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土曜昼マス
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Saturday, February 04, 2006 By 管理人
参照数 :324
｜ コメント数 :1
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1レーン
UP
100
50x3 -1'30" Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr
K
50x6 -1'30"
50x4 -1'40" 板無し/EasySwim
E
50
Dril
50x5 -1'40" 右12.5/左12.5/Swim25
S
50x8 -1'15"
E
25
S
25x2 -1'15" ハード
2レーン
UP
100
50x4 -1'10" Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr､Fr/Fr
K
50x7 -1'20"
50x4 -1'40" 板無し/EasySwim
E
50
Dril
75x4 -2' 右25/左25/Swim25
S
50x10 -1'
E
25
S
25x2 -1'15" ハード
3レーン
UP
100
50x4 -1'10" Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr､Fr/Fr
K
50x8 -1'15"
50x4 -1'40" 板無し/EasySwim
E
50
Dril
75x4 -2' 右25/左25/Swim25
S
50x10 -1'(5本目まで）残り-55"
E
25
S
25x2 -1'15" ハード
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| コメント |
 By
管理人 @
Friday, March 31, 2006 8:55 PM
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【コーチから】
短水路ではターンの回数が多くなるので、ターンと浮び上がりをしっかりと行う癖を付けましょう。
水の中で泳ぐのではなく、キックをしっかり打って体を水に浮かせて水の上を泳ぐ感覚を身に付けましょう。
【コーチの話を踏まえて・・・】
今日の練習はキックをしっかり打った上で泳ぐ事を覚える練習でした。
1.板無しキックで体を浮ぶ姿勢と、その姿勢でキックを打つ事を覚えます。
2.ドリルではその浮かんだ姿勢のままで片手で泳ぎます。
3.最後のスイム25ハードでは、キックをしっかり打って体を浮かせた状態で足に手を合わせて泳ぎます。
【足つった】
久しぶりに足つりました。指先がつるのはよくありましたが、ふくらはぎは久しぶりです・・・。
【最近】
10月に引越しをして、練習に自転車でかっとび片道18分な生活になって、足が太くなってきたようです。
プールについて足首のストレッチをしようと正座をするとおしりが付きません・・・。後は、うーん、ダイエット中です。年明けから2.5キロとりあえず減りました。筋肉だけは落ちないようにしたいところです。
では、ダラダラと書きました 管理人
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