですが最後にタイム取りがありました。 １週間を切った試合のためイメージできたら良いですね。 短水路大会の申し込みが始まっています。 コーチがアピールしてもなぜか？同年代の年齢区分の方が静かです。 「おーい！そこの貴女、一緒にでましょう～よ。」 練習内容の指導がきちんと説明されましたがぺちゃぺちゃお話していてポッカリねけちゃいました。すいません。 こうやって、メニューを入れる立場ではありませんね。（ｍ＿ｍ） プルドリルｘ８では全部バックで泳いだナトリン。あっぱれ！！ エントリー種目を意識して練習できる事ってすんばらしい。（パチパチ） 私的には本日の練習も気持ち良く泳げた昼マスでした。そう、貴女の一言がうれしかったから‥‥ By かまちー @ Tuesday, February 06, 2007 1:06 AM かまち～＼（＾田＾）／です♪ 新聞屋さんが・・・ 『かまち～がんばっとるねぇ～、コナマス前は大会なんか絶対無理です！！って連呼して、オドオド、オドオドしてたのに、変わるもんだね～』 そうです。大会はマスターズに入っているからって絶対に出ない！！千葉国や辰巳のあのスタート台に立つと思っただけで蕁麻疹が出そうなくらいいやでした・・・。 去年のコナマス・・・大会で皆さんがあんなに大きな声で応援してくれているのに頭真っ白・・・何も聞こえませんでした（＾＾；）でもとっても楽しかったんです！！ 今日は色んな人から『頑張って！』『頑張ってるね！』の言葉をいただきました。ありがとう御座います♪ マスターズ水泳は結果が全てではないと思いますが、私は１０月のウーマンズで結果を出したいと思います。その為に楽しく頑張るのです！ 現役の時に辛くて泣いたり、嫌な思いをして泳いだ練習が今楽しくて仕方ありません。 何が違うのかと思えば『西葛西マスターズ』で泳いでいるからだと思います。『かまちー、元気だね！』とよく言われますがいつも、いつも元気をもらっているのは私の方です。本当に皆さんに感謝。 さ・い・ご・に☆ かえるの兄貴、フォーム見てくれてありがとうございます！！まだ聞きたい事が沢山あります！！もぅ、いじめないですからもっと教えて下さ～い（笑） 自虐様、あの土曜日が無ければきっと意識改革は無かったと思います。やっぱり、かまちーの王子はただ一人です（笑） かまちーパパｖ（＾～＾）ｖなんと言っていいか分かりません。 感謝とありがとうだけでは伝えきれません。パパはＳＯＳを送るとちゃんと助け舟を出してくれます、でも漕ぐのはお前だぞ！！とそんな愛が暖かく伝わってきました。頑張るからね！！ 以上今日の夜マスのナイスＧＵＹ３名でした！！（愛） By takaokamoto @ Tuesday, February 06, 2007 8:53 AM 自称33才＠今も納豆食べてますよ、です。 3レーンは、H太郎さん、新聞屋さん、管理人さん、Ucoちゃん、自虐スイマーさん、かえるさん、自称33才。2レーンは6人、1レーンは3人だったように思います。 ドリルの前に、アベッカムコーチが模範水泳を披露してくれました。こうやってコーチがプールに入って泳ぎを見せてくれるのは久々というか、やっぱりプールサイドであれこれアドバイス貰うよりもいいような気がします（半毒）。 で、チェンジオーバーなるドリルを初めてやりましたが、伸びきったあとに、次のストロークを始動させるのが難しかったです。体の横につけた手を動かそうとすると沈みそうになります。あと練習後、アベッカムコーチから、チェンジオーバーで気をつけることは、手が入水するタイミングと、反対の手がプッシュするタイミング、それからキックを一発入れるのタイミングを全て合わせないといけない、ということだと教えてもらいました。練習後やってみたんですが、うまくできませんでした。 メインのスイムはEasyとHardの組み合わせ、それからディセンディング。隣のレーンで同じタイミングでスタートしたかまちーが喰らい付いてきたので、こっちも必死でしたよ（笑）。ディセンディングは38秒から始まって、最後のAlloutでガツンと行きたいところでしたが33秒止まり・・・。疲労困憊でした。 By 管理人 @ Tuesday, February 06, 2007 12:34 PM 管理人です。 今日から４種目取り混ぜるぞぉと決意して練習に望んだわけですが、（50ｘ4）を2セット。それもE/Hやディセンディングときっちりとストーリー仕立て・・・。 これでは4種目泳げましぇん・・・。 てなわけで、バックしかしませんでした。 ま、各セットのラスト1本は36-7位で泳いだので、ベスト33秒位の自分としてはマズマズでした。 By かえる @ Wednesday, February 07, 2007 12:18 AM かえるです。ゲコゲコ。 昨日の練習は、エグメールの「かまちースペシャル」を思い出しながら泳ぎました。Ｓ１がＢｒのかえるには、勉強になりますね～（＾＾）。 今日のポイントは５０ｘ４ｘ２setですね。 １set目はＦｒ。いま４で！ ２set目はＢｒ。ディセンデングとはいかなかったものの最後は３３。ん～まずまずかな。体は重いけど、試合までにうまく仕上がりそう。 かまちーの練習に対する態度は見習いたいですね。スプリンターとしては、『５０狙う』ということならアドバイスしたくなりますね～（＾＾）頑張れよ！かまちー！　５０勝負だぜ！ By 自虐スイマー @ Wednesday, February 07, 2007 12:33 AM 仕事の関係で約３０分も遅刻してしまいました。 なかなか職場で自分の地位（「今日は泳ぎに行くんだ～！邪魔するな～！」のオーラを常に感じ取ってもらえる状態）を確立出来ません。弱いです。 そんなことでプルから参加。体力有り余って最後の５０Ｍに臨みました。５０Ｍのディセンディングはかえるさんの後ろでブレストをやりましたが、体力有り余っているはずなのに、あらら～という感じで離されて、そのうち霞んで消えていってしまいました。さすがに速いです。 最近myプールさんを見かけない事を心配していましたが、ジャグジーで自称33才さん、かえるさん、かまちーさんと話していたところ、プール以外のところにはしっかりと出没している事が判明して安心（？）しました。 By Uco @ Wednesday, February 07, 2007 10:18 AM コメント遅くなりました。年末商材の請求書が今ごろ届き、チェックに追われています（＞＜）。 え～、2日前を振り返って・・・。 チェンジオーバーは姿勢、呼吸、タイミングが意識しやすく、好きなドリルで時々Upに取り入れています。 メインスイム1Set（Fr）は上手くいえませんがいつもと違う感覚がありました。次泳ぐ時もこの感覚が忘れてないといいな。 2Set目はDes（Br）でしたが、ストローク数は以前より減っているものの、タイムが上がりません。伸び過ぎかなあ？焦らずじっくり頑張りたいです。 木曜日は辰巳の締め切りですね。 大会が続きますが体調を整えて頑張っていきましょう！！ By 今Ｅ @ Wednesday, February 07, 2007 7:54 PM 月曜日はまたまた練習出来ませんでした。記憶のある範囲では3週連続、月曜日は練習に行けてません。 今日は昼からお付き合いで宴席でした。半分仕事みたいなものですが、有給休暇取って、自腹で参加しました。本音は飲まないで練習したかった。コメントを見ても熱い練習をしてるなー、と練習に参加したみなさんをうらやましく思います。 木曜日はなんとかやりくりして練習に参加したいと思います。 コメントを投稿するにはココをクリック