現在の記事 | 検索

月曜昼マス＆夜マス Monday, March 05, 2007 By s.ダックス 参照数 :407 ｜ コメント数 :9 【1ｺｰｽ】 Up 75 x 2 – 2’00” 25 x 6 -1’00” choice K 25 x 8 - 50” 2set (＋１’) E 50 x 1 P 50 x 8 - 1’30” S 50 x 8 - 1’30” choice D 【2.3ｺｰｽ】 Up 100 x 2 - 2’00” 25 x 8 - 45” choice K 25 x 10 - 40” 2set (＋1’) E 50 x 1 P 50 x 10 - 1’15” S 50 x 10 - 1’10” choice D -----夜----- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 50m x 6 - 1:10 (Choice) Warm-up: 50m x 6 - 1:20 (25mフロントスカリング+25mSwim) Kick: 50m x 6 - 1:30 (25mサイドキック+25mグライドキック) Kick: 50m x 4 - 1:15 (25mEasy+25mHard) Swim: 100m x 1 (Easy) Pull: 75m x 6 - 1:40 (ターン前後5mスピードアップ) Swim: 50m x 6 - 1:10 (奇数Easy, 偶数Hard) Down: 200m Total: 1,950m

コメント By Ｓ．ダックス @ Monday, March 05, 2007 8:10 PM ＦＩＡ参加の皆さんお疲れさまでした。 試合の疲れもなんのその‥練習時間前から泳いで万全のコンディションを整えておく事は基本です。って！！思うけどこれがいつもギリギリです。 家事全般をすると、これが、ほど良い昼マスの開始時間なんです。 そこへ、10時から始まる韓国ドラマがブレーキをかけ結局ダッシュの到着になってしまいました。 参加者もほど良い人数だったようです。 カオリン。パール婦人。玉手箱さん。抹茶あん。あれっ？1ｺｰｽは4人でしたっけ？‥ ととろさん。なとりん。Ｍ崎さん。魔女さん。卓球婦人。Ｍ．Ｑさん。 かまち～さん。ＡＢさん。鮎子さん。女将さん。お嬢さん。ドラゴンさん。 本日のコーチは土曜に続きＨ田コーチであっさり、きっちり「終ります!」で終りました。 By 三田村ごまちゃん @ Monday, March 05, 2007 11:16 PM 【閑散】 昨日の試合で力出しつくしたのか、各レーンとも5名程度。1レーンはちぇん子さん1名？ 【メイン】 50×6の2・4・6がハード 37.5　→　37.5　→　36.5 う～ん　1秒　繰り上げたいところ。 By takaokamoto @ Monday, March 05, 2007 11:44 PM 自称33才＠暖かくなりましたね～、です。 FIAに出場された皆さんお疲れ様でした。打ち上げは11時頃終了して、グデングデンになられた方を見送って帰宅したのは11時45分くらいでした（笑）。 今日のメニューは、大会翌日ということで距離は短め。参加人数も大会翌日ということで（？）少なめ。1レーンは兼チェンコさん1人でオッカムコーチとマンツーマン状態でした。 2レーンと3レーンは5人ずつ。3レーンは新聞屋さん（打ち上げ後「もう一杯行こっ！」と飲み足りなさそうでしたが、すみません帰らせていただきました～）、バックスイマーさん（株価が下げ止まるのはいつか教えてください）、自虐スイマーさん（ベストおめでとうございます）、かえるさん（ワタクシ、練習後にダウンでゆっくりブレストを泳いだんですが、かえるさんにほめてもらいました。フッフッフ）、自称33才。 アベッカムコーチがスカリングとキックのときに水中でフォームを見てくれました。私はプルのときに左手が外に逃げている、と指摘されました。やっぱり人に見てもらわないと自分のフォームがどうなっているかって分からんですよね。 それから、今日は練習のときとダウンのときに新しい感覚が2つありました。具体的には、手が一点入水する感覚と、入水するときの肘の位置と腕の向きと脇の向き、です。上手く説明できませんが、この感覚が忘れないといいんですが・・・。木曜まで泳げないので不安です。 最後のマダムバタフライさん、プリーズヘルプミー（アス？）。 豪州にいるTennちゃんさんから、キックとプルのタイミングを合わせるには歌を歌いながら合わせたらいい、というアドバイスがありましたが、実は私、Tennちゃんさんの言う歌が最後まで歌えず、貴重なアドバイスが活かしきれていません。ということで、他に3拍子（6拍子？6ビート？）の歌ってないかな～といろいろ自分で考えていたんですが、音楽といえばマダムバタフライさんだと思い出し、マダムバタフライさんなら3拍子の歌をいろいろ知っているはずだ、と。何曲が探してもらえませんか？　最近のポップソングでないんですかねー。これで西葛西エグのフリーのタイムが飛躍的に縮まる可能性があります！！　ここはマダムバタフライさん、お助けを！ By 自虐スイマー @ Tuesday, March 06, 2007 12:21 AM ＦＩＡ出場の皆さんお疲れ様でした！ ベストが出た方も何人かいらっしゃって盛り上がって良かったと思います。 自称33才さん、ベストおめでとう御座います。でもまだまだいけますよ！ 今日は疲れも残っていたので少なめメニューで助かりました。 当たり前ですが、短水路で練習をしているとそれに慣れてしまって、なかなか上手く長水路に対応出来ないものですね。 ＦＩＡで長水路200Mブレに中学生の時以来の挑戦をしてみましたが、長水路の難しさが良く分かりました。 200Mブレは短水路ならばここ２年ぐらい年に１回ずつやっていたのですが長水路は20年以上振りでした。 結果は最近の短水路結果から約10秒遅れ。 如何にターンでセコセコと休んでいたのかが良く分かりました。 わざと一かき一けりをしないで泳ぎ続ける練習も必要かもしれませんね。 ちなみに中学生の時の自分にも負けました（悲）。 あの頃よりも情熱持って練習しているつもりですが、やはり昔は体力だけはあったんですねぇ。 By かまちー @ Tuesday, March 06, 2007 12:55 AM かまちーW＼（＾田＾）／Wです♪ ハイ！ぐでんぐでんになった人です・・・一番の被害者はｍｙプールさん！？本当に皆さんすみません（；～；） 自称様に『かまちーホントはお酒弱いんや～』と言われ正直、ちょっと嬉しかったです（笑）これからは身体の事を考えてお酒に弱いキャラでいこうと決心しました。 さて本日Wです！昼マスはAB様が『もう落ち込んでないのか！？大丈夫か！？』と第一声、FIA散々な結果ですが気持ちは朝起きた時点で『目指せ３０秒切り！！』ということでｓｕｋｋｉｒｉ～でした！！ ともかくFIAに出てFｒの上手な人の泳ぎを目に焼き付けてきたのでマネしながらの昼マスとなりました。上体をキモチ３cmくらい上げて泳ぐのをイメージ。３０メートルまでは出来るけど、後半は沈んじゃう（；～；） 夜マスは珍しくストレッチもしっかりやって・・・私って身体かたいのねと実感（＾＾；）大会後の疲れ！？日頃の疲れもピーク！？もう身体中なんと無く↓↓↓ずっと腕ををプルプル、オッカム、マダムバタフライさんが『さすがかまちー☆』・・・！？『皆に手を振って！！』・・・すみません、そんなサービスはしておりませんよ。（笑）筋肉痛っす！乳酸が溜まりに溜まっておりました。 サイドキックの呼吸の仕方がいまいち分からなくアベッカムが説明してくれるのをフムフムと聞いていると、お隣の自虐王子が『かまちー、ノーブレでッ♪』王子スマイル☆☆☆＼（＾～＾＊） 『えェ～っ、ノーブレ！？でもせっかくだし頑張っちゃう！？（ニヤニヤ）』 取り合えず１本！！　王子・・・・死んでしまいます。。。（；～；）無理です、ムリ。。。 ところで、自称様がFrやる気満々？？イアンソープ効果ですか？？スプリンターに目覚めたの！？ ２レーン参加者：マダムバタフライさん、お金さん、フミ姉さん、今Eさん、　　　　　　　　　　かまちー。 By takaokamoto @ Tuesday, March 06, 2007 1:36 PM 自称33才です。 Frやる気満々？とのことですが、FIAに出て「もっと頑張らんとアカンな～」と正直思ったのでした。 あと、大会期間中によくあることなんですが、泳いでいると新しい感覚が見つかるんですよね。今回はアゴの位置と、胸の張り方、おなか（腰？）の位置、です。これは以前から気にしていたことなんですが、FIAでアップしているときに偶然この3つがすべてしっくりくる位置が見つかりました。アゴはやや引き気味、胸はあごのほうに吊り上げる感じで。腰はおなかを凹ませて浮かせるというより、胸から下を水面のほうに持ち上げる、という感覚です。感覚の問題なので、うまく説明できませんし、人それぞれ表現の仕方とか違うので、分かりづらいとは思いますが・・・。 でまあ、そういう発見があると自然とやる気も出てくるわけです。 その感覚を体に覚え込ませようと昨日練習後ゆっくり泳いでいたんですが、次泳ぐときにその感覚が綺麗さっぱり消えてしまっていそうで怖いです。 By マダムバタフライ @ Tuesday, March 06, 2007 8:14 PM ワルツを考えてみたんだけど、みかんの花咲く丘以外は覚えるのも、難しいかと。これ、長さも丁度いいし。歌謡曲って、ワルツないんだよね。星影のワルツや水色のワルツ、あとあの有名な 昭和の名曲「知床旅情」「知床の岬に はまなすの咲く頃・・・」から始まるの（・・・歳がバレる〜〜）。あとー、浜辺の歌、我は海の子、峠の我が家、森へ行きましょう、きよしこの夜・・。 あっ、かまちーくらい若いと、思い出のアルバム歌ったんじゃない？卒業式とかで。(はるのことです、おもいだしてごらん、あんなこと〜こんなこと〜ってやつ) 歌詞のない外国のだとうまくないし、禁じられた遊び、エーデルワイス、ドナウ川のさざなみ、カッコー・ワルツ(￣*￣;) 。 でだから、みかん！、これで決まり！！みかんの花が 咲いている 思い出の道 丘の道 はるかに見える 青い海 お船がとおく かすんでる. ここで、曲も聴けます(*^o^*)http://www.duarbo.jp/versoj/v-douyou/mikannohana.htmってなわけで、今日はこのくらいで(;´▽｀A`` By takaokamoto @ Tuesday, March 06, 2007 11:11 PM マダムバタフライさん！十分過ぎます！有難うございます！ 森へ～行き～ましょう～～娘～さん～♪ですよね（意味深な歌詞ですな（笑））。禁じられた遊びも分かります！（これまた意味深な曲名ですな（笑））。他には卒業式の「春」もわかります（あんな～こと～こんな～こと～♪、ってど～んな～こと～）。これで次の夜マスが楽しみになってきました。 管理人さん、こういう書き込みって著作権にひっかかりますかね・・・？ By かえる @ Friday, March 09, 2007 12:16 AM かえるです。ゲコゲコ・・・。 今更ですが、コメントしてなかったので・・・。 メイン５０ｘ６の偶数はハードでしたね。 最初の２５ｍはＦｌｙで帰りの２５ｍはＦｒ。 Ｆｌｙはきついですね～。たまにＦｌｙやると刺激的！（＾＾） 試合後で体重かったっす コメントを投稿するにはココをクリック