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木曜夜マス Thursday, February 23, 2006 By 管理人 参照数 :306 ｜ コメント数 :1 [Lane 1] W: 300m x 1 (SKP) K: 50m x 5 - 1:30 K: 25m x 4 - 0:50 (Easy/Hard/Easy/Hard) P: 50m x 7 - 1:30 (25mスカリング＋25mプル) S: 50m x 3 x 3 (1:20/1:10/1:00) S: 25m x 6 - 1:00 (Easy/Sprint/Easy/Sprint/Easy/Sprint) D: 各自で TOTAL: 1,600m [Lane 2 & 3] W: 400m x 1 (SKPS) K: 100m x 3 - 2:30 K: 25m x 4 - 0:50 (Easy/Hard/Easy/Hard) P: 100m x 4 - 2:30 (25mスカリング＋25mプルの繰り返し) S: 50m x 3 x 3 (1:00/0:55/0:50 OR 1:00/0:50/0:45) S: 25m x 6 - 1:00 (Easy/Sprint/Easy/Sprint/Easy/Sprint) D: 各自で TOTAL: 1,800m

コメント By 管理人 @ Friday, March 31, 2006 9:14 PM 自称32才です。江戸川短水路の〆切は27日（月）です。申込はお早めに！　ちなみに僕は今回1ブレ＆半ブレにエントリーしました。 今日の夜マスは梅ッカムコーチとハマコーコーチ。ハマコーコーチのメニューは所々にハードやスプリントがあり、ここで「筋肉をキュッと締めましょう」とのことです。 今日のメニューはプルのところでスカリングが組み込まれています。ここで水感を養って（養うという動詞でいいのでしょーか）、そこから最後のメインスイムに持っていく、という練習内容となっています。 最後のスイムで、ハマコーコーチから「1本目から飛ばすのではなく、4本とも同じタイムで泳げるようにしましょう」とアドバイスがありました。3セット目の45秒サークルでは、1本目が36秒。少し力を抜いたつもりだったので、このまま2、3、4本目とタイムを並べようと意気込んでいたのですが、実際はズルズルとタイムが悪くなり、結局40秒くらいになってしまいました。ダメですね～。 あと、練習後、ハマコーコーチから「メインスイムの50m4本3セットではキックはそんなに打たなくてもいいので、プルのつもりで泳いでください。キックを打ち過ぎるとすぐに乳酸が溜まり泳げなくなってしまうので」とのことでした。なので、もしこのメニューで自主練する機会があればキックは程々にして、有り余った力は最後のSprintで出し切りましょう！（とりあえず、そういうアドバイスは泳ぐ前に教えてちょーだい、とコーチにお願いしておきました） というわけで、最後に今日の参加者。第1レーンには浪ゑさん、みゅーら59（珍しく木曜日登場）、copanさん（最近調子はどないですか～）。 第2レーンにはフミさん、御金さん、ドイツ系レンズ屋さん、人事部バックスイマーさん（明日は養老でしょーか）、自称32才。 第3レーンは自虐スイマーさん、UCOちゃん、myプールさん（肩？腕？大丈夫っスか？）、新聞屋さん、H太郎さん。遅れてHP管理人さん（「さてと・・・」の謎は深まるばかり）。 参加者はこれで合ってますか～。 コメントを投稿するにはココをクリック