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月曜昼ﾏｽ＆夜ﾏｽ Monday, October 01, 2007 By 速水鮎子 参照数 :380 ｜ コメント数 :9 ---<昼>---- [1ﾚｰﾝ] UP: 75x2 (2) 25x4 (IM50")x2S K : 50x3 (1'40) x2S (＋30) 25x4 (1'15) H/E/H/H E : 50x1 P : 50x6 (1'15) Even S : 50x3 (1'20) Des x2S S : 25x1 T :1445 [2,3ﾚｰﾝ] UP:100x2 (2) 25x4 (IM50")x2S K : 50x4 (1'20) x2S (＋30) 25x4 (1'15) H/E/H/H E : 50x1 P : 50x8 (1) Even S : 50x4 (1'10) Des x2S S : 25x1 T :1775 ---<夜>---- [Lane #1] Warm-up: 100 x 1 Warm-up: 25 x 4 (50") Choice Kick: 50 x 5 (1'40") Kick: 25 x 4 (1'15") Easy: 50 x 1 Pull: 50 x 6 (1'15") Swim: 50 x 4 (1'30") 飛び込み練習 Down: -- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 50 x 6 (1'10") Choice Kick: 50 x 6 (1'10") ①～③Fr, ④～⑥S1 or Choice Kick: 25 x 8 (45") グライドキック ①～④Fr 奇E/偶H, ⑤～⑧S1 or Choice Easy: 100 x 1 Pull: 50 x 4 (1'40") Sculling Pull: 50 x 4 x 2 (55"/50" or 1'/55": セット間+30") Swim: [75 x 4 (1'30") + 50 all-out x 1 (1'30")] x 2 Down: 200 Total: 2,200m

コメント By 速水鮎子 @ Monday, October 01, 2007 5:51 PM 先週土曜の自主練で緊張したせいか肩が何となく筋肉痛のままです。 AB様の発育？状態が芳しくなく、ｷｯｸもﾌﾟﾙも彼の前を泳ぐことになりました。 ﾌﾟﾙ、この8本は、前に「伸びる」をﾃｰﾏに泳ぐ気でｽﾀｰﾄしました。 ところが1本目の25の折り返しに、後ろにいるAB様の姿が確認できず、 あせってしまい、結局7本半、ﾃｰﾏはいつのまにか、前に「逃げる」に代わってしまいました。 2ﾚｰﾝの師走さん、ﾏﾀﾞﾑﾊﾞﾀﾌﾗｲさんのｷｯｸは相変わらずの速さです。 学校は4連週で3連休ですね。ﾏﾀﾞﾊﾞﾀさんは今日はＷでしょうか。 ﾄﾄﾛさんがお休みでした。風邪ですか。 AB様はふくらはぎが攣って辛そうです。 お父さんは肩の調子が悪く、途中で出てしまいました。 ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰで、「あんた、遠目で見ると、ﾎﾞﾌﾞｿﾝさんにそっくりだね」 と言われました。見た目はともかく ｛酔っ払うと知らない間に台所に立ち、何か作って食べてしまう事がある｝ と言うことに関しては、ちょっと似ていると思います。 ﾅﾄﾘﾝの心のｽｲｯﾁは、すっかりｳｰﾏﾝｽﾞに切り替わりました。 By 自称34才 @ Monday, October 01, 2007 11:55 PM 自称34才＠体力年齢は21才、です。 週末エグのエアロバイクで体力年齢を測定したら、なんと「21才」という結果が出ました。21才という数字に無意識のうちに心躍るのは年を取った証拠でしょうか・・・。ちなみに最大酸素摂取量（VO2MAX）は47という数字でした。インターネットで調べていたら、47であればフルマラソン3時間45分で走られるんだそうです。ほんまかいな、という感じです。 レインボー直前に右足甲を怪我しまして、約1週間、プールに入れなかったのですが、今日薬局に行ったら傷口を守る防水フィルムというのを発見。これを購入してやっと久々の入水。気持ちよかったです。 メインスイム、75mの部分は1分を切るくらいで周り、50mオールアウトは1本目33秒、2本目34秒でした。アベッカムコーチからベスト＋3秒で戻って来ましょう、と指示があったのですが難しかったです。まあでも久々に泳いだわりにまあまあのタイムでした。75mの最初の50mは結構気持ち良く泳げたので感触はイイです。 最後に夜マスの参加者。少なかったです。①レーンは2人だけで兼チェンコさん、MQさん。②レーンは4人でフミさん、お金さん、築地マグロ師匠、みちよちゃん。③レーンは3人でH太郎さん、人事部バックスイマーさん、自称34才。 By tyati @ Tuesday, October 02, 2007 9:00 AM スカリングの道のりはまだまだ長い。 自称さんにキック速い（バックキック）のに 何でｽｲﾑに生かせないんですかね？と、聞かれました。 聞きたいのは、私のほうです。 (笑) By なとりん @ Tuesday, October 02, 2007 8:13 PM そんなのかんけぇ～な～い！んですが・・　 自称さんの『傷口を守る防水フィルム』というのも良いかも知れませんが、『キズパワーパッド』は、はるだけで自然治癒力を高めるってうたってて、すり傷直径３センチの膿でどろどろ状態が、３日ほどでほぼ完治！　ちょっと高めですが、ぜひ見つけてご使用してみてください。 By 体力年齢21才 @ Wednesday, October 03, 2007 8:57 AM ウーマンズに向けて闘志を燃やしているナトリンさん、情報有難うございます。ネットで調べてみたら、このキズパワーパッド、プールでも使えるみたいですね。探してみます！ あと、tyatiさんのバックキックめちゃくちゃ速かったです。三田村ごまちゃんより速かったかも？　ダイエットの成果でしょうか～。 By tyati @ Wednesday, October 03, 2007 1:03 PM ↑そうなんでしょうか？？ 体力年齢21歳さん、 そして、なとりんさん 水をさすようですが、（ごめんなさい） 私　3度ほど（靴擦れをして） その絆創膏をマスターズ練習で、使いましたが みごとに　はずれました。 でも、治りは確かに速いです。 お高いのですが、ケチらず　付け替えて速く　治してください。 By 本当に２３才＼（＾田＾）／です♪ @ Wednesday, October 03, 2007 2:46 PM 季節の変わり目を感じる今日この頃になりましたね。 怪我・・・風邪・・・脚攣り・・・。。。 皆さん体調などなど本当に気をつけましょうね（＾～＾）ｖ 自称３４歳が身体的に２１歳ということで・・・ニタニタしている姿が目に浮かびます（笑）・・・ わたくし・・・先日３４才以上に見られました。。。 フミさんの真似をする訳ではないですが『どんだけ～！！』って感じです。涙 ・・・・・憧れの存在っだったでけにショック大×１００！ 木曜日は練習参加します！！皆様宜しくお願いしま～す（＾～＾）ゝ By なとりん @ Wednesday, October 03, 2007 9:16 PM ちょっと誤解されちゃったかな？ご心配なく！ 　まず、怪我人は私じゃなくサッカー少年でひじより若干手がわをすりむいたんですが、服ですれるわけじゃないし、圧迫もされないし、水がかかるのはお風呂だけ　だから治りが早いのかも？ 　闘志？燃やしてないです。　コレステロールは燃焼させたいけど。。検診でもれなく｛Ｈ｝が付いてきます。　 ただただ、１００ｍバック・フリー泳ぎきれるかって不安なだけでございます。 By 自称34才 @ Wednesday, October 03, 2007 11:29 PM まあ確かにマスターズの練習1時間やってそれでも剥がれないバンドエイドって珍しいかも、ですね。ちなみに私の買った防水フィルムは1時間後もほぼバッチリでしたよ～。 ナトリンさんは闘志燃やしてないのですね・・・。私の心のスイッチは、完璧に千葉マスに切り替わっております！ コメントを投稿するにはココをクリック