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木曜昼マス＆夜マス Thursday, February 22, 2007 By ととろ 参照数 :418 ｜ コメント数 :12 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 50 x 4 (1'30") choice up : 50 x 4 (1'45") ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－swim 板K : 50 x 3 x 2set (1'40") (Fly－Fr . Ba－Fr . Br－Fr) x 2set E : 50 x 1 S : 100 x 3 (3'30") ① IM ② Fr ③ IM S : 50 x 4 x 2set (1'15") (1'10") Down : 100 x 1 Total : 1,550 【2&3レーン】 up : 50 x 6 (1'10") choice up : 50 x 5 (1'30") ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－swim 板K : 50 x 4 x 2set (1'20") (Fly－Fr . Ba－Fr . Br－Fr . Fr－ Fr) x 2set E : 50 x 1 S : 100 x 4 (2'30") ① IM ② Fr ③ IM ④ choice S : 50 x 5 x 2set (1') (55") Down : 100 x 1 Total : 2,000 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [Lane #1] Warm-up: 150m x 1 (Choice) Warm-up: 50m x 3 - 1:40 (IMローテ) Kick: 150m x 1 (Fr) Kick: 50m x 2 - 1:30 (Fast) Kick+Kick/Swim+Swim: (25m x 3 x 3) x 3 sets - 0:45 ①セット目Fr, ②③セット目Choice Swim: 75m x 2 - 1:50 (IM) Swim: 50m x 4 - 0:55 (Fr) Sprint: -- Down: -- Total: 1,575m [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200m x 1 (Choice) Warm-up: 50m x 4 - 1:20 (IMローテ) Kick: 200m x 1 (Fr) Kick: 50m x 2 - 1:30 (Fast) Kick+Kick/Swim+Swim: (50m x 3 x 3) x 2 sets - 1:10 ①セット目Fr, ②セット目S1 Swim: 100m x 2 - 1:50 (IM) Swim: 50m x 4 - 0:55 (IM) Sprint: -- Down: -- Total: 2,000m

コメント By かまちー @ Thursday, February 22, 2007 6:36 PM かまちーｗ＼（＾田＾）／ｗです♪ 　　　　　　　　『ぱ～ぱ～！！ｖ（≧～≦）ｖ』 今日の昼マスのスペシャルサプライズとなったHP管理人さん＝かまちーパパ！！ビックリしましたよ！『親子でコラボ水泳ね？！』とウッシーコーチはじめ沢山のお姉様方から言われました（笑） コラボになると気合入りすぎで！？インターバルはとばしすぎ・・・イヤ、完全に㌧でましたね☆ さてさて、今日はウッシーコーチでした！！ 私がマスターズに入るきっかけをつくってくれたお姉様！！ そんなウッシーコーチから嬉しい一言が・・・ 　　　　　『はっえ～～～☆かまち～速くなりましたね！！』 最近その言葉に飢えてました・・・（笑）『速いキターーー（゜▽゜）／』 あぁ！！気分も上々！！ツイツイお隣のパパに自慢！！すると・・・ 『若いって回復力があっていいね！！』・・・（（（≧д≦））） 違うでしょ！！乙女心というか、娘心が分かってないなぁ～（´д｀） 画面の前のお父様！！ココの正しい答えは『かまちースペシャル頑張ってる証拠だな！！』です！！メモっておきましょう！！（笑） 本日は１週間ぶりの夜マス！！○原軍団真っ青の夜限定チョッパやお兄様、お姉様はお元気かしら？！ にしても最近行った強化練習で筋肉痛だったり、朝は調子よく泳げますが夜泳ぐとどうなんでしょう？！少々不安もあります（＾＾；） なにはともあれ、皆様、宜しくお願い致します。 By takaokamoto @ Thursday, February 22, 2007 11:17 PM 自称33才ーｗ＼（＾田＾）／ｗです♪ まずメニューの説明をさせてください。 真ん中にあるKick+Kick/Swim+Swimですが、 50m3本ノーボードのキック（これで姿勢がまっすぐになるようにします） 50m3本25mノーボードのキック→25mスイム（その姿勢を意識して、帰りの25mキックを止めずにスイム） 50m3本スイム（姿勢を意識して、キックは止めない） ↑これを2セット、というわけです。1セット目はFrで、2セット目はスタイル1です。 スイムのあとにスプリント、とありますが、これはしませんでした。時間切れだったんですかね。 By 三田村ごまちゃん @ Thursday, February 22, 2007 11:26 PM 【欲求不満】 いかん。 これだけIMメニューになると1時間の練習がなんだったのか。 練習後、いつも自分自身の練習日記を書き続けていますが、まったく書くことがありません。 バックの絶対量が足りないと、どうしても欲求不満になってしまいます。 それにしても、泳ぎにくいというか、身体が動きません。 【キック・ファースト】 最初にバックが入ったのは、キック50×2本のファースト。 42.5　43.5 【キック3本→キック・スイム3本→スイム3本】 唯一、バックが入ったと感じれたのは、このメニューの2セット目。 キック　47.5～48.5 スイム　38.0～39.0 By takaokamoto @ Thursday, February 22, 2007 11:32 PM 自称33才ーｗ＼（＾田＾）／ｗです♪（再び） 今日の夜マス、なんだか中身の濃い練習内容でしたね～。最近メニューに単調さが無くなってきました。それにしても、今日のようなキックでハードがあって、さらに板無しキックがあるときは、息がぜーぜーで、スイムはもうこなすだけになってしまいます。体力がないというか、心肺機能が弱いというか・・・。こういうメニューを淡々とこなせたらな～って思います。 最後のスイムはIMでしたが、その前に板無しキックをしたおかげか、バタフライとブレストでボディポジションを高く保てることができました。しんどかったですが、結構気持ちよく泳げました。 練習の途中、かえるさんが「ラスト～～！」って言ったときは、みんなトランス状態だったのか気持ちが高ぶっていたのか、いろんな人が自然と「ラスト～」って声を出してましたよね。いい雰囲気です。かえるさん、ナイスですよ！ 最後に今日の参加者。2レーンは8人。フミさん、マダムバタフライさん、お金さん、H太郎さん、Tamaちゃんさん（久々でした）、かまちー、あれ？あと2人誰ですかね？？　マダムバタフライさん、ヘルプ！ 3レーンは6人で、新聞屋さん、人事部バックスイマーさん、Ucoちゃん、自虐スイマーさん、かえるさん、自称33才。 By 自虐スイマー @ Thursday, February 22, 2007 11:39 PM 今日はＩＭが多かったです。１００で疲れているのに４００なんて大丈夫なのでしょうか？ 良く考えるとここ数ヶ月１００バタすらまともに泳いでいません。 ＦＩＡ終わったら４００の練習もしないとヤバいです。（時間無さ過ぎ） 最後の５０Ｍ×４本は、故障を抱えるかえるさんに張り付かれてしまいました。 故障中からか遠慮気味に後ろに下がっていましたが、ブレスト以外も速いですね～。流石です。 さて、本日のコメントはこのような感じで宜しいでしょうか？（誰に問いかけ？） コメントの仕方までチェックを受けるとは住みにくい世の中になったものです。 ジャグジーでナースに症状を診察してもらったところ、強ウイルス性の『自称病』ということです。 恐ろしい病気で、余命３０分ということです。 まあ日付が変わる頃には生まれ変わっていると思います。 By かえる @ Friday, February 23, 2007 12:36 AM かえるです。今日は長めなのでゲコゲコゲコゲコ・・・。 今日の練習きつかったっす（＾＾）　最近で一番調子悪かったかな・・・。　あんまりだめだめコメント書きたくないんですが、いつ調子が悪かったか？いつから良くなったか？その時どんな練習だったとか？色々見返しているのであしからず・・・ 今日は体の感覚が極めて鈍い。ＳＷＩＭの前に45分間ストレッチ＋ボールをやったが、ボールの感覚も悪く、足震えて踏ん張れなかった。そんな中でのＫの練習。Ｆｒの２００でいっぱいいっぱい。足パンパン。Ｓ１のハードは全然蹴れず・・・。踵が水面よりも出てしまう。腰の位置が悪いのか？ 全体的には、背中の張りが気になる。肩甲骨の周りが特に張っていて良くない？プラスに考えるなら、こんなに背中を意識出来るのは初めて！でも左右のバランスが何か悪すぎ。ＦｒのＳで何度もコースロープに肩引っ掛けてた。 自称様　「ラスト～」って吠えないとやってられないくらいきつかったですよね。今日の練習。はい。 自虐様　最後の５０ｘ４頑張っちゃいました。その前の1個メは全然だめだめでしたが・・・。「ラスト～」って吠えてモチベーション上がったので～ By かまちー @ Friday, February 23, 2007 1:07 AM 自称２２才＠やっぱりあやつは天敵です、です。 まったく自称様は余分な事しかしません。。。困ったものです（笑） しかし予想はありましたよ。１週間ぶりの夜マス何もなく終わる訳がない（＾＾；） メニュー序盤K－KS－Sです。ハマ娘コーチが『サークルは余裕があるので』と言うと、お隣の自虐様とかまちーは声をそろえて『余裕はないでしょ！短いですよ』と激しい突っ込み・・・後ろからｔｙati様が『先頭２人が言うんだから間違いない！』と更に突っ込むものの・・・ ハマ娘コーチ『６０からいきま～す』見事なスルー☆さすがＪＡＰＡＮ．．． 今日ほど２レーンの先頭を泳いでて良かったと思った事はない気がします。 かなりハードなメニューでみんな足が痛かったり、タイムアウトしてしまったり、１本抜いたり・・・けど最後の５０×４本皆さんIMで泳いでました！！ Frで泳ぐ人も出るのでは・・・と思っていたのですがホント立派です！！ ある意味最後は水泳根性を試す練習だった気がしますね。 あるお方に伝言です（＾～＾） 今日のコメントはかまちー好みです。ああいったコメントを書く方は沢山おりますのでその筋の・・・専門のお方にお任せしていいんですよ。 By tyati @ Friday, February 23, 2007 9:27 AM 自称様　 2レーンの忘れ者tyatiです。 かまちーさま 激をとばして頂きましてありがとうございます。 前に、引き戻してくれて嬉しかったです。（マジで。） でも、あのまま　前をさえぎってしまっては、 後ろがつまり　他の方の迷惑になってしまいます。 今日は（？）久々のダブルだったので自分に負けてしまいましたが、 いつかリベンジ出来るように精進したいと思います。 みんなの迷惑にならないように、得意なものは前　不得意なものは後ろ。と、自分で決まりごとをしています。 いつか、黙って後ろへ行ける日が来るように頑張ります。 「有言実行」の帽子は、Sダックスさんにもらいました。 By tyati @ Friday, February 23, 2007 9:34 AM 訂正＠tyati 最後の方 いつか黙って、前（先頭）に行けるように・・・ でした（笑）　コメントを間違えるようじゃぁ~、先は長いっすね。 失礼しました。 By 管理人 @ Friday, February 23, 2007 12:37 PM 今更ながら、昼マスサプライズ野郎のコメントです。 昼マスの方々、お邪魔しました。 来月の今頃は、きっと自虐王子が有給消化のために強制的に会社を休まされて昼マスに参加されると思いますので、その時もよろしくお願いします（笑）。 今日は、確定申告に行くため仕事さぼったので昼に参加でした。 確か前回平日昼マスに参加した時も、去年の確定申告の時・・・。 何故昼マスに来たのかを説明する前に、鮎子さんから一言「今日は確定申告？」。 さすが！気配り鮎子さんです。 さすが！先週末に5時間を越える苦行（荒行）で、悟りの境地に達した鮎子さんです。 ちなみに、確定申告は収入があるから申告するのです。 決して「プー」だからするのではありませんので、その辺は、お間違いなく＞鮎子さん 夜マスのキックは、まさしく「かまちースペシャル」！ かまちー、きちんと考えてできましたか？ 今日は隣で泳いだので、よーく見てましたよ。 ターンが豪く下手なこととか（笑）。 ちなみに、練習後の会話。 「今日はダブルですか？」と、かまちー。 「するわけないじゃん。疲れすぎちゃうから意味無し！」と、私。 「そうですね、如何に楽に速く泳ぐかを考えているんですもんね。」と、かまちー。 違う、違う、違う、違う、ｘ100万回！（怒） 「如何に効率良く泳ぐか？」を考えているのです。 同じ様な意味でも、志が違うのです。 間違えないよーに！！！＞かまちー By copan @ Friday, February 23, 2007 2:16 PM 夜マス1Ｌ参加者：カネチェンコさん、浪ゑさん、マッスルQueenさん、noriさん、copan 1Lでは75m×2のIMメニューがなくなり、最後の50m×4本(0.55)が3本(1.15)。 コーチのお願いしてサークルタイムを変更してもらってすみませんでした。 さて、メイン(?)のkick/KickSwim/Swimですが、こちらは25mで45秒サークル。 1RはFrなので、まだ余裕があったのですが、2RのchoiceでFlyにしたためその余裕はどこ吹く風。 それでも、よくUPでIM順45秒サークルというメニューがあるので回れないわけがないと、なぜか途中で先頭になってしまったりもしたけど、なんぼのもんじゃーーーい、負けるもんかぁーーーーと心の中で毒吐きながら頑張りましたよ。ほめたいですよ、自分を。 てなわけで、2Rで燃え尽きてしまったわたしは3R目はFrにしたのに、kickSwimで間違えてSwimだと思いこみ、あと3本と言われて????になったのでした。 でも、こういうせっぱ詰まったメニューは50mを1本、Alloutよりも好きだったりします(^^) By かまちー @ Friday, February 23, 2007 7:46 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪ かまちーマークのない夜マス日誌を見直し・・・『地味』・・・。。。らしくない事をした人は書き直しですよ～ｖ（＾▽＾）ｖ ｔｙａｔｉ様、無理やり引っ張ってゴメンナサイです。。。 でもtyati様のきらりと光る水泳魂を知っているかまちーはあの場で下がって欲しくなかったのです。昨日みたいなキツイメニューで、あの場面で下がってしまうとただの辛い水泳にしかならないから・・・。 『もうダメ！！』って思う練習の波をこえると『激マブ』の光が絶対に見えると思うから！！頑張ってまいりましょう☆　 カッコいいコメント発見であります！！ 画面の前でつい『言ってみたい！この台詞！』と口走ってしまいました。 １５００㍍を泳ぐと自身と勇気が身につくのでしょう☆そう！copan様☆ 『ALL OUTよりもこういった切羽詰ったメニューが好き！』 いただきました！！けど１５００㍍は泳ぎませんよ（＾＾；）ほら、だって皆さんご存知のとうりスプリンターですから・・・。。。あはっ。。。（汗） パパ・・・（；～；）パパ・・・（；～；）パパ・・・（；～；）パパ・・・（；～；） 『如何に効率よく泳ぐか』ですね・・・本当にゴメンナサイ。かまちー心の水泳絵日記に１００万回書いておきました。因みにへタッピターンを絵にかきました。。。そんでもって浮き上がりの下手さも描きました。。。どうかこれでご勘弁を・・・☆ K－SK－Sですが、分かっていて何故聞くのでしょうか・・・（涙） サークルもぎりぎりで、息も絶え絶え『みかんの花』すら無理でしたよ。 でもキックは変わってきていると思います・・・たぶん（＊д＊） 最後にW表彰式＼＾▽＾／でございます！！ 前日から『木曜日はWだから！！』と意欲満々！！チェンコ様☆ Wは久々！？期待の激マブの☆星☆tyati様！！ 筋肉痛に負け、練習に負け、連続夜勤に心身ともに惨敗中、それでもやっぱり水泳大好き！！かまちーでした！！ 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