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月曜昼マス&夜マス Monday, March 19, 2007 By myプール 参照数 :428 ｜ コメント数 :8 昼 【1ｺｰｽ】 Up 50 x 4 1’15” 75 x 2 2’15” choice K 100→75→75→50 2set (3’)( 2’15” )( 2’15”)( 1’30”) K＋S 25 x 4 1’00” 12,5mずつ Hard K →Easy S E 50 x 1 P 50 x 6 1’15” 往→3/1ブレス 復→2/1ブレス S 100→75→50→25 (2’30”)(1’45”)(1’15”)(45”) 2set D 100 【2.3ｺｰｽ】 Up 50 x 5 1’00” 100 x 2 2’15” IM K 200→100→50→25 2set (5’)(2’30”)(1’15”)(45”) K＋S 25 x 4 1’00” 12,5mずつ Hard K →Easy S E 50 x 1 P 50 x 8 1’00” 往→5/1ブレス 復→2/1ブレス S 100→75→50→25 (2’30”)(1’45”)(1’15”)(45”) 2set D 100 ------夜------ 【2&3レーン】 W-up: 300 x 1 choice 50 x 6 (1'20") スカーリング→Swim Kick: 200 x 1 50/Fr/S1 50 x 6 (1'20") No-B S1→Fr 25 x 4 (1') fast E: 100 x 1 Swim: 50 x 8 (1') 50 x 2 (1'30") Allout 50 x 8 (1'10") Down 200 Total: 2100☆ 1L めにゅー(たぶん…) あっぷ 50m×4(1.30) SKPS 25m×4(0.55) IM Order きっく---------ここからフォーミング 25m×4(1.00)　Board-----頭は動かさない! 25m×4(1.15)　No Board-----頭は動かさない! 呼吸動作のどりる 25m×2　One Arm Swim/呼吸側の手 25m×2　One Arm Swim/呼吸側の手＋反対側のローリングまで すいむ 25m×2(4?)　呼吸および頭の位置を意識して大きく泳ぐ(最後はテンポを上げて) どりる 25m×2　サブマリン(またの名をドックパドル(犬かき) すいむ 50m×2　総まとめ。大きく泳ぐこと。

コメント By myプール @ Tuesday, March 20, 2007 1:47 AM myプールです。 まずは、Sダックスさん、ごまちゃんごめんなさい！ この記事書くときにミスってしまい、コメントを消してしまいました(T_T) 経緯等は別途送りましたのでそちらを読んでいただきますようお願いしますm(__)m 夜マス参加者 2レーン：築地マグロ師匠、お金さん、みちよさん、かまちー、ドイツ系レンズ屋さん、今Eさん、かえるさん。 3レーン：自虐スイマーさん、人事部バックスイマーさん、新聞屋さん、H太郎さん、Ucoちゃん、myプール。 自分的には不発な感じになってしまいました。せっかくの練習なのにもったいなかったです。 kick200mから参加。50mはプルに変えて25mをkickにしました。インターバルで首痛がこらえられずAlloutは抜けました。土曜の昼マスのハードスイムが調子良かったので、再チャレンジだったのですが、残念。 肩・背中周りのケアをして、ちゃんと練習したいと思います。 By copan @ Tuesday, March 20, 2007 9:34 AM 夜マス1Ｌ参加者：カネチェンコさん、17君、フミさん、copan メニューうろ覚えです。って言うかこの場に書くということをすっかり失念して気を配ってなかったですf(^^; 今回はわたしのとっては願ったりの練習です。 そうなのです。ここのところずっと、クロールを泳ぐときの呼吸時に前方にある手が外側に開いてしまうと注意を受けまくってました。 その通り!というのはわかっても情けないことにどうやって直していいのか、どう意識すればいいのかまで言ってくれないと迷宮入りしてしまうのです(TT) 今回は1軸泳法にもどって頭を動かさずに肩を開いて呼吸をすることなどをみんなで練習しました。 現在腕を故障中のわたしにはこの1軸にした方が最後まで掻ききれて負担が少ない気がしました。 (どうしてだかは、いまだ不明なので自分なりに考えたいと思ってます) いつもはお隣レーンで頑張っているフミさんがこちらでフォーミングに参加しましたが、大変苦労されていたようです。 フォーミングは疲れますが、奇麗な泳ぎは手に入れて損はないはずです。一緒に頑張りましょうね(^^)/ By tyati @ Tuesday, March 20, 2007 10:42 AM 先週は、一度も　マスターズ練習に参加しなかった＠tyatiです。 先週は、水曜日の夕方と金曜日の夜と土曜日の夕方に 自主練習をしました。金曜日の夜は　み○ぎ姫のおかげで 予定になかった400IMの練習が出来、土曜日の夕方も ゆるゆるで、プル練習等をしていたのに59氏登場で とっても　きつ～い練習にへ～んし～ん。 の、タメ　太もも後ろ？の膝の上（わかんないか？）辺りが 筋肉痛だったので、昨日のキック練習が　ちょぉ～～きつかったです。 でも、先週の月・木　夜マス＆土曜日マスターズ練習に参加しませんでしたが、なんとか　昨日の夜マスは最後までなんとかこなせてよかったと 自主練のときにお会いした仲間に感謝でした。 あ～りがとうっ！！（堀内孝雄風　ﾌﾙっ） By 今Ｅ @ Tuesday, March 20, 2007 6:58 PM 今日はインフルエンザ明けで約10日ぶりのスイムでした。自主練もずーっとやってなかったのですごく不安でした。 アップは個メでやったのですが、速く泳いでいないのにすっごく疲れました。 途中のキックはどのくらいで行けるか分からなかったので、無理しないスピードで行きました。 all outは全然行けなかったのですが、その後の8本はかかり気味になっていました。無理すると続かないくらい息が上がるはずなので押さえ気味にしました。 次は体調を万全にして望みたいです。 By 自虐スイマー @ Tuesday, March 20, 2007 11:57 PM 腰痛が中々治らず苦労中。最近はコルセット状態。 でも泳げます。でも無理は出来ません。 最後のスイムは全部クロールで行きました。 スタート前に、Ucoさんに「全部バタですか？」とカマかけられましたが 「腰痛なんで・・・」とやんわり逃げ！ 実際は腰痛でなくても全部バタは出来ません・・・。 先週土曜日のミステリーは、スイマーズ掲載で問い合わせ殺到の copanさんから真実を教えて頂きました。 私のコメントを見てほくそえんでいる自称33才さんの姿が 目に浮かびました（笑）。 今日のUcoさんは最初の50×8本（1:00）は全て35秒ぐらいでしたよ。 自称33才さん、飲んだくれている（？）場合ではないですよ～。 By かまちー @ Wednesday, March 21, 2007 4:31 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪ 日誌も練習も遅刻して登場～！・・・すみませ～ん（＾＾；） まず、練習に行くとバックスイマー様の掛け声の元気のいいこと！！いつもの3割り増しだったでしょうか！？ それに引き込まれるかのように２５のキックは『勝負よ～！』と勝てると思ったのが大きな間違い！？（；～；）でもでも、身長と腕の長さを考慮すると勝ってたもん！！・・・自分で短いって自爆！？（笑） また勝負しましょうね。 S５０×２　ALL　OUTは千載一遇の大チャンス！！ お隣３レーンの王者UCO様と同時スタートとなりました！！ 実はその前のスイムからドキドキでして・・・（（（（≧д≦）））） 『自分の調子は悪い！けどココだけ全力で！でも本気をだして泳いで凄い差があいたら凹むよなぁ～・・・』と色々思ったのですが。。。 今は調子の悪い時に水泳をどのくらい楽しめるかが自分の練習！自分への課題だ！と思い直したら気持ちもsukirri～～～～～！！（フキ姉様、引用お許し下さい。）１本目は負けじとついていけた様におもえましたが・・・タイムは見る余裕なしです。２本目は体半分くらい差があったように思います。 ところで今E様、インフルエンザとは！！A？B？今年はAが流行しましたが例年に比べ少なかったかな～。 皆様、本当に体調管理はしっかりとですね！！ By 今Ｅ @ Wednesday, March 21, 2007 10:47 PM インフルエンザですがBでした。 今回は大人数がいる閉鎖的空間に長時間居たため、うつってしまったものと思われます。うがい、手洗いも出来ませんでしたし。 皆さん、気をつけましょうね。 By かえる @ Wednesday, March 21, 2007 11:27 PM かえるです。ゲコゲコ・・・。　　4.5 遅刻しました。ごめんなさい。 ＡＬＬ　ＯＵＴ2本　Ｂｒで挑戦。 まずまずのタイムでした。スパッツ穿いていただけ？という噂。３１　３３？ 　 コメントを投稿するにはココをクリック