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土曜昼マス Saturday, March 10, 2007 By takaokamoto 参照数 :454 ｜ コメント数 :2 ------昼------ [Lane #1] Warm-up: 50m x 4 - 1:30 (Choice) Warm-up: 25m x 8 - 0:50 (Choice) Kick: 50m x 5 - 1:30 (板アリ) Kick: 25m x 6 - 1:15 (サイドキック15m→スイム) Easy: 50m x 1 Pull: 50m x 6 - 1:40 (往: 指先を水面にこする, 復: 腕をまっすぐ) Swim: 50m x 6 - 1:30 (S1でHard) Swim: 25m x 2 (All-out) Down: -- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 50m x 5 - 1:15 (Choice) Warm-up: 25m x 8 - 0:50 (Choice) Kick: 50m x 6 - 1:15 (板アリ) Kick: 25m x 8 - 1:00 (往: サイドキック, 復: 半分までハードのGKで浮き上がり→Easyスイム) Easy: 50m x 1 Pull: 50m x 8 - 1:20 (往: スライド, 復: ストレートアーム) Swim: 50m x 6 - 1:30 (S1でHard) Swim: 25m x 2 (All-out) Down: --

コメント By かえる @ Monday, March 12, 2007 1:04 AM かえるです。ゲコゲコ・・・。　昼4.5　夜3.0 今日はダブル！　トリプル？の話しはまた今度・・・。 久々に昼間泳ぎましたが、明るくて気持ちいいですね（＾＾）　学生時代１２－１４時に練習していたので、昔を思い出しながら泳いでいました。 メインの５０ｘ６ｔは最初から行けず惨敗。昼（Br）も夜（Fr）も・・・。 しっかり覚えていませんが・・・ （昼）４０　４０　４０　３８　３７　３３ （夜）３２　３２　３２　３２　３１　３５（最後Br） 夜はK２００ｘ４をめちゃくちゃがんばったのでGOOD。K強くなってきているかも？ラスト3-18。 自称さんへ　夜行かないなんて言って来ちゃいました（＾＾） 　 By takaokamoto @ Monday, March 12, 2007 9:11 AM 自称33才です。 土曜日昼マスは1レーンが7人、2レーンが6人、3レーンが5人、でした。3レーンは納豆利さん、マグロ師匠、みちよちゃん、かえるさん、自称33才、だったと思います。 オッカムコーチ曰く、「ウチは持久力はあるけどスピードがない」ということで、最近はHardスイムといったスピード練習が多いですね。50m6本は4本目くらいまでは33秒くらいで戻ってこれましたが残りは35秒くらいでした。 普段の練習で30秒、疲れていても33秒が出せたら、たぶん1フリでも1分03秒とか1分02秒が出るんでしょうねえ。 かえるさん、昨日は夜も練習されたんですね。お疲れ様っス～。私は予告通り夜マスはパスして夜遅くまで飲んでおりました（笑）。日曜日パンプでしっかり筋トレしました。自虐さんの姿が無かったです。 コメントを投稿するにはココをクリック