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木曜昼マス＆夜マス Thursday, March 22, 2007 By ととろ 参照数 :451 ｜ コメント数 :10 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 75 x 2 (2'00") ① choice ② Fly－Ba－Br up : 50 x 4 (1'15") K : 50 x 3 (1'30") Even K : 25 x 8 (50") E : 50 x 1 P : 50 x 4 (1'30") 往：ﾌﾛﾝﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ－ 復：Fr D : 50 x 5 (1'30") 12,5m右－12,5左m－25m swim S : 50 x 3 (1'10") S : 50 x 4 (1'30") hard Down : 100 x 1 Total : 1,650 【2&3レーン】 up :100 x 2 (2'00") ① choice ② IM up : 50 x 5 (1'00") K : 50 x 4 (1'15") Even K : 25 x 10 (40") E : 50 x 1 P : 50 x 4 (1'30") 往：ﾌﾛﾝﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ－ 復：Fly D : 75 x 4 (2'00") 25mずつ：右－左－swim S : 50 x 4 x 2set (55") , (1'30") hard Down : 100 x 1 Total : 1,950 -----夜----- 【1レーン】 W-up:　150 choice 50 x 3 (1'30") ローテ Kick: 75 x 3 (2'30") DES 50 x 3 (1'30") E/FE/F E:　50 Swim: 75 x 4 (2'00"/1'40") IM 50 x 3 (1'10") Fr 25 x 4(50") F/E set E:　50 ☆50 x 4（3’00"） Allout 25sprint・・・ナシ Down Total:　1525 【2＆3レーン】 W-up:　200 choice 50 x 4 (1'10") ローテ Kick: 100 x 3 (2'30") DES 50 x 3 (1'30") E/FE/F E:　50 Swim: 100 x 4 (3L=2'20"/2'00"、3L=2'00"/1'40") IM 50 x 4 (1'00") Fr 25 x 4(50") F/E set E:　50 ☆50 x 4（3’00"） Allout 25sprint・・・ナシ Down Total:　1850

コメント By かまちー @ Thursday, March 22, 2007 5:34 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪ オッカムは研修にてお休みとのことで、優しいくカワイイウッシー姫がコーチでした。・・・もちろんオッカムも優しいですよ（＾＾） Pはブイなしで！キックもあまり打たず、スーカーリングだけで進む、そしてスカーリングのキャッチをしっかりFｌｙにいかしましょう☆という指示・・・ゆっくりでもいいから丁寧に泳いでみよう！ 実際に出来たかは不明。。。ありゃりゃ（＾・＾；） 感想としては『今のFlyは自分のFlyではないな・・・』といったところでしょうか。お隣で泳ぐととろさんは軽そうに、あまり深く入水しなくてもしっかり水をキャッチしていたように思います。次回はポイントなんぞ教えて下さい。宜しくおねがいします。 S７５×４　左がまるでなってません。。。でも新しい発見が。どうやらキックは右足ばかりに頼って打っていましたね。５：５の割合で体幹をブレずに泳いだら速くなるのかなぁ！？ 最後のALL OUT　Fr３４　Fr３７　Ba42 Ba?? 何故３本目からBaにしたかというと・・・Frで泳いで散々なタイムを見るのがイヤだったので（＾＾；）弱虫でごめんなさい。。。よってBaはバックスイマー様直伝の『あの』フォームを意識して泳ぎました。 久々RUNに参加☆ご一緒してくれました、ととろ様、速水姉様ありがとうございました。また宜しくお願いします！最初に比べるとだいぶ楽に走れるようになりました。皇居周辺のRUNはまだまだ地獄道ですが・・・笑 By かまちー @ Thursday, March 22, 2007 5:46 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪再び・・・ 『かまちーW？？』と聞かれ『Wですよ！！』と元気よく何人かに言いましたが・・・今日は泳いだし、走ったし・・・ 夜マスはお休み致します。（＾・＾） 夜のお兄様、お姉様、書き込み楽しみにしておりま～ぁす（＾～＾） By ととろ @ Thursday, March 22, 2007 8:01 PM あら～？　かまちーＷじゃないんですか。 久しぶりに一緒に走りましたが、やはり速い！はやい！。とてもついて行けませんでした。 あの強風の中、荒川土手の走り速かったですよ。 鮎子さんが、時々私を気使いながら走って下さいました。やさしい～。 練習はup から、かなりきつかったです。 片手P はFlyでやってみました。1本目はswim もFlyにしましたが、2本目からのswimはFrにしてしまいました。 ドラゴンさん、「今日は15本ゆっくり流したら気持ちよかった。ハードばかりでは無くこんな練習したいな～。」 昼マスの多く人が望んでいることのようです。 暖かくなってきましたが、インフルエンザや風邪が流行っているようですね。 ＡＢ様も風邪を引き体力が落ちてしまったとか。女将さんも風邪のため欠席。 なとりんはご子息の卒業式だそうで、おめでとうございます！！。 ライターさんもこの頃、顔を見せません。お忙しいのでしょうか。 よって今日はトップで泳ぐはめに。隣のかまちーの姿はあっという間に見えなくなるし・・・。 ライターさんお待ちしております。 2レーンの参加者：ととろ、Sダックスさん、Ｊ・マジョ、卓球少女、お父さん 1レーンと3レーーンはどなたか、お願いします。 By 三田村ごまちゃん @ Thursday, March 22, 2007 11:41 PM 【やっぱり決算？】 なんか参加者が少ないような気がします。気だけなんでしょうか。 練習終わってみると、そこそこの人数になっていました。 曖昧ですが、まーこんな感じです。 【公表　バックタイム】 100×3のキック　ディセンディング　①1'42" ②1'35" ③1'28" 50キックのハード　42.0 50×4のスイムハード　①35.5　②35.6　③36.6　④36.3 【ムササビ系とのバック比較】 50×4のスイムハードでムササビ系は2本目バック。タイムは34.1。私35.6。 違いは前半の25。ムササビ系、入りの25は15秒台。私の場合はたぶん17秒台のはず。とても15秒台にはなりません。 前半の25をもっと割って見れば、浮き上がりで決定的に違ってきます。 これまた、私にとって大変な課題。 By myプール @ Friday, March 23, 2007 1:30 AM myプールです。 夜マス参加者は・・・ 1レーン：浪ゑさん、M.Qさん 2レーン：築地マグロ師匠、お金さん、みちよさん、ドイツ系レンズ屋さん、かまちー、フミさん、マダムバタフライさん（alloutは逃亡？） 3レーン：自虐スイマーさん、人事部バックスイマーさん、新聞屋さん、Ucoちゃん、H太郎さん、myプール。 W-upのIMローテやSwimのIMのバタフライは接触がこわくて泳げませんー。Fly-Br-Ba-Frならぶつからなそうだなぁと思って泳いでました。 Kickはプルに変えて1'30"～1"27" 50mAlloutは、33.4～34.1 最後はかまちーと同着でした。実はお昼に泳いでたので「Wだから～」と言い聞かせたんですが、かまちーはRun付でトリプルだったらしいです。 隣の自虐スイマーさんに気を取られてた・・・っていうのもいいわけか。 とにかく34秒はまずい、32秒で揃えられるようにと王者UCOからアドバイスもらいました～ By かまちー @ Friday, March 23, 2007 2:25 AM かまちーｗｗ＼（＾田＾）／ｗｗです♪ えへっ・・・えへへ・・・結局トリプル～（≧・≦）になっちゃいました。 ぎりぎりまで悩んだのですが・・・『死んだっていい日もあるさっ！！明日たっぷり寝ればいいじゃん！』なぁ～んて、どこからともなくお告げがありまして（＾＾；）やっちゃいました。。。けど、一応セーブして泳いだつもり。。。でもギリギリです。最後の方は正直フワフワしてました（笑） お詫び・・・ALL OUTを筆頭に最近余裕がない水泳で申し訳ありません。せっかくtyati様、MQ様、お金様などなど、ムードを和らげてくれようとしてくれているのに笑顔で返す余裕もなく自分の未熟さが際立って自分自身でもイヤです。けどもう少し時間を下さい。 只今、『元気っ子かまちー』は『スーパー元気っ子かまちー』へ成長している最中。成長には痛みがともない苦しいけど頑張ります。ご理解の程宜しくお願いいたします。 【ALL　OUT】　３４．６　棄権　３５．１　３４．１ 鉄人ｍｙプール姉さん、一緒に泳げて良かったです。姉さんからまた一つ吸収させてもらいましたよ！！ 『自分の足らない部分を恐れるのではなく、自分にある才能を磨く！』今日泳いだどの部分でそう思ったかは秘密ですが、凄く励みになりました。だから最後は必死でついていけたんだと思います。ありがとうございました！！ By Uco @ Friday, March 23, 2007 10:53 AM 短水路大会では50、100、200のＢｒにエントリーしているため Ａｌｌｏｕｔやその前のスイムはＢｒで泳ぎました。 Ｔｉｍｅ＝41、42、41、41.5 2本目ストローク数減らそうとしたら、タイムが落ちてしまいました。3,4本目ピッチを上げて、25ｍで2ストロークも増えてしまいました～。 少ないストロークで速く泳げるようになりたいです！ Ａｌｌｏｕｔ4本というのは、4本タイムを揃えたほうがいいのでしょうか？それともドカーンと一発！？前者だとは思いますが、こう毎回Ａｌｌｏｕｔが続くとやっぱりカラダにコタエますねぇ。 練習後、更衣室でＭｙプールさんと疲労回復について話してました。なにかイイ方法やモノがあったら教えてください。 お昼の練習後15本はイイですね！ まさにアクティブレストです。ダッシュではフォームも崩れやすく、たまった疲労を大きな泳ぎで回復させるといいと聞いたことがあります。 ダウン後、まだ脈が落ちないとおっしゃっていた自虐さん。コレ↑やればよかったですかね？ By tyati @ Friday, March 23, 2007 4:39 PM ｵｰﾙｱｳﾄ　全部バックは無理でしたです＠tyati 何度も自分に言い聞かせる 今年はバックの年。 ｵｰﾙｱｳﾄはバックと決めていましたが、 やっぱり意思の弱い私は、三本目で逃げのFr. ところが、そのＦｒでやっちまいました。38秒。おそっ。 四本目、もう一度バックに挑戦。まぁ～思ったより落ちず　ヨシとしました。 でも、いつも練習で殆どＦｒしかやっていないのに　バックとさほどタイムが 変わらないのはどういうことなのでしょうか・・・ 昨日は、キャップを忘れｍｙプールさんにお借りしたのでガゼン 速く泳げそうな気がしたのですが、やっぱり気のせいでした（笑） ジャグジーでオールアウトの逃げの話をしたら、 ごまちゃんに、そこで逃げたらあかんのよぉぉぉ～。次回から、全ての 練習内容をバックでこなすように。と、ご指令を受けましたが・・・・・ う～ん　どうでしょぉぉぉ～ By 自虐スイマー @ Saturday, March 24, 2007 1:09 AM 自分で言うのも何ですが最近自身の出席率がいいです（＾＾）。 反対に自称33才さんは今回も欠席でした・・・。（飲み？？？） 練習前にmyプールさんから以下の声かけがありました。 「400IMの練習しませんか？私は後ろからクロールで行きますから。」 実は水曜日の夜にも違う方から全く同じセリフを聞きました。 このお二人は、やはり似たもの同士なのでしょうか？ （ALL OUTの4本目も同タイムだったようですし） ちなみに水曜日はウエイトトレ後で疲れていたとはいえ、何とか400IM 出来ましたが、木曜夜マス後は、ALL OUTで本当に体が悲鳴を上げて いたため、やんわりと遠慮させて頂きました。 ハンドルネームの意味を全くなさないこの態度。 やはりオウ○ではなく、ただのオヤ○です。 By 自虐スイマー @ Saturday, March 24, 2007 1:13 AM 何故か、ふと思い出しましたが、以前、プールサイドに現れる前から キャップをきっちり装着し、また練習中には必ずトイレに行き、 また愛息のガールフレンドに対しては敵対心から必ずいじめる（？） という、これまた個性的な女性がおりました。 この方のオーダーで養老でお茶碗に入った白米を食べさせて頂きました。 「こんなのメニューにあったんだ！」と不思議に思ったものです。 確かにお腹は満たされました。 バタ足は特に速いのに言葉巧みに中々前には行かず、いつも後ろから チクチクと近付いてプレッシャーをかけて来たものです。 練習の状況からすると相当速かったはずですが、結局その活躍を見る事 は出来ずじまい。まったく惜しい人を亡くしたものです。 そんなこんなも今となっては辛いトラウマ・・・、もとい良い思い出です。 コメントを投稿するにはココをクリック