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月曜昼ﾏｽ＆夜ﾏｽ Monday, June 18, 2007 By 速水鮎子 参照数 :398 ｜ コメント数 :10 <昼> [1ﾚｰﾝ] UP: 75x2 (2) UP: 50x3 (1'30) ①Fly/Fr ②Ba/Fr ③Br/Fr Ki: 50x5 (1'30) 板あり GK: 25x4 (1'15) 板なしﾊｰﾄﾞ E : 50 Pu: 50x5 (2) 25前ｽｶ/Fr Sw: 50x4 x3S (+30) 1S=(1'15) 2S=(1'10) 3S=(1'15) DN:100 T :1650 [2.3ﾚｰﾝ] UP:100x2 (2) UP: 50x4 (1'10) IM順 25K/S Ki: 75x4 (2) 板あり GK: 25x4 (1'15) 板なしﾊｰﾄﾞ E : 50 Pu:50x6 (1'40) 奇→前ｽｶ/Fly 遇→前ｽｶ/Br Sw: 50x5 x3S (+30） 1S=(1) 2S=(55) 3S=(1) DN:100 T :2000 <夜> [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200 x 1 Choice Warm-up: 50 x 6 (1'15") 25mSculling+25mPull Kick: 100 x 4 (2'10" or 2'20") ①②Fr, ③④Choice Kick: 50 x 4 (1'15") E/E, E/H, H/E, H/H Swim: 100 x 1 Easy Swim: 75 x 4 x 2 (1'45") Descending セット間1' Swim: 25 x 4 (45") All-out Total: 1,900

コメント By 速水鮎子 @ Monday, June 18, 2007 6:55 PM 室内工事が入るため、3時までに帰らなければならず、いつものｽｲﾑ＆ﾗﾝは久々にﾗﾝ抜きです。 「何と荷物のいと軽し」です。 木場に「真っ赤なﾎﾟﾙｼｪ」という名前のﾁｬﾘをおいてきたので、「なんかﾖｰｶﾄﾞｰ」で買い物を済ませて帰ろうとすると、○竹さんにばったり会い、 （前回のﾊﾞｯﾀﾘではﾊﾟﾝをめぐんでいただきました）井戸端水泳会議になりました。 なﾓﾝで3時過ぎちゃいましたがｾｰﾌでした。ﾗｯｷｰ。 今日はI原先生が参加です。ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰでM崎の旦那が先生のｷｯｸをとても褒めていました。 ほんとに速いですよね。足首の柔らかさは関係ありますか？ 先生は片足ｷｯｸなんてのも速いのですか？ 土曜の片足ｷｯｸは遅いなりに笑っちゃうほど楽しかったです。 50ｘ5ｘ3ｾｯﾄから3ﾚｰﾝの人数がやけに増えたので、2ﾚｰﾝに移動。 同時ｽﾀｰﾄをするお隣さんが、ややﾌﾗｲﾝｸﾞ気味でｽﾀｰﾄから体一つ前にいます。 そこで、ﾃｰﾏを決めて泳ぎました。 25Mで追いつく。そしてできるだけ前に出る。 なﾓﾝで超～疲れましたが、あっという間におしまい。 泳ぎはひっちゃかめっちゃか。くたびれただけ。 だめじゃん、と思っていたらやはりｳｯｼｰｺｰﾁに頭の位置や、掻きについて注意を受けました。 注意を受けているのに嬉しくなるのはなぜでしょう。 次回はこの二つを意識して練習しようっと。 おしまい。 By なとりん @ Monday, June 18, 2007 9:19 PM あっという間におしまい？ e~なぁ~、そう感じてみたい・・ By takaokamoto @ Monday, June 18, 2007 10:47 PM 自称33才＠DVD鑑賞会やります！です。 え～、今日は調子悪かったです。終わってからH太郎さんに「どっか具合悪いの？」って聞かれました。土曜日深酒して、睡眠を十分取らないままボディパンプに行ったら、疲れが取れませんでした。そう答えたら「休んだほうがよかったんじゃないの？」と言われました。確かにそう思ったんですが、せっかくの練習日なので休めませんでした。 というわけで、3レーンの一番最後で泳がせてもらいました。イージーやハードやディセンディングやらバラエティに富んだメニューでしたが、私は全メニューフォーミングとなってしまいました。ゆっくり過ぎて先頭のかえるさんに追いつかれてたと思います。すみません。 今から寝ます。おやすみなさい～。 By tyati @ Monday, June 18, 2007 11:23 PM 今日の練習は、きつかったです 昨日の、暴飲ならぬ　暴スポーツ？の為 足がつりそうになりっぱなし！！ しかもひざの裏の血管がピキピキなっていたような・・・ とは、いえ、また懲りずにバックでやってみました。 （75×4　2set） 先頭は、ライターさんでバックでした。 同じバックで大違い。 私は、ちょー必死でした。 フォームを考えて？いる暇なんてありません！！ きつぅぅぅぅ~い！！ くそぉぉぉぉ~！！ By Ｉ原師走 @ Monday, June 18, 2007 11:27 PM ちまたに小学生がうろうろしていると、Ｉ原が昼マスに参加。年に数回に昼マス参加を楽しみに土曜出勤を乗り切っています。 わたくし、ｸﾞﾗｲﾄﾞキックが遅く、苦しい。。。片足キックなんて、多分あり得ない…。 夏休みが今から待ち遠しいです。 By 三田村ごまちゃん @ Monday, June 18, 2007 11:34 PM トータル1900と少ないようですが、 なんのなんの、キックで効き、スイムでずっしり効いてきます。 75×4の2セット 1セット目　58.5→ 59.0→59.0→ 1'00 いかん、ディセンディングでした。 やり直して2セット目 1'06"→ 1'04"→ 1'02"→ 1'00" 結局、4本目は1セット目のラストと同じ。 これ、ディセンディングと言わないかもね。 By myプール @ Tuesday, June 19, 2007 12:37 AM myプール＠SWIMを定期購読しませんか？、です。 思いもよらないページに載っていたようです。定期購読してませんが、近くのお店で取り合いしてるうちに3冊も置いてくれるようになりました。フフ。 75×4の2セット、1.10～1.00のDesでゆっくりめでした。呼吸やカラダの浮き方、6ビートの感覚とか意識しました。Desでこれじゃーいかんのですが。 By ○竹 @ Tuesday, June 19, 2007 5:34 PM みなみなさまお久しぶりでございます。 にこにこ上級スイマー○竹です。 先日は、 よーかdoで、ばったり鮎子さんに会え感無量。 忙しいところお話できて楽しかったです。 実は、いつもココで鮎子さんに会っています。 ↓ http://youtube.com/watch?v=iIl5KgoYxn4 ついつい毎日のように見ています。 みんな、見てみてね。 なお、あまりにもお若い方には、わからないかもしれません。 By 三田村ごまちゃん @ Tuesday, June 19, 2007 9:25 PM ↑ この舞台は、東京スイミングセンターよ。 By かまちー @ Tuesday, June 19, 2007 11:42 PM かまちーｗ＼（＾田＾）／ｗです♪ まずは昼マス！！キツクなかったでしょうか・・・！？ サークルいつもより短くないですか！？インターバル１本増えてますよ！！ さてさて・・・スカーリング→Ｂｒプルって行っては来れますが帰って来れません（＾＾；）まるで仕事のようです・・・（；～；）という事で思いっきり反則キック使いました！！バシバシ使いました・・・それでも後からＡＢ様に煽られてました・・・（泣）ＡＢ様、Ｂｒばかりは才能もやる気も０なので煽って頂いても速くならないよ～♪ インターバルは１ｓ　３７～３８　 　　　　　　　　２ｓ　左右交互に呼吸ストローク数最小（だいたい１６　１　　　　　　　　　　　７） 　　　　　　　　３ｓ　Ｄｅｓ　３８　３７　３６　３７　３６ Ｄｅｓは大失敗。。。ウッシーコーチと練習中に相談してＤｅｓにしたものの入りは４０位だと思いきや、最初の1本目ってブレないし、呼吸も整っているので思っている以上に泳げますね。 ラストに１本カッ飛ばしたかったなぁ～～～でも仕事に戻らないといけなかったので何処かブレーキがかかってしまいました・・・イカンです！！ 目指せ30秒切り！！目指せホノルル入り！！ｖ（＾～＾）ｖです。 コメントを投稿するにはココをクリック