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木曜昼マス＆夜マス Thursday, June 28, 2007 By ととろ 参照数 :357 ｜ コメント数 :4 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 75 x 2 (2') up : 50 x 3 (1'30") choice K : 50 x 6 (1'30") K＋S : 25 x 4 (1') E : 50 x 1 D : 50 x 5 (1'30") 右・左・S S : 50 x 8 (1'15") S : 50 x 3 (1'45") E , H/E , H Down : 50 x 1 Total : 1,600 【2&3レーン】 up : 100 x 2 (2') up : 50 x 4 (1'10") choice K : 50 x 8 (1'15") K＋S : 25 x 4 (1') E : 50 x 1 D : 75 x 4 (2'15") 右・左・S S : 50 x 10 (1') S : 50 x 4 (1'30") E , E/H , H/E , H Down :50 x 1 Total : 2,000 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [Lanes #1, #2, and #3] Warm-up: 200 x 1 Choice Warm-up: 50 x 4 (1'15") IM+Fr Kick: 50 x 4 x 2 (1'15"/1'20") Descending Kick: 25 x 4 (50") Easy/Fast Kick&Swim: 25 x 8 (50") 12.5mKick+12.5mSwim Drill: 75 x 4 (2'00") RLS Swim: 50 x 8 (55") HeartRate, Fr Swim: 50 x 4 (1'30") 50mEasy/50mFast x 2 Down: -- Total: 2,000m

コメント By ととろ @ Thursday, June 28, 2007 9:16 PM 【参加者】 1レーン：Ｈコーチ、カオリン、ブリジストンさん、Ｈ塚さん、チェンコさん、ミヨちゃん、 2レーン：Ｕコーチ、なとりん、Ｊ・マジョ、、お父さん、トトロ 3レーン：かえるさん、ＡＢさん、鮎子さん、メトロ婦人、お嬢さん、抹茶あん 学校のプールが始まると昼マス参加者が少なくなります。夏休みにはもっと少なくなり、真っ黒に日焼けした体があちこちに！。 ドリルでは入水角度や腕の伸び方について説明あり。 皆が思うように泳いでなかったらしく、最後にもう一度説明あり。 自分では言われた通りにやってるつもりですが、出来てないときが多いです。 やはり人に見て貰って、チェックしていただかないとダメですね。 久しぶりに50ｍ x 10本　最近4本とか5本だったので、10本がとても長く感じました。 By 三田村ごまちゃん @ Thursday, June 28, 2007 11:26 PM 【5年完了】 バック　一極集中、5年目のラストメニュー 50×4のイージー・ハード。　37.0　→　36.0　切り上げて終われました。 【そして6年目へ】 7月2日の練習は、新たな　一極集中へ。 By takaokamoto @ Friday, June 29, 2007 8:56 AM 自称33才＠土曜日DVD鑑賞会やりますよ、是非お越し下さい！です。 昨日の夜マス、各レーン4～5人でした。 私は、プールに入るのがコナマス以来だったので、泳ぎが変でした。大会のときに見た高安亮選手のフリーを思い出しながら泳いだんですが、とてもじゃないですがあんなにスムーズには泳げなかったです。 ドリルの片手クロール、そのあとのHeartRateのスイム、隣のかまちーがびゅんびゅん飛ばしていました。調子良さそうやな～と思って見ていましたが、あれはその前を自虐さんが泳いでいたから「ええとこ見せよう」と思ったからでしょーか（とりあえずツッコミ）。 最後のスイムFastは、1本目Frで31秒、2本目Brで40秒でした。練習でもFrは30秒切り、Brは38秒くらいで泳ぎたいです。 By かまちー @ Friday, June 29, 2007 11:39 PM かまちー＼（＾田＾）／です♪ 昨日は朝から大阪に出張でした。学会出席＋施設見学。着慣れない・・・と言うか人生２回目のスーツ着用です。 だからと言うわけではないでしょうが帰りの新幹線の中で明らかにエコノミー症候群になりました（≧д≦；）・・・案の定、練習中に足攣りました。。。 調子がいいというか・・・速くなりたいんです！！大会後は反省点とか自分に必要なものは！？どうしたら速くなるの！？・・・などなど課題が一番見えるとき＝一番成長できる時！大きなチャンス！このチャンスから何かをつかみなさい！とばかり水泳に励むかまちーです。 コメントを投稿するにはココをクリック