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土曜昼マス＆夜マス Saturday, March 03, 2007 By s.ダックス 参照数 :350 ｜ コメント数 :4 【1ｺｰｽ】 Up 75 x 2 – 2’00” 50 x 3 -1’45” スカーリング→スイム ※キックＯＫ choice K 25→ 50→ 75→ 75→ 50→ 25 (1’00’)(1’30”)(2’30”) K＋S 25 x 4 - 1’15” 12.4K 12.5S E 50 x 1 D 50 x 5 - 1’30” 12.5 右 12.5 左 25スイム S 25→ 50→ 75→ 75→ 50→ 25 （45”）(1’15”)(2’00”) 2set ＋ 1’ Down 【2ｺｰｽ】 Up 100 x 2 - 2’00” 50 x 4 - 1’302 - 1’30” スカーリング→スイム ※キックＯＫ choice K 25→ 50→ 75→ 100→ 75→ 50→ 25 (45”)(1’15”)(2’00”)(2’30”) K＋ S 25 x 4 - 1’15” 12.5K 12.5S E 50 x 1 D 75 x 4 - 2’00” 右 左 スイム(体側) S 25→ 50→ 75→ 100→ 75→ 50→ 25 (30”)(1’00”)(1’30”)(2’00”) 2set ＋1’ Down -----夜----- [1レーン＆2レーン（3レーンなし）] Up 100×2 (2') choice 50×3 (1'20") Fly-Ba.Ba-Br.Br-Fr K 25(45")-50(1'15")-75(2')-100(2'30") -75(2')-50(1'15")-25(45") E 50×1 P 50×5 (2') スカ→Fr （フロント、ミドル、ミドルと後ろの間、後ろ、4種全て） S 50×8 (1'40") フォーミング 前半4本プルを意識して、後半4本プッシュに意識 S 25×2 (1'20") ハード

コメント By tyati @ Saturday, March 03, 2007 9:57 PM Ｓダックスさん メニューありがとうございます。 今日のキックのピラミッドで 超久々の先頭をやったので？ 100Ｍをとばしてしまいました。m(__)m せっかくの練習を　100Ｍも損させてしまいすみませんでした。 By S.ダックス @ Saturday, March 03, 2007 11:12 PM FIA1日目で参加者少なめでした。 私は1ｺｰｽでみよちゃんとご一緒させて頂きました。 途中から抹茶あん登場「私はこの後の歩行がﾒｲﾝなのよ」って、何やら企んでいたようです。 2ｺｰｽ先頭はTyatiさん、明日朝いちで勝負掛けているらしいです。 そして、鮎子さん女将さんお嬢さんM．Qさんでした。 キックとスイムはピラミッドでブレストやバックで泳ぎました。いつもはクロールで廻るのが精一杯です。たまにはこんな日もあって良いな～って思えました。 練習後3人衆はランへと行っちまいました。 私が短水路選手権を辰巳に観に行こうって誘惑しましたがビクともしません。 私もそれほどの決意はなかったのですがチャリで行ったほうが早いよ～の一言に走り出してしまいました。 近道かと思いきやそこは大変な坂道で清砂橋を半分まで過ぎて大後悔でした。 久しぶりで立ちこぎをしちゃいました。だけど下りはスピードがつきすぎてブレーキをかけるも両肩に力入れすぎて辰巳到着時には両肩パンパンでした。 無事1個メの決勝から観戦できました。 帰りは素直に湾岸を走り1度のみの傾斜を得意になって立ちこぎして渋滞の車に「お先に失礼します!」って大前春子さんのようにつぶやきました。　　　おわり By takaokamoto @ Sunday, March 04, 2007 7:26 AM 自称33才＠FIA頑張ります！です。 夜マスのメニュー、今Eさんが送ってくれました。有難うございました。 By 今Ｅ @ Monday, March 05, 2007 7:39 PM メニューを見てのとおり、今回はフォーム重視の練習で軽めでした。 参加人数は6名。土曜日の夜は少な目ですが、いつもより多いかな？ コメントを投稿するにはココをクリック