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木曜昼マス＆夜マス Thursday, March 01, 2007 By ととろ 参照数 :416 ｜ コメント数 :15 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 100 x 1 up : 50 x 3 (1'30") (Fly－Ba . Ba－Br . Br－Fr) 板K : 50 x 5 (1'40") K＋S : 25 x 4 (1'15") E : 50 x 1 P : 50 x 5 (2'15") ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－swim S : 50 x 4 (1'10") S : 25 x 4 (1'15") Hard Down : 100 x 1 Total : 1,300 【2&3レーン】 up : 100 x 1 up : 50 x 4 (1'10") (Fly－Ba . Ba－Br . Br－Fr . Fr－Fly) 板K : 50 x 7 (1'20") K＋S : 25 x 4 (1'15") E : 50 x 1 P : 50 x 6 (2') ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－swim S : 50 x 5 (55") S : 25 x 4 (1'15") Hard Down : 100 x 1 Total : 1,550 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ 【1レーン】 W-up 150 x1 choice 25 x 8 (45") KS Kick 50 x 3 x2 (1'20") DES 25 x 4 (50") 2F/E/E E 50 Swim 50 x 6 (1'15") HR 25 x 8 (50") Drill ☆50 x 2 (1'30") E/F 25 sprint Down ― Total : 1425 【2＆3レーン】 W-up 200 x1 choice 25 x 8 (45") KS Kick 50 x 3 x2 (1'20") DES 25 x 4 (50") 2F/E/F E 50 Swim 50 x 8 (55") HR ←3レーン 50 x 7 (1'00") HR ←2レーン 25 x 8 (50") Drill ☆50 x 2 (1'30") E/F 25 sprint Down ― Total : 1575 or 1525

コメント By ととろ @ Thursday, March 01, 2007 7:06 PM 【参加者】 1レーン：Ｈコーチ、Ｈ塚さん、チェンコさん、ミヨちゃん、抹茶あん（久しぶり、よりスリムに。） 2レーン：ライターさん、トトロ、なとりん、Ｊ・マジョ、卓球少女。ＭＱさん、お父さん 3レーン：ＡＢさん、ドラゴンさん、鮎子さん、Sﾀﾞｯｸｽさん、お嬢さん 超久しぶりに抹茶あん、定刻（抹茶あん時計）に登場。 女将さんはRunのみ参加。しかも途中で別れ一人で10ｋｍコースへ。 マラソン大会には意欲があるのに、何故、水泳大会に出ないのか？ 今週末大会のため、大会前メニュー。（あ～またか～。） 距離を少なくすればいいというものでしょうか？ テンションの下がる練習内容でした。 同じ内容でも、インターバルの時間のとり方で随分変わると思うのですが。 ジャグジーで、「もうタイムはどうでもよくなった」と言ったら、同感してくれた人がいたのはちょっと寂しい感じもしました。 いや～、あなたはまだまだ頑張って！と言いたかったです。 By tyati @ Thursday, March 01, 2007 11:18 PM 足つりまくり@tyatiです。 今日は、大会の前ということで 調整メニューとのこと。 私は、100Baのみなので、 Ｂａでこなそうと　思ったのですが、 それが、アダとなり？足をつってしまったのでしょうか・・・ 壁を蹴った瞬間、左足をつり次の壁にたどり着く前に やばい・・・とおもいつつ・・・ やっぱりダメだぁ~と、思い　プールサイドへあがろうと 思って　右足で踏ん張ったら　右足もつってしまいました。 ＮＳかまちーに こわ~い顔で栄養管理に間違いが・・・的なことを言われてしまいました。 ナースのおねぇさんごめんなさい！！ そんなつもりはないのですが、きっと、なにか偏った栄養の取り方なのだと思います。私は魚がきらいです。 肉肉肉　肉命です。 でも、野菜もたべますよぉ~。 ＦＩＡを　前に　不安の残る　練習になってしまいました。 By 三田村ごまちゃん @ Thursday, March 01, 2007 11:34 PM 【にやり】 練習前にコーチから「今日は週末FIAで調整メニューです」との説明。 少な目のメニューに、思わず口が横に広がり「にやり」としてしまったのは私だけ？ いかん！！　己に　「ピシッ！　ピシッ！」 【自画自賛　響く声】 やっと、自分らしい声が戻ってきたような。 練習盛り上げるため、プールに響かせます。出します。 【ディセンディング　らしく】 バックキックの50×3のディセンディング 55.0　→　48.0　→　43.5 【ファイトー！1本】 やっぱ、最後のタイムどりは、いい練習よ。これでないと。 とにかく、みんなのレベルアップぶりがはっきりと見えました。 見ていて「はや～」と思わず声が出てしまいました。 私の50のバックは　35.01 良く言えば未だに、練習で34秒台は出ていません。34秒台にあと0.1秒と迫りました。だけど、納得まったくできず。 25のALL OUTは　17.10。これって新春の前半とまったく同じなんですけど。16の前半でないと意味なしね。 By かえる @ Friday, March 02, 2007 12:09 AM かえるです。ゲコゲコ！（＾＾）！　4.5 今日みたいな練習大好き（＾＾）。鬼スプリンターですから～。 31.3秒。飛び込んで－1秒。勝負水着で－0.5秒。お！これだけで30秒切れるじゃん！。長水路の方が好きだし！ ＦＩＡ盛り上がりましょうね～！ By 自虐スイマー @ Friday, March 02, 2007 12:12 AM ＦＩＡ前の最後の練習。メインの５０Ｍダッシュは皆さん気合が入っていました。 私の結果は今一つでしたが、かまちーさん、かえるさんら好記録連発！！！ ＦＩＡは期待出来ますね。 出場する皆さん頑張りましょう！ さて今年度もあと１ヵ月。 部下の有給休暇取得割合が低いと上司自らの人事評価にハネてくるため上司も帳尻合わせに休ませようと必死になります。 ただ昨年度はこの時点で６日残っていた休暇が、今年度は前回の反省を活かしてセコセコと休暇を取得して来たため残りあと２日。 確率的にも平日昼マスへの参加は困難な状況です。 華麗～、ハケン～などのドラマに勝るとも劣らない昼マス劇場。 見れそうに無いのがとっても残念です（笑）。 By かまちー @ Friday, March 02, 2007 12:37 AM かまちー＼（＾田＾）／です♪ 消えてしまったパパはいかがでしょうか・・・！？娘は心配してますよ。 tyati様その他大勢の方々、NSという職業に優しさの幻を見ていませんか・・・？！もちろん優しい看護師もいるでしょう・・・！？しかし、 自分で言うのもなんですが・・・かまちーはとても厳しくコワイNSですよ♪（＾～＾）ｖ先日も甘ちゃん研修医２名ほど泣かせてしまいました（笑） プロというものはそんなものでいいのです。ハイ。 さて心配していた肩も全く痛くありませんでした。外れたりもしませんでした！！スイスイ伸びよく泳げた感じです。＼＾▽＾／ 但し、ALL　OUTの時ダッシュが出来ませんでしたね・・・キックが課題、６ビートがどうしてもずれてしまいます。。。そしてキック自体が弱いです、パパ。。。どうしましょうか？？女性水泳大会の様に日誌でもいいので作戦会議をしましょう！？ ですが練習ベスト（コナミで）！！でもママバックスイマーさんが『練習ベストはベストでは無い！！』といってました。私もそう思います！いかに大会でベストを出し、いかに練習を楽しむか！がもっとうです。 ごめんなさい。。。バックスイマー様、最近ママバックスイマー様の門下生となるか・・・乙女心は揺らいでおります。。。（笑） 調整は順調！！！FIA楽しみになってまいりましたよ（≧▽≦） By myプール @ Friday, March 02, 2007 1:31 AM myプールです。 豚肉を焼いて食べてます（疲労回復～） 夜マスの参加者 1レーン：copanさん、マッスルQueenさん 2レーン：自称33才さん、今E→さん、みちよさん、お金さん、マダムバタフライさん、フミさん、myプール。 3レーン：自虐スイマーさん、HP管理人さん、かえるさん、Ucoちゃん、人事部バックスイマーさん、新聞屋さん、かまちー。 久々にキックしました。 Kick,Hardはプルで、HRは2レーンでプルで、DrillはIMでやりました。 50mAlloutは、キックを打たずに姿勢を保って泳ぐつもりでしたが、やっぱりキックしてしまった。。。 ターンでUcoちゃんが見えて食らいつきましたが失速して32.7。　2秒差くらいだったでしょうか。 昨日長水路で50mが39秒だったので、それに比べればショックは少ないです。 それにしても、チョッパやな泳ぎを見ると爽快ですね。 帰りの電車で、隣の酔っ払いサラリーマンが手で覆わずに咳をしてたので、おもいっきり目で説教してきました。こんなときにウィルスもらいたくないですからね。 FIAまであと2、3日。　怪我や体調に気をつけて、パスタをモリモリ食べて、習志野で会いましょう！ By takaokamoto @ Friday, March 02, 2007 8:57 AM 自称33才＠自分で自分の手を握るしかないぜ～、です（笑）。 昨日の夜マス、久々に筋肉痛もなく、寝不足もだいぶ解消されて、そこそこいいコンディションで臨めました。「これで今日上手く泳げんかったらもう言い訳できんし、FIAもアカンやろな～」と思っていました。50m7本は1分サークルなのに途中でしんどくなってきて「かなりヤバイかも・・・」と不安になりましたが、最後の50mオールアウトでは久々の30.0（ちょっとスタート早かったかもしれませんが？？）。これでホッと一安心。あとはもうFIAでなるようになれ！という感じです。 それにしても今E→さんもかまちーも速くなりましたねー。あと、Ucoちゃんとかえるさんの浮き上がりが印象的でした。「まだ浮き上がらんの・・・？」「ひと掻きひと蹴りまだ始めんの・・・？」って思いながら見ていたんですが、それでもいいタイムで戻ってきてました。自分があんなに水中にいたら減速してタイムは悪くなっているように思います。 あと、ととろさんに質問です～。ととろさんは大会前はどういった練習メニューが理想なのでしょうか。是非参考までに教えてください！！ 今日は毎度毎度のコパンでパスタでも食べるか～。 By copan @ Friday, March 02, 2007 11:40 AM 夜マス1Ｌ参加者：マッスルQueenさん、copan 大会前の調整メニューとのことでしたが、いやいや、どうしてKickを1.20サークルでこめかみがズキズキするほど心拍が上がってしまうわたしorz ちょい前のように鬼の形相にはなってないとは思うけど、全然進歩できません。 あと、25m×8(0.50)でのDrillですが、choiceだったのでそれぞれいろんなことをやったと思います。 みなさんがどんなのをやったのか興味あります。 わたしの場合はFlyのドリルでまとめてみました。 SideKick Flyというやつでようは片手バッタを横向いてやります。 横向きでやるので水の重さを気にせずに水中ストローク動作を確認しながら泳げますし、フィニッシュのはね上げを注意することも出来ます。 それに、脇が伸びでちょーーー気持ちいいです。 でも、Fist(げんこつ)Swimだったり、もっといろんなドリルやればよかったなぁとあとで思ったのでした。 夜マスとは関係ないですが、来月の4月の短水路・仙台の申込はまとまりました。 今回、西葛西チームは総勢11名の大所帯でエントリーです。 リレーも3組も組めましたし、極厚極み牛タンも楽しみですo(^^)o 参加者のみなさん、泳力だけでなく肝臓と胃も今日から強化ですよ!!! 追伸：わたしとパスタ屋はなにも関係ございませんm(__)m By 管理人 @ Friday, March 02, 2007 12:37 PM 肩をとうとうやってしまったかもしれないです。 今、肩から肘までうずいています。 激痛は昨日上がった時だけ、今は鈍痛って感じです。 （帰りは自転車片手運転でした・・・） しばらくは練習見送りか、或いは、フォーム矯正になりそうです。 今日の発見 1.かまちー：後から初めてキックを見ていたけど下手（笑）。でも、そこそこ速いから困りもの。作戦・・・、新習志野に日曜日遊びに行こうかな。 2.かえるさん：バランスボールの上に立ってブレのプルしますかっ！？ いやいや驚きで目玉飛び出しそうでした。 By かまちー @ Friday, March 02, 2007 1:06 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪ パパ・・・いわしてしまったのですね。。。あぁ。。。何となくイヤな予感がするのは私だけでしょうか。 私のへタッピキック・・・（笑）←マークなんていらないです！びしっと『下手』でいいですから（＾＾；）お願いします！習志野来て下さい！！パパが来ないとはじまらないのです。 かえるの兄貴・・・バランスボールでなにを？？パパのコメントを見て文字をそのまま映像化してみました・・・多才という事は素晴らしきことすね。。。 Brだけじゃなく『その筋』でも偉大なパワーを発揮できそうだと確信いたしました。笑 By ととろ @ Friday, March 02, 2007 2:57 PM 自称様 私の個人的な好みは省略させていただきます。 決してメニューだけの問題ではありませんから。 メニューを見たとたんのブーイング。 練習中、体が冷えて寒くなったり、せっかくのハードなのに思い切ったスタートがきれなかったり、 不平、不満の声が聞こえてくる中での練習は、寂しいものがあります。 これは我々の練習に対する取り組み方にも原因があるかも知れませんが、活気あふれる練習がしたいものです。 By Uco @ Friday, March 02, 2007 4:23 PM 50ｍＡｌｌｏｕｔではターン後にｍｙプールさんと今Ｅさんが見え、思いのほか頑張れました。それとも水中でキョリかせいだからかな～笑。練習ベストでした（＾＾） ピークは明日、明後日にもっていけるようモリモリ食べて早く寝まーす。 ＦＩＡ出場の皆さん、がんばりましょう！！ By takaokamoto @ Friday, March 02, 2007 5:25 PM ととろさん>>　了解です。では今度こそっと教えてください（笑）。ちなみに夜マスでは、オールアウトのときみんなプールから上がって、50mを各レーン1人ずつ泳ぎました。プールのど真ん中を泳ぐことができる、ということは嬉しい限りですが、みんなが見ている、ということでちょっと緊張しました。 管理人さん>>　大丈夫っスか？？　医者に診てもらいました？　習志野では半フリ対決が見られますよ。是非観戦に来てください（笑）。 copanさん>>　ドリルはスカリング（前、ミドル）、ストレートアーム、片手クロールなどを織り交ぜてやりました。 かえるさん>>　バランスボールの上に立てるんですか？？　僕は膝で立つことはできるんですが、そこからどうやって立つのかさっぱりワカリマセンです。今度手本を見せてください。 FIA、リレーが楽しみな反面、緊張しますね～～。あとで後悔しないよう、しっかり炭水化物取ってしっかり寝ようと思います。あー、そういえばFIAって選手票に証明写真が必要でしたよね・・・。あーめんどいめんどい。 By 今Ｅ @ Saturday, March 03, 2007 7:42 PM 距離的には短かったものの、結構集中して出来た気がします。 前日は結構重めの練習だったので無理して負担になりすぎないようにしました。 ドリルは苦手なスカーリング、最後前の50mはフリー、25mスプリントはバタフライにしました。 50フリーは前半遅いので、スタート直後のドルフィンなどちょっと工夫が必要かな？と思いました。前日の練習でもとなりのコースの人から置いていかれてましたので。25バタは遅すぎました。以前、上級の時に足をつりながら出したタイムより遅くなっていました。バタフライももうちょっと頑張らなきゃと思います。 コメントを投稿するにはココをクリック