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木曜昼マス＆夜マス Thursday, June 14, 2007 By ととろ 参照数 :392 ｜ コメント数 :7 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 150 x 1 up : 25 x 4 x 2set (50") IM K : 50 x 6 (1'30") E : 50 x 1 P : 50 x 5 (1'45") ﾌﾛﾝﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ－ Fr P : 50 x 6 (1'30") S : 50 x 3 x 3set (1'15") (1'10") ( 1'15") (＋30") S : 50 x 1 Down : 50 x 1 Total : 1,800 【2&3レーン】 up : 200 x 1 up : 25 x 4 x 2set (50") IM K : 50 x 8 (1'15") E : 50 x 1 P : 50 x 5 (1'45") ﾌﾛﾝﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ－ ﾌﾟｯｼｭ P : 50 x 8 (1'10") S : 50 x 4 x 3set (1') (55") (1') (＋30") S : 50 x 1 Down :50 x 1 Total : 2,200 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [Lane #1] Warm-up: 150 x 1 Warm-up: 25 x 6 (1'00) IM Kick: 150 x 1 Fr Kick: 50 x 3 (1'20) Des Kick: 25 x 4 (50) Easy/Fast Pull: 150 x 1 Fr 行きSculling+帰りPull Pull: 50 x 3 (1'50) S1 Pull: 25 x 4 (50) Easy/Fast Swim: 50 x 3 x 3 (1'10/1'20/1'30) Set-up Total: 1,550m [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200 x 1 Warm-up: 25 x 8 (45) IM Kick: 200 x 1 Fr Kick: 50 x 3 (1'20) Des Kick: 25 x 4 (50) Easy/Fast Pull: 200 x 1 Fr 行きSculling+帰りPull Pull: 50 x 4 (1'30) S1 Pull: 25 x 4 (50) Easy/Fast Swim: 50 x 4 x 3 (55/1'00/1'20) Set-up Total: 1,950m

コメント By ととろ @ Thursday, June 14, 2007 5:16 PM 参加者多かったです。 １ﾚｰﾝ7人　2ﾚｰﾝ8人　3ﾚｰﾝ8人だったと思います。 かえるさん平日の昼マス本当に久しぶりですね。 Uコーチにかまちー、ライターさんと速い人が水流を作ってくれたので、気持ちよく泳げました。 でもスカーリングは疲れました。ターンしたら　かえるさんの体が小さく見えるくらい遠くに・・・。 何で進まないんだ～。何だかもがいていたような気がします。 前回は一人で1000ｍを泳いでいたドラゴンさん寂しそうでしたが、今日はメトロ婦人たちと賑やかに泳げてよかったですね。 泳ぎはかなりきつい練習をしても、泳ぎ終わってしまえばケロッとするのにRunはそうも行きません。 今日はゆっくり走ったのに、まだ疲れが残っています。（先週の木曜日よりも4分も遅かったのに・・・。） By らいたー @ Thursday, June 14, 2007 6:31 PM らいたー＠数字に弱いです たいてい昼マスは先頭でインターバルするのですが、 本日は、カエルさんの後ろ、2番目で泳ぎました。 で、気づいたのが、わたくしは『超～アナログ人間』。 いつも、時計の針の『形』で、タイムを把握しているらしく、 2番手に出ていることを忘れて、タイムを計り間違ってしまいました。 55秒サークルになると、タイムがわかんなくなりました^^; でも、針の形がいつもとあまり変わらなかったのは、 本日は好調だったからか？それとも、カエルさんの水流のせいか？ 水流といえば。。。。 キック練習のときもカエルさんの後ろをバックキックで泳ぎましたが、 背中に水の流れを感じるので あれ？カエルさんに近づいたのかな？と思って確認すると はるかかなたにブレキック・・・ コンナとこまで水が押し出されてるんかい！？(゜o゜)驚愕！！ 。。。かえるの王子さま、そのキックで秋田国体がんばってください。 余談 数字といえば、自虐王子さんのラップ計算がチョッパヤとか！ 電光掲示板に映し出されるや否やラップタイムを言っちゃうそうな。 私はいつも家にかえって、紙に書いて計算します。 それでも時々間違います・・・ By かまちー @ Thursday, June 14, 2007 9:43 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪ プールに向かう階段での会話で速水姉様に『今日はかっ飛ばそうと思います！』と宣言！！夜勤明けではなかったので・・・（＾＾；）『キャー頑張って！！』と応援されたのですが何だかイマイチ・・・でしたかね。。。インターバルも満足いかない泳ぎでした。ＡＬＬ　ＯＵＴも３３．５？３４？秒・・・そろそろ練習中のＡＬＬ　ＯＵＴは３２秒台を出しておきたいものです。 ところで！！今日の昼マスはフルメンバー！？だったのでは！？ やっぱり練習は大勢で！楽しく！そして闘志もソコソコにだして！？（笑）泳ぐと大変素晴しいように思えます（＾～＾）ｖ ３レーンほぼ先頭でいったものの・・・Ｋはウッシーコーチに先頭いってもらいました。ＦｌｙのＫチョッパやです！！しっかり後から研究させてもらいましたよ（☆～☆） スカーリングの時に進まないというより水のキャッチが全く出来ていない・・・と思い、ととろさんのスカーリングをチラ見！真似してみると徐々にプルキング！ＡＢ様に近づくことができました！！やはりととろさんの泳ぎは勉強になりますｖ（＾ｖ＾）ｖ By 三田村ごまちゃん @ Friday, June 15, 2007 12:41 AM 【バックキック】 ディセンデングは　50→47→44 ラストの5ｍフラック　「視界の中で　5ｍフラッグがゆっくり流れすぎ」。 【バックプル】 後の管理人さんもバック。折り返しの帰りで、もうピッたし。 5ｍ差が最後はゼロ。 【バックメイン】 50×4の3セット 1セット　55秒は　41→43→43→43　 2セット　1分　40→40→40→40 2セット　1分20秒　38→38→38→37 キックのことばかり考えていたら、振り返れば　壁。 By takaokamoto @ Friday, June 15, 2007 9:11 AM 自称33才＠昨日の練習は良かった、です。 練習内容について補足させてください。最後のスイム。50m4本3セット。4本ともなるべく同じタイムで泳がなくてはいけません。で、インターバルがセットごとに長くなっていくので、1セット目よりも2セット目、2セット目よりも3セット目とタイムを上げていきます。つまり、1セット目の4本を40秒で泳いだら、次のセットは38秒で4本とも、最後のセットは35秒、という具合です。 4本という数字がビミョウでしたねえ。3本3セットなら行ける自信はありますが、4本だと4本目にへばる可能性もあるなァ、と思っていました。3レーンにはUcoちゃん、管理人さんがいて、先に行ってもらおうかどうか迷いました。とりあえずUcoちゃんに「今日の調子はどう？」って聞くと、何故か関西弁で「ぼちぼちでんな～」というビミョ～な返事（笑）。絶好調なら先に行ってもらおうかと思ったんですけど・・・。ぼちぼちっていうんならじゃあ先に行ってみるか、と思って先頭泳ぎました。管理人さんは「オレ、スピード上げらんないよ～」とのことでした。 1セット目の1本目は38秒。のっけから上げすぎました・・・。そのあと37～38.5くらい。 2セット目の1本目が36秒。正直シマッタ、と思いました。横で泳いでいたぱちゃさんからも「自称さん、上げ過ぎ上げ過ぎ」と言われました（笑）。 3セット目の1本目が33秒。既に腕パンパンできつかったです。33秒～34.5秒くらいでした。2番手Ucoちゃんは32秒で泳いでいたので気が抜けませんでした。 泳ぎながら、ただガムシャラに泳ぐのではなく、ストローク数をなるたけ減らすよう、冷静に泳ぐよう、意識していました。そういうことを意識するのって大事だなあと再認識しました。 以上。 By 管理人 @ Friday, June 15, 2007 12:32 PM たまにはコメント。 本当にスピード出せない（出ない）のですわ。 ピッチを上げると肩がもちません。 今日は、 　１セット目：37秒 　2セット目：35-6秒 　3セット目：34-5秒 ３セット目は頑張ったんですけど、ま、こんなもんです。 頭の中では、予定通りのタイムでした。 By かえる @ Friday, June 15, 2007 7:58 PM かえるです。ゲコゲコ・・・。 最近仕事の時間も休みも不規則で、なかなかコメント出来ずすいません・・・。久々のコメントです。 昼マスの活気すごいですね。気合が入りました！ うしろのライターさんも調子良さそうでしたしね（＾＾）　スカーリングは「激」きつかったです　オッカムコーチ！前進みません！感謝！感謝！ 夜中仕事が増えるので、昼マスに出る機会が増えるかもかも？ またお願いしま～す コメントを投稿するにはココをクリック