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月曜昼マス＆夜マス Monday, February 19, 2007 By s.ダックス 参照数 :438 ｜ コメント数 :14 【1ｺｰｽ】 Up 75m x 2 - 2'00" choice 25m x 8 - 50" Im順 2set K 50m x 5 - 1'30" even 25m x 4 - 1'15" 板なし E 50m x 1 P 50m x 8 - 1'20" S 25m(45" )→50 m(1'15") →75 m (2'00")→75 m →50 m →25 m D 100m x 1 【２．３ｺｰｽ】 100m x 2 - 2'00" choice 25m x 8 - 50" Im順 K 75m x 4 - 2'00" even 25m x 4 - 1'15" 板なし E 50m x 1 P 50m x 10 - 1'05" S 25m(30")→50m(1'00")→75m1'30")→100m(2'00")→75m→50m→25m D 100mx 1 total : 2250m -----夜----- [Lane #1] Warm-up: 50m x 4 - 1:30 Warm-up: 25m x 4 - 0:50 (IM) Kick: 50m x 5 - 1:40 (板) Easy: 50m x 1 Drill: 25m×2 One Arm Swim(Another Arm Front) 25m×2 3Finger(1-2-3) Swim 25m×2 2Finger(1-2) Swim 25m×2 Change Over 25m×2 Half Cange Over Swim: 50m x 4 - 1:30 Down: -- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 100m x 4 - rest +15秒 (SKPS) Kick: 50m x 6 x 2 (①FR - 1:10, ②FR以外 - 1:15, セット間30秒) Easy: 100m x 1 Pull: 50m x 4 - 1:15 (25mスカリング+25mスイム) Swim: 050m x 4 - 1:00 or 1:05 100m x 2 - 1:50 or 2:00 200m x 1 - 3:30 or 3:50 100m x 2 - 1:40 or 1:50 050m x 4 - 1:00 or 1:05 Down: 200m Total: 2,300m+α☆

コメント By s.ダックス @ Monday, February 19, 2007 5:08 PM 参加者 １ｺｰｽ＝H田コーチ、ブリジストンさん、ミヨちゃん、オイル井さん、カオリン 2ｺｰｽ＝ライターさん、魔女さん、卓球婦人、M崎さん、玉手箱さん、M. Qさん、 3ｺｰｽ＝AB様、ダックス、女将さん、メトロ夫人、お嬢さん、ドラゴンさん ナトリンはお休みでしたが昼マス前には泳ぎ終わって帰宅されたらしいです。M崎さんが「トトロさんはどうしたんだい！！」って大きな声で質問してました。 はい、今日もMAXで泳ぎました。何処にも抜かりはございません。久々のピラミッドもどうなるやらと、思いきや‥「2セットですよ～ん」とキッパリ念を押されました。よって、あいだ１分の雑談も許さず頑張りました。 By S.ダックス @ Monday, February 19, 2007 5:16 PM すいません。訂正ができませんでした。（_　_＊） ピラミッドのスイムは+１’００”で2セットでした。 By らいたー @ Monday, February 19, 2007 8:35 PM 久々に調子よく練習できました。 ピラミッドも目標タイム以下で泳げ、いい気分♪（1セット目バック・2セット目フリー） トトロさんがお休みで「今日はがんばってたね」って言っていただけなくて残念(T_T)　。。。改めて、普段、トトロさんの励ましを心の糧にしている自分に気づいちゃいました。 ウッシーコーチに「ネェネェ、今日、私、いい感じで泳げてなかった？」って無理やり褒め言葉をリクエストしてしまいました(^^ゞ 「自分で自分を褒める」域にはまだまだです。 そういえば↑名文句のランナーは昨日の東京マラソンで感動の引退でしたね。 By takaokamoto @ Monday, February 19, 2007 11:56 PM 自称33才☆明日はエグ臨時営業ですよ、です。 今日は調子悪く、全てがメタメタでございました。せっかくのピラミッドやったのになーー。 メニューのなかにスカリングがあり、これに関連して、練習後アベッカムコーチから特別講習がありました。膝を曲げて体育座りみたいな姿勢のままスカリングだけで浮いてみたりしてましたが、その姿が妙に面白かったです。 そのあと、クロールの入水からキャッチまでの動作についての特別講座も実施されました。親指から入水、手首を回してキャッチ・・・というふうに説明がなされ、それを聞いていたフミさんは笑いながら「へ～こんな感じでやるんだ～。初めて知ったわ～」と言ってました。フミさんは確かマスターズ経験長かったはずですが、さすが「健康スイマー」兼「年に一度のオープンウォータースイマー」っスね、フォームをやっと意識されたようにお見受けしました。今日2月19日、フミさんの新たな水泳人生の一歩が踏み出されました。 というわけで最後に今日の参加者。1レーンはcopanさんにお任せするとして、2レーンは8人、3レーンは6人。 2レーンはマダムバタフライさん、フミさん、E原さん、今Eさん、築地マグロ師匠さん、みちよちゃん、トライアスロンさん、かえるさん（肩痛の原因が分かったそうです）。3レーンはH太郎さん、下Bさん（久々でした）、バックスイマーさん、HP管理人さん、自虐スイマーさん、Ucoちゃん、自称33才。 By かえる @ Tuesday, February 20, 2007 2:27 AM かえるです。ゲコゲコ・・・。 今日は練習の前に整形外科に行ってきました。肩痛の原因は４０肩でした～～～ざんね～ん。まだ３４歳ですから～。少しインナーマッスルやって回復させます。絶対に！！！ ということで、途中でＫやったりしますが大目に見てくださいね。2コースにもお邪魔させてもらいたいと思います。 By tyati @ Tuesday, February 20, 2007 9:18 AM 腱鞘炎ぎみです@tyatiです。 かえるさん、早く治るといいですね。 私は　最近、両手首　右ひじが痛いです。 なので、腕立て伏せができません。 会社の先輩いわく、腱鞘炎だそうです。それでなくても腕立ては、 きついのに・・・・この体重を支えるためかなりの負担がかかっていることでしょう。 これも、インナーマッスルすれば治りますか？無理ですわね（笑） By copan @ Tuesday, February 20, 2007 9:31 AM 本日の夜マス1Ｌ参加者：カネチェンコさん、浪ゑさん、copan 本日のクロールのドリルは手の位置についての細かいフォーミングでした。 手のひらは常に水に対して垂直に(手のひらが常に後ろを向いている状態)すること、 腕を使って捕まえた水を押すことなどを踏まえ、それぞれの癖を指摘してもらいました。 3Fingerや2Fingerのとき、人さし指は常に下を指しているか確認しながら泳いでくださいこと。 ちょうど下はタイルなのでまっすぐ線が引けてわかりやすかったです。 Changeoverでは前の腕を伸ばすこと、Half Changeoverでは頭の位置を動かさないで泳ぐという指示もでました。 個人としては1.指先でひっかいてしまい手首を返して泳いでしまうことと、2.人さし指入水を意識してしまうためにエントリー時に手首が内側に曲がってしまっていること、3.力が入っていることなど改めて指摘してもらいました。 で、改善するためには… 1.水を手首から上腕を使って押すことを意識する。 2.入水は親指の付け根でするくらいの意識をする。 3.とにかく力まない。 上記のことを意識して泳ぐようにしたら、最後のインターバルでは軸がブレなくなったと言われたのでやっぱり、時々フォーミングはしてもらうべきと思いました。 腕を痛めて改めて、正しいフォームで泳ぎたいと思った次第です。 By Uco @ Tuesday, February 20, 2007 10:23 AM 休日にmyプールさんから頂いた大会のDVDを（コマ送りしたりして）見てました。 周りの人やコーチからよく「ハネ上げ」を指摘されるのですが、本人は自覚なく。。。でも、DVDをじっくり見てみると～ビックリするくらい「ハネ上げ」てましたあ（反省）。 幸い昨日は100ｍや200ｍと長い距離のインターバルだったので、タイムは意識せずにプッシュだけを考えて泳げました。なんとなーくですが、少しわかったような気がします（まだ自信がないですが）。 これで、AlloutやHardでもしっかりできるようになれば、レースで『光』が見えるかなあ？ガンバリます！！ By takaokamoto @ Tuesday, February 20, 2007 1:16 PM ↑タイムは意識せずプッシュだけを考えて泳げました、ですか・・・。 それにしちゃあえらく速かったですよ王者。王者の前で泳いでいた私はフォームがバラバラで、途中アベッカムコーチから「自称さん！　キックですよキック！　追いつかれてますよ！」って言われてしまいました・・・。 心の中は4個メにほぼ占領されていますが、そういえばFIAで2フリ、1フリ、半フリ泳ぐんだった・・・と思い出し、フリーもやらんとアカンナ～と焦ってきたのでした。 By かまちー @ Tuesday, February 20, 2007 2:31 PM かまちー＼（＾田＾）／練習不参加ですがコメントさせて下さい、です♪ しばらく昼マス中心生活をしているのですが中々仕事との調整が難しい事を今更実感してます。。。（汗） アベッカムのドリルはとても勉強になるのでいつもの『喝』を注入されるべく参加したかったです。それにしても、昼マス、夜マス私好みのメニュー！！泳ぎたかった！！ さて可哀想なコメントを見つけました。。。 かえるの兄貴・・・４０肩（肩関節周囲炎）と診断され喜んでいる？！ご様子・・・涙が出てまいります。シクシク 肩よりなによりその姿の方が痛々しく（；～；）最後の部分に 『絶対！！！』なんて書いてあり・・・更に痛々しさＵＰ・・・ やっぱり華麗なる３人衆の一人である事を再認識。 兄貴、かまちー心を入れ替えます。いじめたりなんか二度といたしません！４５歳区分↑の皆様と同様に接するように心がけます。（笑） インナーマッスルも頑張るのは結構ですが１㌔、５分以内で終了して下さいね！！ tyati様、もし本当に腱鞘炎であればインナーマッスルはＮＧですよ！！ ちなみに脚の方はどうですか？？ By 自虐スイマー @ Tuesday, February 20, 2007 11:18 PM 自虐ー＼（＾田＾）／です　ゼーゼーゼー 練習後のジャグジーでチェンコさんに、新春スイムミート２００個メ途中の背泳ぎの件で 有難いコメントを頂きました。 「とても身近な存在に感じた（笑）」 バタフライでやや先行しながら背泳ぎであっという間に最下位に転落していく姿がよほど 衝撃的だったようです・・・。 ここで一句 『　チェンコ氏に　勇気を与ふ　下手バック 　　負けるな自虐　それが持ち味　』 評：反省どころか作者の開き直りが感じられる。落選。 バックも歌も下手。らしくないコメントの入り方もしたので精神的に疲れました。 お休みなさい　ＺＺＺ　。 By かまちー @ Wednesday, February 21, 2007 12:46 AM かまちー＼（＾田＾）／王子が・・・です♪ 自虐様、法王チェン子様のあり難いお言葉で丑年組によく見られる禁断症状が出現しているご様子・・・・ 　　『絶対！！！！ダ～～～メ～～～～ッ（（（（（≧д≦）））））』 そんなの自虐様じゃないですよ！！かまちーはいつもかっこよく、素敵な自虐様でいて欲しいの！！ コレはもう魔の禁断症状から自虐様を救い出すべくＮＳかまちーの腕の見せ所です！？ＡＢ様に続き職権乱用！？ 　　　　　『木曜、夜マスは必ず練習参加です！！（＾～＾）ｖ』 ※誤解が生じると困るので・・・・怖いので（笑）つけたし。。。 丑年組もいつも、かっこよく素敵です・・・・・・ハイ・・・・えぇ・・・とっても。（笑）（＾＾；） By かえる @ Wednesday, February 21, 2007 6:38 PM かえるです。ゲコゲコ・・・。 かまちー様、tyati様ありがとうございます。 頑張って肩治していきます。プラス思考で行きますよ～。Ｋの練習やっていたらすげ～Ｋが強くなったりして！いづれにしても夢に向かって行きますよ～（＾＾）ｖ By 今Ｅ @ Wednesday, February 21, 2007 7:33 PM 今回の練習は何故かのりませんでした。 スカーリングが全く進まず、後ろをだんごにしちゃいました。 最後のピラミッドも真ん中の200mで周回差になってしまいました。 次はなんとかモチベーション上げて望みたいです。 コメントを投稿するにはココをクリック