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月曜昼ﾏｽ＆夜マス Monday, October 22, 2007 By 速水鮎子 参照数 :368 ｜ コメント数 :13 ---<昼>---- [1ﾚｰﾝ] UP: 50x5 (1'20) choice 25x4x2S (50) IMx2 K : 25x6x2S (50) ＋1 E : 50 P : 50x5 (1'50) 12.5前ｽｶ→12.5後ｽｶ→25ｽｲﾑ ﾌﾞｲ有 S : 25x8x2S (40) ＋1 S : 25x1 ALL OUT T :1475 [2,3ﾚｰﾝ] UP: 50x6 (1'10) choice 25x4x2S (50) K : 25x8x2S (40) ＋1 E : 50 P : 50x6 (1'40) 奇＝前ｽｶ→S 遇＝後ｽｶ→S ﾌﾞｲ有 S : 2ﾚｰﾝ＝25x8x2S (35), 3ﾚｰﾝ＝25x10x2S (30) ＋1 S : 25x1 ALL OUT T :1675 1725 ---<夜>---- [Lanes #2 & #3] warm-up: 50 x 6 (1'10") choice kick: 50 x 6 (1'15") kick: 25 x 6 (40") グライドキック: 奇Easy, 偶Hard pull: 50 x 4 (1'30") sculling pull: 75 x 4 (1:30") swim: 100 x 1 easy swim: 200 x 1 (4'30") フォーミング...① swim: 50 x 4 (1') Hard (ベスト+5"で)...② swim: 100 x 1 (2') フォーミング...③ swim: 25 x 4 (45") All-out...④ swim: 50 x 6 フォーミング....⑤ ①②③④⑤を続けて total: 2,250m 1L Menu W-up--- 50m×4(1.20) choice 25m×4(1.00) Back Kick--- 25m×4(1.10)　w/Board 25m×4 Side kick w/Board 25m×2 気を付けキック 25m×2 小さく前ならえキック 25m×2 仰向けドルフィンキック 25m×2 Side kick ドルフィン Swim --- 25m×2 Back Start Down--- 各自で Total 750m

コメント By 速水鮎子 @ Monday, October 22, 2007 7:39 PM 千葉ﾏｽ出場の皆様、お疲れ様でした。 私は先週、健康管理に失敗。寝込んでしまい、一週間ぶりの練習でした。 今日は何よりｷｯｸがきつかったです。 いつもこんなきつい仕事してたっけ？と言った感じ。 ｽｲﾑ　25mx・・・は、2ﾚｰﾝが3人、3ﾚｰﾝが7人。1ﾚｰﾝにﾄﾄﾛさんが入ったような。 私は病み上がりを理由に後ろのﾎﾟｼﾞｼｮﾝをいただきましたので、 丁寧に丁寧に泳ぎました。 ・・・今日は泳ぐことができて、とっても嬉しかったです。 おしまい。 By ととろ @ Monday, October 22, 2007 9:57 PM Pull は待ち時間が長がったので、寒くて疲労が増してしまいました。 Swim はただ泳ぐだけになってしまうのは、わかっていたので、1レーンに入れていただきました。 中間に入れていただいたのに、1本毎に前に行ったので結局35秒になってしまいました。 1セット目はEasyでFly、2セット目の4本はHardでFly 、残りの4本はHardでFr を泳ぎました。 なんだか気持も体も乗らない1時間になってしまいました。 ついでにコナマスも申し込む気力が無くなってしまい、どうしよう！！！ By takaokamoto @ Monday, October 22, 2007 11:58 PM 自称34才＠肩と背中がやや筋肉痛っぽいです、です。 昨日の大会の疲れが残っていて、夜マスの前に女子ロッカー奥のマッサージチェアで仮眠していたんですが、起きたら8時半でした。むちゃ焦りました（笑）。 というわけで、ストレッチやってキックから参加しました。 スカリングでは今日も自虐さんから先頭に行くよう促されました。で、前回同様ハードスカリングやって腕パンパンになりました。でもそのあとのプルはなかなかそこそこ調子がよくて55秒くらいで戻れました。 50m4本ハードは、1本目は30秒ちょいで戻ってこれて、千葉マスの勢いをそのままに泳げたのですが、2本目からはフォームが乱れてタイムが落ちてきて、アベッカムコーチから「タイム落ちてますよ！！　ちゃんと見てますからね！」と叱咤激励されました（苦笑）。25mオールアウトでもフォーム乱れてタイムはイマイチ。でもまあそれほど調子は悪くないです。 参加者は確か1レーン5人、2レーン8人、3レーン7人。練習後に50mのインターバルを何本もやっている人たちがいました。その中にフミさんの姿も。フミさん、千葉マスの次はどの大会に出るのでしょうか～。 By かまちー @ Tuesday, October 23, 2007 1:11 AM かまち～＼（＾田＾）／です♪ 千葉マス参加の皆さん、お疲れさまでした。 ととろさん、コナマスの申し込みをする気がなくなってしまったとのこと・・・そんな時は『お願いっ☆自虐王子様～♪』と心の中で唱えてみてください。 アラ不思議・・・自虐王子様から『コナマス出ましょう！！一緒に頑張りましよう！！！』とお誘いがくるはずです。 このおまじないは昼マス、夜マス、ホノルルの道にて切磋琢磨している素敵な女性なら誰でも効き目があると思われます。 マダムバタフライさん、来年もコナマスはあると思いますが、こんなにも一生懸命、自虐王子様が『コナマスにでませんか』と来年も言ってくれる保証はどこにもございません。ぜひコナマス参加しましょう（＾～＾）ｖ By マダムバタフライ @ Tuesday, October 23, 2007 10:45 PM コナマス出ましょう、なんて、そんな爽やかなお誘いじゃないですよ〜〜〜(;¬_¬)王子のそれ(~_~; ・・コナマス申し込まなくちゃ一生後悔する・・・・と呪いの言葉のように背後から言われる恐怖σ(TεT;) しばらく登校拒否・ん？来コナミ拒否になってしまっただ(￣*￣;) そんなわけで、一応明日申し込むけど、25バタ。 11月15日から18日まで札幌でおいしいもの食べて太って、練習できない状況を鑑みても、ドタキャン許して〜〜状態をお許しくださいね。 一応今、地方公務員のお仕事してるから、なんか疲れてさぁー、燃えるものがなくて、ダッシュとかできないのよ〜〜。タイム聞いても萎えるだけ・・。 ああー、私にがんばるエサを(^-^)下さいな、誰か(*^o^*) By 自虐スイマー @ Tuesday, October 23, 2007 11:52 PM 千葉マスターズ参加の皆様、大変お疲れ様でした。 「大会後だから軽めに」という思いもありましたが、練習メニューが そうはさせてくれませんでした。 しかも50Mハードでは自称34才さんや、かえるさんが30秒ぐらいで 泳いで迫ってくるので必死でした。 でも私も刺激を受けて充実した練習が行えたので良かったです。 コナミマスターズに向けて更に調子を上げて行きたいと思います。 あと（ホントにしつこくて恐縮ですが）皆さんコナミマスターズ出ましょうね。 年に一度のお祭りです。出ないと呪われちゃいますよ（笑）。 この大会、初めて出た時から不思議に思っていましたが、チームの 総合表彰については、一般的と思われる「3位まで」ではなく「2位まで」が 対象となっています。 昨年西葛西は総合3位でしたので、普通に考えると表彰圏内の近い ところにいると考えられます。 が！昨年も3位以下はかなりダンゴ状態だったような気がするので 皆さん一人一人の頑張りでダンゴ状態から「一歩前へ」抜け出し 表彰台をゲットしましょう！ 「一歩前へ」の生みの親：人事部バックスイマーさんも、ようやく尻に 火がついた様子ですので。 2003年の初出場後、まだ多くの大会に出る事が好きでは無かった2004年～ 2005年頃も、この大会には出ようといつも心に決めていました。 もちろん今年もです！ （ここにいる事が出来れば）もちろん来年もです！　→　かまちーさん 申し込みは水曜日までですよ～。 尚、もし総合準優勝出来なかった場合は、猛反省の上で、自分自身を 鍛えなおすため、誰かさんの真似っこで、何処かのランの大会に出場します。 （但し私も10キロ以下・・・） By かえる @ Wednesday, October 24, 2007 8:38 AM かえるです。ゲコゲコ・・・。 千葉マスお疲れ様でした～。いいタイムでした（＾＾） さて練習ですが、足首負傷のためほとんどプルでの参加。腕が筋肉痛です。 コナマス（11/25）楽しみですね～。皆さん申し込みしましたか～？今日（10/24）までですよ～。 By 自称34才 @ Wednesday, October 24, 2007 9:06 AM お～、自虐さん、覚悟決めてますね～～！！ By tyati @ Wednesday, October 24, 2007 10:05 AM 自虐さん 一緒に浦安ベイシティーマラソンにでませんか？ あっ、出ない方向で　コナマス頑張って下さい。 私もがんばります。 ちなみに、100IM　リベンジですが、 プログラムナンバー1番。ちょっと、微妙。 リレーに出る気満々なので、 50Baは、やめて　50Buに変更。 ずっと、バックの練習ばかりだったので しばらく、バッタスイマーに。 でも、練習中はバッタではついてゆけません(ToT)/~~~ By tyati @ Wednesday, October 24, 2007 10:12 AM ひとつ訂正です。 頑張って下さい。 私もがんばります。では、なくって。。。 皆さんで、頑張りましょう！！ですよね？ 楽しみですね。 By 管理人 @ Wednesday, October 24, 2007 12:25 PM 風邪っぴきです。 月曜日会社から帰ったら熱ありました。 なので、コナマス、今日申し込みに行きます。 今年は、IMは肩の調子と練習量で無理なので、Baあたりでポイント稼ぎしておきます。基本的にはリレー要員として参加です。 ととろさん、リレー今年もやりましょー！！ By かまち～ @ Wednesday, October 24, 2007 2:41 PM かまち～＼（＾田＾）／です♪ 呼び出しがあり練習不参加。。。けどWコメント・・・そして久しぶりに１０コメント突破♪（祝）です。 SKPSで２０００㍍　５０×１０Fly（１’３０）　ALL　OUT２５×８ 皆さんの練習後に泳ぎました。 そろそろダウンしようかな～と思っていると『今日のメイン教えましょうか？？（＾＾）ｖ（スマイル）』・・・丁重に『いいえ～結構ですぅ～』とお答えしました。練習見てましたよね！？・・・アベッカム恐るべし＼（‘へ’） 練習後はオッカムと千葉マスの反省会となりました。 要約するとパワー不足。。。今後に繋げる為のアドバイスも大変参考になりました。ありがとうございます。 個人としてBESTはでたものの・・・正直、満足はいかなかったです。 でも、初めて自分のレースが楽しかったと思えました。 マスターズにはいって大会に出ても自分のレースが楽しいと思ったことはなかったのでそこは自分の中で何か変わった（成長した！？）と思ってます。 さあ次はコナマスです！！今年も少しでも貢献できたらと思います。 マダムバタフライさん参加ですね♪素晴らしい～！！ 王子にお声をかけていただけるだけたいへん光栄な事ですよ。マダムバタフライさんの力も必要だと言う事（＾～＾）ｖ頑張りましょうね～楽しみましょうね～。皆さん参加しましょうね～。 ・・・そんな私、まだ申し込んでないです（＾＾；）オイオイ。。。です。 現在２６時間起きています。もうPCうってても半分寝てます、『コメントを投稿』をクリックしたらバタンと眠りにつきそうです。コナミの閉店時間までに起きて申し込みに行けるでしょうか・・・寝過ごしたら・・・とか思いながらだと安眠できなさそうですが（＾＾；）コナミまで自転車で行く力もありません。。。 とりあえず、おやすみなさいZzz～。 By copan @ Wednesday, October 24, 2007 3:35 PM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：カネチェンコさん、なみゑさん、フミさん、M.Sちゃん、copan 千葉マス出場の皆さま、お疲れ様でした(^^) 400Frは練習不足で悲惨でしたが、50Flyは2秒ほどベストが出せました。 久々のベストで嬉しかったです。 すいません。今回はメニューがないのでうろ覚えです。 今日のテーマはずばり背泳ぎ(TT) 前半はkickずくめ。足が完治していない身としては大変つろうございました(←愚痴その1) しかも、背泳ぎが大の苦手。泳ぐたびに鼻を痛くする始末(←愚痴その2) そんな訳でわたしにとっては受難の日でした。 まぁ、苦手は自らはやらないのでこういった場を感謝すべきですね。本当は(泣) コメントを投稿するにはココをクリック