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木曜昼マス＆夜マス Thursday, June 07, 2007 By myプール 参照数 :336 ｜ コメント数 :1 ----<昼>---- [1ﾚｰﾝ] UP:75 x 2 (2) UP:25 x 4 (50") IM x 2set Ki:50 x 5(1'45) E :50 x 1 P:75 x 4(2') S:50 x 6(1'15") x 2Set (+1') S:50 x 1 D 各自 [2.3ﾚｰﾝ] UP:100 x 2 (2) UP:25 x 4 (50") IM x 2set K:50 x 6(1'30) E :50 x 1 P:100 x 4(2') S:50 x 8(1') x 2Set (+1') S:50 x 1 D 各自 ----<夜>---- [Lane #1] warm-up: 150m Choice warm-up: 25m x 6 (1'00) IM kick: 50m x 5 (1'40) kick: 板無し25m x 6 (1'00) Easy/fast drill: 50m x 6 (1'40) 25mSculling+25mSwim swim: 50m x 6 (1'40) IM swim: 50m x 6 (1'10) Fr swim: 50m Sprint down: -- [Lanes #2 & #3] warm-up: 200m Choice warm-up: 25m x 8 (45) IM kick: 50m x 6 (1'20) kick: 板無し25m x 8 (1'20) Easy/fast drill: 50m x 8 (1'20) 25mSculling+25mSwim swim: 50m x 8 (1'20) IM swim: 50m x 8 (55) Fr swim: 50m Sprint down: --

コメント By takaokamoto @ Friday, June 08, 2007 9:10 AM 自称33才＠ヨーローの、隣の居酒屋、新しく、です。 ヨーローの隣の居酒屋、新装工事中でしたが、この度オープンしました。日曜日もやっているとのことです。 ま、それはさておき、昨日の夜マス。参加者少なめ。2レーン使用で、各レーン5～6人、といったところでした。3レーンはアルコールの匂いがほのかに漂っていました。犯人は誰でしょう～。 ちなみに参加者が少なくて、ハマコーコーチが気にしてましたよ。 それから、実際の練習内容は上記のメニューとは若干違います。スイム50m8本IMは4本に減りました。最後の50mスプリントはなくなりました。 50m8本Fr55秒ですが、3レーン先頭自虐さん、2番手私。2レーン先頭は久々登場のぱちゃさん、2番手ライターさん。隣のライターさん「速いな～」と思っていたら、完全に抜かれてました・・・。ちょっといいとこ見せないと！と思って後半も頑張って泳いだものの完璧に先に行かれました・・・。反省。このままではコナマスではいいタイムが出そうもないです。今日は金曜ですが、仕事のあとは走って緩んだ体に喝を入れようと思います。 コメントを投稿するにはココをクリック