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木曜昼マス＆夜マス Thursday, July 05, 2007 By ととろ 参照数 :401 ｜ コメント数 :10 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 50 x 4 (1'30") choice up : 25 x 4 x 2set (55") IM ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－S : 50 x 3 (2') K : 50 x 5 (1'40") E/H E : 50 x 1 P : 50 x 6 (1'20") S : 50 x 3 x 2set (1'15") (1'10") S : 50 x 3 (1'45") E/H Down : 50 x 1 Total : 1,650 【2&3レーン】 up : 50 x 5 (1'15") chpice up : 25 x 4 x 2set (55") IM ｽｶｰﾘﾝｸﾞ－S : 50 x 4 (1'45") K : 75 x 4 (2') E/H/H E : 50 x 1 P : 50 x 8 (1') S : 50 x 4 x 2set (1') (55") S : 50 x 3 (1'45") E/H Down :50 x 1 Total : 2,000 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ [Lane #1] Warm-up: 150 Choice Warm-up: 25 x 6 (1'00") IM Kick: 50 x 5 (1'30") Kick: 50 x 3 (1'30") Easy, Easy/Fast, Fast* Swim: 50 x 8 (1'15") Kick→Swim**: 25 x 8 (45"***) Swim: 50 x 3 (1'30") Easy, Fast/Easy, Fast Down: -- Total: 1,350m [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200 Choice Warm-up: 25 x 8 (45") IM Kick: 50 x 3 x 2 (1'20"/1'10") Kick: 50 x 3 (1'30") Easy, Easy/Fast, Fast* Swim: 50 x 10 (1'00") Kick→Swim: 25 x 8 (45") Swim: 50 x 3 (1'30") Easy, Fast/Easy, Fast Down: -- Total: 1,700m

コメント By ととろ @ Thursday, July 05, 2007 10:15 PM 【参加者】 1レーン：Ｈコーチ、カオリン、Ｈ塚さん、ミヨちゃん、Wナベさん、H・ようこさん 2レーン：Uコーチ、なとりん、Sﾀﾞｯｸｽさん、Ｊ・マジョ、、お父さん、トトロ 3レーン：かまちー、ＡＢさん、ドラゴンさん、鮎子さん、メトロ婦人、お嬢さん、抹茶あん 月・木、W のかまちーはすごい！ しかも月曜日の昼マス後のメニューはすごかった。その後夜マスなんて信じられない泳ぎ込み。 私はUPとDownで2000ｍ、合計でもかまちーの半分でした。 水曜日はいつもの泳ぎ込み、お陰で木曜日は腕が重くて・・・。 来週は休養したいと思います。 土曜日は気持よく泳げたのに、もうあの泳ぎを忘れてしまいました。 持久力はついて来たのに、スピードが・・・・・。 かえるさん、出来るだけFlyを練習の中に取り入れるようにしました。 又アドバイスをお願いします。 By takaokamoto @ Thursday, July 05, 2007 11:39 PM 自称33才＠arena娘さん、お久しでした、です。 えっと、まずメニューについて。上のメニューは一応ハマコー娘コーチのメニューをそのまま写してます。 * キック50m3本ですが、これで合ってました？　1本目が50mEasy、2本目がEasy/Fast？？　Fast/Easyでしたっけ？　 ** Kick→Swimの練習はやめになって、ドリルになりました。Frの人は片手クロールでした。 *** 1レーンのドリルは45秒だったんでしょうか。60秒？ すみません、今日は疲れているので寝させてください～。 By 三田村ごまちゃん @ Thursday, July 05, 2007 11:44 PM 【キックをはめろ！】 メインスイムでキックが水にはまるのは、まだ最初の2・3本。 「キックをはめろ！！」　水に叫んでます。 【流れる5ｍフラッグ】 キックの速い、遅いを感じるのは、視界を流れていくラストの5ｍフラッグのスピード。今日は遅かったな～。 【ラスト1本】 ラストのオールアウトは35.2。4秒台まであと少し。 By 自虐スイマー @ Friday, July 06, 2007 12:33 AM 週末の試合に備え、ラスト50ダッシュ以外は軽く行いました。 しかし、ちょっとでも油断しようものならバックスイマーさん、管理人さん、 Ucoさんらに追い付かれてしまって大変！ 夜マス３レーンの先頭で調整とは中々難しいですね～。 というわけで今回はいっぱしに「調整」をして臨みます。 先月のコナミで惨敗して反省しましたので。 次の結果には言い訳は出来ません。 どんな結果になっても真摯に受け止めたいと思います。 （ただ余りにひどかったら音信不通になるかもしれません（笑）） arena娘さん、お久しぶりでした。 本人は「太っちゃっいました」と言ってましたが、そうでしょうか？？？ 泳ぐ事自体も久しぶりのようでしたが、しっかり練習にはついてきて いましたね。お疲れ様でした！ By takaokamoto @ Friday, July 06, 2007 8:50 AM 自称33才＠かまち～、マットレス高過ぎるでよ～～！です。 おはようございます。まだ眠いです。でも今日は金曜日、やっと週末です。気合入れてあと1日頑張りましょう。 さて。 昨日の練習、50m10本で、Ucoちゃんとかまちーに先に行ってもらいました。キックのあとはヘトヘトなのでスイムはガッツリ泳げないです。「先にどうぞ～」って言ったら「男性陣がそんなんでいいんですか？」と言われてしまいました。確かに先頭の自虐さんを除いて、Ucoちゃんとかまちーの後は、私、ぱちゃさん、バックスイマーさん、管理人さん、という順番。そんなんでいいんですか・・・そんなんでいいんですか・・・そんなんでいいんですか・・・、この言葉が耳から離れません・・・。 最後のスイム50m3本は全レーン共通だったので先頭が1レーン私、2レーンぱちゃさん、3レーン自虐さん。2本目のFast/Easyのとき、ターンのタイミングが隣のぱちゃさんとほぼ同じだったので「こりゃ行けるかも！」と思い、3本目はぱちゃさんに「負けないっスよ」って言って勝負かけたら、あっけなく負けました。後ろを泳いでいたH太郎さんから「スタート失敗した？」と言われたんですが、確かに私、浮き上がりが下手っぴです。自虐さんは30秒切りだとか。ぱちゃさんは30秒台、私はタイムが聞き取れず、たぶん31～32秒だったと思います。 By Uco @ Friday, July 06, 2007 10:41 AM 誤解があるようなので・・・。 スイムでは自称さんとぱちゃさんが前に来ると思ったら、そのまま後ろにいたので、かまちーに「男性陣は後ろでいいって（言ってた）？」と確認したつもりが。。。 なぜか「そんなんでいいんですか～？」に変換されて伝えられてしまったようです。失礼しました。 ということで、お気になさらないでくださいませ～。 久しぶりの1分サークル。気持ちよく泳げました。 By takaokamoto @ Friday, July 06, 2007 12:06 PM Ucoちゃん、大丈夫ですよ～。そのときそのときの調子で、臨機応変に順番を変えましょう。上にも書いたとおり、キックの直後はマジで泳げないです。スカリングとかあれば少しは体力が戻るんですが、50m10本、しかもUcoちゃんの前で泳ぐなんてキツイのが目に見えてます。 あと、ハマコーコーチからストローク数を減らしてゆっくり、という指示があったので、ストローク数を気にしながら泳ぎたかったので。 まあでも50m10本、Ucoちゃんは調子よく泳いでいる感じでしたね～。 By 管理人 @ Friday, July 06, 2007 12:25 PM ジャパンも近いので、一応4種目を取り入れてみました。 それぞれ使う筋肉が違うので、疲れました。。。 でも、少しでも慣らしておかないと本番で死ぬ確立が大幅アップしてしまいます。 あと、ジャパンでは2個メだけなのでスプリントあまりいりません。 どちらかというと、ある程度のスピードで淡々と泳げる事に慣れておきたいです。 業務連絡： Tenちゃん、いつ来日すんの？ By かえる @ Saturday, July 07, 2007 12:28 AM かえるです。ゲコゲコ・・・。 木マス参加していませんが・・・ 木曜日はあまりに肩が痛く、整形外科→なじみのうどん屋さん→習志野でチョロチョロ泳ぐ→夜マスお休み・・・にしてしまいました。 ととろさんのFlyいいですね～　１番・２番スタートのときは積極的に行きましょう！応援していますよ～（＾＾） By かまちー @ Monday, July 09, 2007 1:09 AM かまちーｗ＼（＾田＾）／ｗです♪ 昼マスですがお隣にウッシーコーチがいて『負けられない・・・』と秘かに・・・とっても密やか～に思っていて頑張ってしまいました。キツクても、まだまだいける！疲れてなんかないも～ん！乳酸なんか溜まってないも～ん♪・・・って平然な顔をしている事に疲れてしまいました（＾＾；）笑 そんな事を見破られたのかな！？オッカムコーチから『入水はデリケートに！！中心がブレない様に！！』など等沢山の指導がはいりました。 体は正直です。。。（≧д≦；） こんな事ではいけないのです。自分の泳ぎをしなければ！！自分に負けるな！！ コメントを投稿するにはココをクリック