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土曜昼マス＆夜マス Saturday, February 17, 2007 By 管理人 参照数 :402 ｜ コメント数 :5 【１レーン】 UP 50x4-1'30" Choice 25x4-1' Choice K 50x5-1'30" 25X4-1' E 50 D 50x5-1'30" 右・左・スイム S (50x3)x3 1set:-1'15" 2set:-1'10" 3set:-1'05" 【2,3レーン】 UP 50x6-1'10" Choice 25x6-40" Choice K 50x6-1'15" 25X6-40" E 50 D 75x4-2' 右・左・スイム S (50x4)x3 1set:-1'00" 2set:-55" -1' 3set:-50" -55" -----夜------ Up 50×6(1'10")choice 25×6(40")choice k 75×4(1'55")板 k 25×6(45")板なし ハートE50×1 D 75×4(2')右・左・スイム。反対の手は気をつけ S 50×5×3set ①(1')　 ②3レーン(55")、2レーン(1')　 ③3レーン(50")、2レーン(55")

コメント By かまちー @ Saturday, February 17, 2007 5:10 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪ 珍しく土曜日昼マス参加。人数はいつもこのくらいなのでしょうか（？～？）ＡＢ様もいなくて残念。。。（；～；） さて、久しぶりに肩外れましたね～ぇ（笑） 皆様、急に止まってしまってすみませんでした。そんな中、貞子に・・・脚を引っ張られ・・・キャー（→д←）と思ったら『どうしたの？』と優しいパパでした（笑） 外れた瞬間はかなりの激痛！！でも自分で入れられるので大丈夫！！即完治☆ 必死に入れてると・・・ＵＣＯ様が『コワいよ～。。。』と・・・自称様からは『なんか（栄養）足らんとちゃうの？笑』・・・十分足りてま～す！！ ヘロヘロの割にはインターバルはそこそこ！？６５点くらいかな。。。 でもサークルが５０になると体力の無さは確実に出ますね☆ それにきつくなればなる程、体幹はブレてキックも打てないですね・・・ せめて、頭の位置と視線だけは固定させたいな☆ かまちー、鉄人、超人が並んで座っておりました。 すると後ろから『かまちーに無いものはココだ！！！』とＭＱ様☆ ・・・・・・・・・・後背筋ですね☆ パパからも『薄っぺらい肩』と言われ・・・本日２回も（泣） 先日、フミ姉様は『筋トレ頑張る！！』と意気込んでいる私を前に・・・ 『かまちーはムリ、ムリ骨格が小さいもん☆』・・・・ ハイ！！全否定はいりました～～～ぁ☆ 今に見てらっしゃい！！（（（（≧д≦）））） 絶対『自虐さん女バージョン』になってやる！！（笑） By takaokamoto @ Saturday, February 17, 2007 6:08 PM 自称33才＠納豆補充せんと、です。 キック、少し前の練習で1分10秒のインターバルがイッパイイッパイだったのに、今日は1本目は55秒くらい、2本目からだいたい1分切るか切らないかぐらいで周れました。日によって調子が違うので自分自身ワケがワカリマセン。 インターバルは、泳ぎがしっくり来ないまま終了。50秒サークルのときは、1本目35秒で戻れたので「この調子で残りの3本・・・！」と思ったのですが、ムリでした。4本目は38秒くらいでしょうか。 練習後、4個メ1本。6分08秒くらいだったと思います。練習後にしては悪くないんじゃないか、と。とりあえず習志野短水路のエントリータイムは6分08秒00にしておきました。バッタとバックがもうちょっと楽に速く泳げたらいいのですが・・・。 練習前のストレッチ、法王兼チェンコさんと王者Ucoちゃんが、足を振り上げて股関節の柔らかさを比べてましたが、兼チェンコさんの固さは失礼ながら笑えました（笑）。 By takaokamoto @ Sunday, February 18, 2007 12:40 AM 夜マスのメニュー、今Eさんから頂きました～。 今Eさん、有難うございました。 是非、夜マスの様子をレポートしてください！！ By 今Ｅ @ Sunday, February 18, 2007 9:37 AM 今回の夜マスは4名、途中からかえる さん参加でした。 ひょっとしたら1コースか？と思いましたが2コースでした。 アップは最近は平泳ぎだけでやってたのですが、ずーっと続けると平泳ぎで使う筋肉だけ疲れるので、今日はまんべんなくしてみました。 ドリルはバランスが悪いのか、左手の時に非常に疲れます。呼吸のタイミングが摂りづらいというか。 最後のスイムは2レーンに移って平泳ぎをしたのですが、岡村コーチから２点指摘を受けました。足の甲の引きつけが足りない、蹴るというより膝から下で挟み込むように、という点です。 昼マスは何人参加か分からないですが、人数が少ない時の夜マスもお勧めですよ。 By かえる @ Tuesday, February 20, 2007 2:04 AM 大遅刻のかえるです。ゲコゲコ・・・。 最後の５０ｘ５ｘ３setしかやれませんでした。 まだ肩痛いっす！ 来週に医者行こうかな・・・。 コメントを投稿するにはココをクリック