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月曜昼マス&夜マス Monday, March 12, 2007 By s.ダックス 参照数 :462 ｜ コメント数 :8 〈昼〉 【１ｺｰｽ】 Up 150 x 1 50 x 3 1’30” Fry→ Fr Ba→ Fr Br→ Fr K 150 x 4 5’15” E 50 x 1 P 75 x 4 2’00” S 50 x 6 1’30” Hard S 25 x 2 All out D 100 x 1 Total : 1700m 【2.3ｺｰｽ】 Up 200 x 1 50 x 4 1’10” 往→Im順 復→Fr K 200 x 4 5’15” E 50 x 1 P 100 x 4 2’00” S 50 x 6 1’30” Hard S 25 x 2 All out D 100 x 1 Total : 2100m ---夜--- 【1レーン】 Up: 100 x 3 (3') SKP 50 x 4 (1'20") チョイス K: 75 x 6 (2'45") H-E-H E: 50 x 1 P: 50 x 6 (2') スカ→Fr S: 50 x 6 (1'30") S: 25 x 1 Down Total: 1625 【2&3レーン】 Up: 100 x 4 (2') SKPS 50 x 5 (1') choice K: 100 x 6 (2'45") H-E-H-E E: 50 x 1 P: 50 x 7 (1'40") Br→Fr　H-E S: 50 x 6 (1'30") E.H.H.E.H.H S: 25 x 1 Down Total: 1975

コメント By 三田村やんごまち @ Monday, March 12, 2007 11:29 PM 【これでいいのだ】 次から次へと襲ってくるハード。 間違いなく、練習レベルが一段階上がりました。 これでいいのだ。 とにかく、ひとつひとつのメニューに強気になって、1時間、思いっきり盛り上げていきましょう。 一旦レベルが上がったメニュー。もう戻れません。後には引きません。 【しかし・・・】 50×5の　H　→　H　→　E　→　H　→　H バック　36.5　→　36.5　→　E　→　38.0　→　38.0 ラストの25のHは　18.58 とほほ。 By myプール @ Tuesday, March 13, 2007 1:39 AM myプールです。 夜マスの参加者は・・・ 1レーン：兼チェンコさん、H塚さん、卓球婦人、抹茶あんさん。4人？ 2レーン：かえるさん、かまちー、築地まぐろ師匠、お金さん、ドイツ系レンズ屋さん、フミさん。 3レーン：自虐スイマーさん、自称33才さん、ぱちゃさん、Ucoちゃん、人事部バックスイマーさん、H太郎さん、myプール。 かまちーに「最近日誌を怠慢しとるぞ」とお風呂場でしぼられました。 練習についてはその都度感想はあるんですが、別メニューだとなんだかね。・・・が、今日は書いておきましょう。 kickのときは先頭でプルやりました。先頭の受ける水流ってハンパないです。自虐さんが楽チンだって言ってくれるから頑張れますが、自虐と楽チンは相反しますよね？ね？ Brプルは耐えるのみ。　スイムはプルブイ付とフリーと両方で。25mは15.5（重ね着してたし、まいっか） 余談ですが、私の中での本日のメインは「短水路なみはや1500m自由形の当選発表」でした。　ワルツのレパートリーを増やして泳いでまいります。 By takaokamoto @ Tuesday, March 13, 2007 10:23 AM 自称33才です。㍉㍉㍉・・・。 全然関係ないですが、焼肉食べたくなってきました。体が肉を欲しております。 昨日の練習はハードが多かったですね。キックも私、てっきり100m4本だと思っていたんですが、3本終わったところでパチャさんから「残り3本ですよ～」と言われ、モチベーション低下。ちなみに私、ハードでキックしようとすると水面をバシャバシャ蹴ってしまうので、ハードでも少し抑え（押さえ？）気味にしないといけません。水中でキックしようと思ってはいるんですが、腰と背中を浮かせ足を沈ませてキックしようとすると「姿勢がヘッピリ腰になっている」と指摘されるし、腰を沈めようとするとお腹周りに水の抵抗を感じて進まないので、はてさてどこまで水中に沈めたらいいのやら、よくわからーん、という感じです。 ブレストのプルでは途中、疲れ知らずのUcoちゃんから「最後の5m辛そうですねー」と言われて、更に頑張ってプルしたんですがおかげで腕がパンパンになりました（笑）。北島選手をイメージして、プルを始めて前に伸びる直前ギリギリまで下半身のストリームラインを維持するよう意識しているんですが、でもやっぱり沈んでいるみたいです。オッカムコーチは「体を沈ませないように！」とおっしゃっていましたが、どうやったら沈まなくなるのかその方法を教えて欲しいです。 最後のスイムは、途中隣のかまちーと同じスタートだったので負けじと頑張りました。でもあまりモチベーション上がらずタイムも平凡でした。浮き上がりが下手っぴです（苦笑）。最後の25mはタイムが聞き取れませんでした。 練習後4個メやりました。隣で久々泳ぎにきていた☆川さんが見てくれていたんですが1バックが1分48秒、1ブレが1分40秒だったそうです。やっぱりブレのほうが速い。自分でも笑えます。 By かまちー @ Tuesday, March 13, 2007 8:37 PM かまちーW＼（＾田＾）／Wです♪ 昼マスはウッシーコーチでした！！『最近かなり泳いでいるみたいですね！？』・・・なぜ知ってるの！？と思ったら日誌をばっちりチェックしてくれてる見たいですｖ（＾～＾）ｖ嬉しいですねぇ～。そして。 ・・・へたな事は書けませんね。。。（笑） 土曜日の練習で２００のキックがあったとは聞いてましたが・・・ま、ま・・・まさか昼マスでもあるの（；д；）もう皆様キックでお疲れのご様子・・・速水姉様は『生まれて初めての体験・・・』とご満悦！？の感想？完走？をのべてました。 Pはフォームを気にして泳ごうと（左腕注意）思ったらAB様本気モードで煽るし・・・（涙）逃げるしか出来なかったので『もっとユックリおよいでっ！』と言っちゃいました（＾＾；）絶対あのブイの中にはモーターが入ってますよね☆ このところ、わたくしめが昼マスに参加すると自己申告で『私も今日Wだから！！』とお姉様たちが声をかけてくれます！！皆W表彰されたいのかな？？・・・違う？？（笑）何にしてもその元気さ水泳への熱い思い！いいですね～輝いてますよ！！ そんな申告者の抹茶あんさんが！！『今日はWよ！！家にいてもつまらないしね、アベッカムにチュッてするの！！まったく若いから照れっちゃって！もぅ～カワイィ～（≧▽≦）』・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。。。。。 『。。。。。ですよねぇ！』 『あっ！！でもオッカムもいい男よね！！どっちもイケメン！？ホント困っちゃうわぁ～どうしよう！』 『。。。。。ですよねぇ！』・・・・・・・・・いったい何が困るのか、詳しく聞かなければ！！そんな抹茶アンさん夜マス、アッベカムがお休みでかなりテンション↓↓↓『エ～～～～～ぇ、休みなの！？来た意味ないじゃん！』・・・オッカムもいい男って言ってませんでしたっけ？？女心は難しいです。 By 三田村ごまちゃん @ Tuesday, March 13, 2007 9:49 PM 【出ました】 なんと、筋肉痛、出ました。 練習であまり筋肉痛が出ることはないのですが、背中全体が筋肉痛です。 やっぱり、ハードの威力はすごいです。 By かえる @ Tuesday, March 13, 2007 11:41 PM かえるです。ゲコゲコ・・・。 最近ハードが多くておもろいおもろい（＾＾）。 遅刻ぎりぎりのスタート。人数的に2コースかな～と思い、今日は2コースで参加！これがキツイの何って・・・。 行きはいいんですよ。行きは！　帰りの波が辛すぎ！ｍｙプールさんのコメントにもあるように先頭ってこんなに辛いんですね。いつも先頭行ってくれている、自虐さん、自称さん、そして2コース先頭娘かまちーはすごい！ いい勉強になりました～　たまに2コース行くと刺激になりますね～　また2コース行きますね～（＾＾） Ｂｒのプルおもしろすぎ！ By かまちー @ Wednesday, March 14, 2007 11:38 AM かまちーW＼（＾田＾）／Wです♪ パパ・・・月曜日は参加って言ってたので楽しみにしてましたが。。。寂しかったわ～（；～；） こってりｍｙプール姉様をしぼったかまちーです。自分で（勝手に？？）練習日誌向上委員会会長だと思っておりますので♪ｍｙプール姉様曰く、『みんなと別メニューになると～・・・』と必死にカワイイにゃんこなお声で言い訳してました（笑）別の視点から見た感想、お待ちしておりますね。 練習がいつもとは違った感じでキツかったです。。。もうキツすぎて自分にも言い聞かせるべく周りの皆さんに『あと○本！頑張りましょう！』と言ってたのですがマグロ師匠が『もう十分頑張ってるわよ～ぅ』そうですよね・・・確かに頑張り過ぎてるくらいです（＾＾；） Pの時はキツイがしんどいへ変わり・・・普段Brのプルなんてしないですし・・・これは本当に先頭じゃなくて良かった。。。（汗） かえるの兄貴は水を得た魚（蛙？？）のようにビュンビュン遥か彼へ・・・波に乗ってひっぱてもらおうなんて甘かったようです！（；～；） S５０×６　EーHーHーEーHーH　メニューを見た時から『これは自称さんと勝負だ！！』と闘志を燃やしてました。１本でもいいから勝ちい！でも明らかに後半の追い上げのパワーが違います・・・それでもハードを３本終わった時点でまだ勝ちたい！！ ４本目！！・・・スタートして１２．５㍍の時点で明らかに速い！！『ずるい！！前３本はながしてたんだ！！そんな弱虫毛虫はジャグジーでお説教！！（涙）』と思い気持ちも凹み・・・すれ違うかえるの兄貴はプッシュした後に綺麗な渦潮が巻いてるし・・・ここは鳴門海峡？？速いわけよね（；～；）そんなんで、最後はダメダメでした。２５ALL　OUTもダメダメ・・・。。。ところがジャグジーで４本目に泳いだのは自虐王子と発覚！！。。。。。。もっと頑張っておけばよかった。。。もう１本御一緒して頂けませんか？と言う勇気はなかったですが（笑） By 自虐スイマー @ Thursday, March 15, 2007 1:16 AM キックメニューの時にプルで先頭を行ってくれたmyプールさんの足首がまだ痛々しいです。早く治して下さいね。 かえるさんのブレプル速過ぎでした。最後の２５ＡＬＬ　ＯＵＴも速過ぎでした。あんな強力なブレキックに巻き込まれたら確実に骨折です（笑）。 ５０Ｍのハード４本は４種目をやりたかったため、バックとブレ（ハードの２本目と３本目）の時は自称33才さんと順番を代わって前に行ってもらい、最後のクロール（ハードの４本目）では再び自称33才さんと入れ替わりました。後で聞けば、第２レーンのかまちーさんが、自分と同時にスタートする第３レーンの泳者をずっとロックオンしていたようで・・・。何とか撃墜されずに逃げ切りました（＾＾）。 自称33才さん、練習後の自主練習頑張っていました。肉をモリモリ食べて、短水路大会では歓喜の自己ベストを期待しています。 最後に今日のひとこと 『平凡な才能と、非凡な忍耐力があれば、どんなことでも成し遂げられる』 （トマス・バクストン卿） コメントを投稿するにはココをクリック