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木曜昼マス＆夜マス Thursday, October 18, 2007 By ととろ 参照数 :391 ｜ コメント数 :5 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 75 x 2 (2') up : 25 x 4 x 2set (50") IM K : 50 x 4 (1'40") 板 G.K : 25 x 6 (1'15") E/H/E/H/E/H E : 50 x 1 P : 50 x 6 (1'20") S : 50 x 4 (1'15") S : 50 x 4 (1'45") E/H Down : 100 x 1 Total : 1,550 【2&3レーン】 up : 100 x 2 (2') up : 25 x 4 x 2set (50") IM K : 50 x 5 (1'20") 板 G.K : 25 x 6 (1'15") E/H/E/H/E/H E : 50 x 1 P : 50 x 8 (1'05") S : 50 x 5 (1') S : 50 x 4 (1'45") E/H Down :100 x 1 Total : 1,800 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [2＆3レーン] warm-up: 200 x 1 choice warm-up: 25 x 8 (45) IM kick: 50 x 4 (1'20) Des kick: 25 x 4 (？) E/F E:50 Drill: 25 x 8 (？) choice swim: 50 x 6 (1') HR swim: 50 x 4 E/F (F=タイム取り) down: -- Total:1450

コメント By ととろ @ Thursday, October 18, 2007 9:01 PM 【参加者】 1レーン：Ｈコーチ、カオリン、noriさん、なみえさん、チェンコさん、ミヨちゃん、 2レーン：ライターさん、なとりん、Ｊ・マジョ、卓球少女、トトロ 3レーン：男3人衆（ＡＢさん、ドラゴンさん、お父さん）メトロ婦人、オジョウ（長い黒髪をバッサリ） 参加者少な～い。皆さん、どうしちゃったんでしょうか？ 昨日（水曜日）の自主練は人数が多かったんだけどな～。 K とP のタイミングが難しい。 あまりk を打ち過ぎても、P が・・・。 K をある程度頑張らないと体が沈むし・・・。 でも今日のスイムも頑張りましたよ。5本ということもありましたが。 タイムも、戻りつつあります。 コナマス申し込みまだの方、24日までだそうです。 できれだけ早く申し込みましょう。 By 自称34才 @ Thursday, October 18, 2007 11:16 PM すみませーん。夜マスのメニュー、プールに置き忘れてきたようです。しもた～。 By myプール @ Friday, October 19, 2007 2:14 AM myプールです。 千葉マスとリスベス・レントンとバスガス爆発は、言いづらいです。 月曜夜マス－火曜長水自主練－水曜エグで自主練と泳いできて、今日は調整メニューで調整・・・でしたが、途中から不調の為1レーンへ移動しました。最後の50mは、35秒、33秒くらい。　めげないめげない･･･ 千葉マスのために減量してきましたが、水曜夜で時間切れ。木・金はたくさん食べるのでココで終わりです。マイナス4kg目標でしたが、マイナス2.4kg。ノルマを与えたリレーメンバーと、見るたびに引き締まっていくリレーメンバーと、そのままでよいリレーメンバーのおかげです。無意識に買ってしまったダブルマロン（パン）はまだ食べてません。ラップタイムがすべてなので本番で頑張ります。 By takaokamoto @ Friday, October 19, 2007 9:15 AM 自称34才です。 メニューですが、キック＆スイム50mというのがあったように思うんですが、これって上の50mキックと25mキックの間にあったんでしたっけ？　あと、ドリルのインターバルもわかりません。先頭だったUcoちゃん、教えてください。 昨日は千葉マス目前ということでゆっくり泳ぎたかったのでHRのスイム50m6本はのんびり泳ぎました。ドリルはグーチョキパー、スカリング3種類、あとチェンジオーバーなどをやりました。 で、最後の50mオールアウト。1本目。29秒9。く～～っ。「29秒台久々～！」という嬉しい気持ちと「ギリギリやないか～！」という素直に喜べない気持ちと、その2つの気持ちの狭間で心ん中は複雑でありました（笑）。オールアウトは1本だけにしようと思っていたのですが、ハマコーコーチが「もう1本やってもいいんじゃないですか？」というので気合入れ直してもう1本。30秒4。最後バテました。まあでも2本目としては悪くはないかも。 今日金曜日は25mオールアウト1本、エグでやって千葉マスに臨みます。 myプールさんの書き込みにありましたが、私も千葉マスに向けてここまで減量や練習に精力的に取り組むことができたのはリレーメンバーの存在が大きいです。打ち上げで旨いビールが飲めるよう頑張りましょう。今回は怪我しないよう気をつけます（笑）。 By Uco @ Friday, October 19, 2007 1:12 PM Ｕｃｏです。 週末に近づき疲れも少々たまってきましたが、以外に体は動くもんだなーと（無理やり！？）自分に言い聞かせながら泳いでました。脳をだます作戦（笑）。 ドリルのインターバルは50秒でした。50秒ってサークルは瞬時に本数がわかるので好きです（＾＾） キックスイムはそのドリルの前だったような気がしますが～定かではありません。。。 明日から千葉マスですね！ まずは明日、スリムになった混合リレーメンバーの足を引っ張らないようにガンバリます。 コメントを投稿するにはココをクリック