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月曜昼マス＆夜マス Monday, February 26, 2007 By s.ダックス 参照数 :462 ｜ コメント数 :10 【１ｺｰｽ】 Up 50m x 5 - 1'30" choice 25m x 8 - 50" Im順 × 2set K 75m x 4 - 2'40" 板あり even K+ S 25m x 6 - 1'10" 板なし 15m までG.Kダッシュ → S E 50m x 1 S 50m x 4 3set +1'00" (1'15") (1'15") (1'45") S 25m x 2 All out D 100m x 1 Total : 1700m 【２．３ｺｰｽ】 Up 50m x 6 - 1'10" choice 25m x 8 - 50" Im順 × 2set K 100m x 4 - 2'40" 板あり even K+ S 25m x 6 - 1'10" 板なし 15mまでG.Kダッシュ → S E 50m x 1 S 50m x 5 3set +1'00" (1'00") (1'00") (1'30") S 25m x 2 All out D 100m x 1 Total : 2000m -----夜----- [Lanes #1] UP　100M 25M×4×2セット IM 50秒 K　25M×4×2セット IM 1分 K　25M×6　板無し 1分 E　50M S　50M×5×2セット 1分15秒 D [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200m x 1 (choice swim) Warm-up: 200m x 1 (choice kick) Swim: 50m x 8 - 1:10 (IM50mずつ、を8本) Kick: (50m - 1:15 + 25mAllout - 0:45) x 4 Easy: 100m x 1 Swim: (以下を休憩無しで続けて) 50m x 4 - 1:15 (25mスカリング+25mSwim) 25m x 4 - 0:45 (Fast) 50m x 4 - 1:15 (25mドリル+25mSwim) 25m x 4 - 0:45 (Fast) 50m x 6 - 1:00 (フォーミング) Down: -- Total: 2,100m

コメント By Ｓ．ダックス @ Monday, February 26, 2007 9:48 PM 参加者はやや少なめでした‥‥ スイム2セット目からの参加で大幅な遅刻でした。（泣） 何と気が付くのが遅く、FIAは今度の土曜、日曜だったんですね。 なんで長水路の１００ｍなんかに申し込んだんでしょう？って今更ジタバタしてました。自分の中では去年も出たから今年も出てみるかなぁ～ってまったく安易な決定です。そっりゃ～タイムを縮めたいよ～！って思いはありますがあの緊張感の中の自分はそうそうに他の場面にないものがあります。時々そんな緊張感を味わうとしているだけの私でした。 よって、アップなしのスイムでしたので1ｺｰｽの最後尾を泳がせて頂きました。コーチからの指示等コメント覚えている方はぜひ、書き込んで下さい。ちなみに私はコーチから言われた事は子供の学校の事でした（笑） By 三田村ごまちゃん @ Monday, February 26, 2007 11:13 PM 【声出ず。出たのは2ﾚｰﾝ】 「声出すぞ～！」って言ったわりに、声でませんでした。 2ﾚｰﾝから声出てないと指摘もされてしまいました。 次回は、出直します。 しかし、今日は、メインで2ﾚｰﾝが盛り上がっていたいたような。 いきなり、今E→さんの「ラストー！」で 3ﾚｰﾝには戸惑いも見られました。 次会も是非、お願いします。 【息つけず】 さすがに　50→25（ハード）→50→25（ハード）→50 休ませないメニュー。 どれとっても息つけなかったため、声も出ませんでした。 ラスト50のメニューを残した、25のハードで背中パンパン。 本当に休まさせてくれないメニュー。 By takaokamoto @ Monday, February 26, 2007 11:53 PM 自称33才＠Tamaちゃんさんの東京マラソン回顧録笑えました、です。 いつもよりエグに到着したのが遅れた為50m8本から参加しました。 Fastスイムは、体が沈んでしまい上手く泳げませんでした。キックと手のタイミングがバラバラ（毎度のことですが）。腰が右に左に回転し過ぎなのも修正すべき点です。FIA直前で泳ぎ込みはできないので、あとはぶっつけ本番です（苦笑）。2フリ、1フリ、半フリ・・・。考えただけで緊張してきます。 今日の2レーン、3レーンは参加者多めで、8～9名。 そういえば。今日練習前にジャグジーで見ていたんですけど今E→さんって足長いですよね。 今回は短めでスミマセン。寝ます～。 By かえる @ Tuesday, February 27, 2007 12:36 AM かえるです。ゲコゲコ・・・4.8かな。 今日の練習全体的にはいい感じでした。右肩は良くなってきているが、右腕の三頭筋にハリあり。何で？？？筋トレしてないのに？？？ 練習終わって、「もう少し泳ぎたい」って思ったのは久しぶり？初めてかな？ということで追加メニュー。 Ｓ　（cho) 　　　　　５０ｘ６　　　－ Ｋ（Ｓ１ﾊﾞﾗｴﾃｨｰ）　５０ｘ８　　　７５ Ｓ（Ｓ１＋ＦｒＥ）　　 ５０ｘ２ｘ３　３’００ 　　[1t 45 H23 2t 39 H24 3t 34 H29] 　ＤＯＷＮ　 ３００ いいぞいいぞ！試合までこの調子でいく！ 三田村ごまちゃん様。　練習の途中途中での声出しは１番出ていると思います。疲れてくると声出すのも辛いのにすごい集中してる。見習いたいと思います。 By tyati @ Tuesday, February 27, 2007 9:07 AM 今朝は、右手首が痺れています。何故??@tyatiです。 私も、今Eさんの　ラストぉぉ~~の声に驚きました。 今日の練習は、キック意外　バックで泳ぐことが出来ませんでした。 残念。 By myプール @ Tuesday, February 27, 2007 9:11 AM ┌─────────────────────────┐ 　　先ほど自虐スイマーさんが1レーンのメニューを送ってくださいました └──────────────────────────┘ myプールです。 約1週間ぶりの練習でした。未だプルのみの参加となってますm(__)m Aベッカムコーチより、Fastになるほどカラダの軸がブレてしまっているので、肩をやわらかくする為にStraightArmでも泳ぎなさいとアドバイスをいただきました。プルブイオンリーのうちに真っ直ぐ泳ぐことを身に付けようと思っていて、プルの軌道や腹筋などに意識がいっていただけにありがたかったです。 ちなみに日曜日には町田マスターズがありました。兼チェンコさんは2個メと2時間置いて100バタでした。100バタでは棄権しようかと気持ちが向きつつも「50だけ泳いできたら」とお友達にうながされ、「途中退水しても慌てないで」と云い遺して招集に向かわれました（逆に不安です）。 25mから早くも失速したので50mで止まるかと思いきや・・・折り返しちゃった。。。75mでも止まらず結局完泳！　（私はもう驚きませんが）観客席では拍手が起きてました。 この大会はぜんざいが振舞われるのが恒例ですが、兼チェンコさんは3or4杯召し上がってました。 そして翌日の夜マスも参加。おそるべし兼チェンコ☆ 先週の鮎子さんといい、もうどこまでもついていきます。ただし、ご無理は計画的に！ （↑ここで名前が出るとは。。。(^^ゞ　） By かまちー @ Tuesday, February 27, 2007 10:08 AM かまちー＼（＾田＾）／です♪ 横浜FMのカズ！！誕生日を向かえ４０歳だそうです（祝）。最年長の現役選手！！『凄いな～！』（≧～≦） 好物が『おはぎ』だそうです。『おっ！さすがプロ！！』と思い『かっこいいな～』へ↑↑↑。 サッカーは大好き！！カズはカッコいい！！でも好きではないですが・・・（＾＾；）笑 昨日の練習はコメントしずらいな・・・いろいろ移動してすみませんでした。 肩が痛む分それだ手首で水を掴むことに集中しました。 水をにがしてしまっていたところを発見したり！お腹に力を入れて軸をブレないようにする！など普段は二の次になってしまう事をきっちりやってみたつもりです。 そして明らかな事は練習のしすぎ！・・・今朝は肩の痛みで５時過ぎからおきてました。。。そんなこんなでせっかくの半休（先ほど）銀座にある知り合いの病院に行ってきました。因みに西葛西マスターズの宣伝もばっちりしてきました。だって銀座コナミの会員様ですので（＾ｖ＾） しっかり肩を入れてもらいました！しっかり固定もしてもらいました『３日は泳ぐな！！』の命令を値切って１，５日にしてもらいました（笑） という事で久々の水泳お休みDAYになります。。。なんだか気が抜けても困るので水泳の分の１２０％の情熱を仕事に移行し２４０％の情熱で仕事するぞ！今日私に当たった患者様はラッキー！？アンラッキー！？（笑） By かまちー @ Tuesday, February 27, 2007 10:15 AM NSかまちー＼（＾田＾）／です♪ ｔｙａｔｉ様。腱鞘炎であれば練習前はしっかり温めて、練習後はしっかりクーリングです。 そして捻る運動を避けてテーピングなどで固定しましょう！！ By tyati @ Tuesday, February 27, 2007 12:00 PM 今もまだ痺れています。 かまちーありがとう。 やってみます。 値切った分きちんと　休めてよ。 By 今Ｅ @ Thursday, March 01, 2007 7:36 PM あの「ラストー」はもう潰れかけてたためのから元気でした。 反響の大きさにちょっとびっくりです（笑） 足はそんなに長くないと思いますよ。身長高いからだけで。 コメントを投稿するにはココをクリック