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木曜昼マス＆夜マス Thursday, November 01, 2007 By ととろ 参照数 :377 ｜ コメント数 :5 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 150 x 1 up : 50 x 3 (1'30") Fly － Fr , Ba － Fr , Br － Fr K : 75 x 4 (2'30") G.K : 25 x 4 (1'15") Herd E : 50 x 1 P : 50 x 5 (1'20") （ 往き25mグ－） S : 50 x 4 x 2set (1'15") (1'10") Down : 50 x 1 タッチターン練習 Total : 1,450 【2&3レーン】 up : 200 x 1 up : 50 x 4 (1'10") Fly － Fr , Ba － Fr , Br － Fr , Fr － Fr K : 100 x 4 (2'30") G.K : 25 x 4 (1'15") Herd E : 50 x 1 P : 50 x 6 (1'10") （ 往き25mグ－） S : 50 x 5 x 2set (1') (55") Down :50 x 1 タッチターン練習 Total : 1,800 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [Lane #1] warm-up: 150 x 1 choice warm-up: 25 x 6 (1'00) kick&swim IM kick: 75 x 4 (2'30) kick: 25 x 4 (1'00) 25m fast drill: 50 x 5 (1'40) right→swim, left→swim drill: 50 x 4 (1'20) kick&swim swim: 50 x 3 x 2 (1'15/1'10) swim: 50 x 3 (1'30) 50easy/25fast+25easy/50fast down: -- [Lanes #2 & #3] warm-up: 200 x 1 choice warm-up: 25 x 8 (45") kick&swim IM kick: 100 x 4 (2'30) choice kick: 25 x 4 (1'00) 25m fast drill: 75 x 4 (2'00) right→swim, left→swim drill: 50 x 4 (1'20) kick&swim swim: 50 x 4 x 2 (1'00/50") swim: 50 x 3 (1'30) 50easy/25fast+25easy/50fast down: --

コメント By 三田村ごまちゃん @ Thursday, November 01, 2007 11:45 PM 【ラスト50で目が覚めました！】 今日の一時間、ず～っと身体が寝ていました。この一週間寝ていたという感じです。 しかし。ラストの50　ALL　OUT。　10ｍぐらいから目が覚め始め、折り返してさらにパッチリとさめてきました。バックのタイムは35.0。 よっしや～！ 水泳やっててよかった～。 【マスターズ登録】 この勢いで、来年のマスターズ登録済ませました。 【ケツがビリビリ】 100×4のバックキック ①1'40" ②1'40" ③1'38" ④1'35" By 自称34才 @ Thursday, November 01, 2007 11:59 PM 自称34才です。 3レーンは少なめで4人。人事部バックスイマーさん、myプールさん、H太郎さん、自称34才。2レーンは5人、1レーンも5人。 今日はガッツリ泳ぐつもりだったのですが、どうも疲れが残っていたようです。しかもサクラマスターズの大会が終わってからは、フォームが崩れ、力みすぎ、どうも調子が良くないです。泳ぎながら脱力！脱力！と自分に言い聞かせていたんですが、ダメでした。何でなんでしょうね～。 力むと疲れも増し、スイムはかなりキツかったです。50x4x2は脈上げなのに、気持ちはハードスイムでした。 練習後、何か泳ごうと思ったのですが、400IMをイージーで泳ぐのが精一杯。でも、ま、こんな日があってもしょうがないんですかね。 ちなみに、練習後、新聞屋さんが登場。アルコール臭かったっすよ～。 By copan @ Friday, November 02, 2007 9:21 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：オッカムコーチ、17君、カネチェンコさん、マッスルQUEENさん、M.Sちゃん、copan 風邪引いている!ダイエット!と関連性がないことを言いながらオッカムコーチ。 千葉マスの疲労がいまだ抜けずにリハビリと言いながらのM.Qさん。 メンバーに用事があったようで本当は参加予定になかったカネチェンコさん。 いつもニコニコでそのかわいさにはまってしまいそうなM.Sちゃん。 遅れて登場した時においでおいでとしたら、にこって笑ってこっくりうなずく姿がかわいかった17君。 今回の参加者、正解は6人です。おおーー1番多いぢゃん。 1Lメンバーが増えているような気がしてます。復活前は2人とかの日もあった気がしたのに…。 最近メニューのどこかでFlyをやる事にしてます。今回は片手ドリルのところにしました。 本当なら次のkickswimでもやるべきでした。詰めが甘い…orz てなわけで、マスターズ登録募集開始。締切は11/20。 1月のCMC(千葉/長水)、2月の新春スイムミート(千葉/短水)他、1回でも大会に出たいと思っている方はいつ申し込んでも金額は一緒なのでこの機会に。 追伸：59パパ。来週の木夜はちゃんと来るように!!! By tyati @ Friday, November 02, 2007 5:55 PM めちゃ　疲れました。 月曜日がなかったので？大変疲れまして。。。 メンバーは、お金さん　マダムバタフライさん　fumiちゃん　私と。。 あれ？ 自信がありません。どなたか　忘れていたらごめんなさい。 50Mインターバル　50秒を聞いて、 コーチに大丈夫ですか？とお伺いをされ、 絶句してしまいまして。。。 結局　2レーンは、55秒におまけしていただきました。 練習中、ｍｙプールさんの プールサイドにおいてあったドリンクが ビールに見えてしまい、早く誰かにそれをいいたかったのですが、 練習中は、そんな一言さえ声に出せず 本当に　疲れ果てました。 ちなみに、皆さん、分かっていると思いますが、 ｍｙプールさんのドリンクは ビールではないので安心してください。 念のため（笑） By myプール @ Saturday, November 03, 2007 2:14 AM myプールです。 昨日の練習は堪えました。テーマは「50Fr28秒の人（以下、自称27秒台さん）にくっついていく」でした。 kick100はFrとBaを交互に。自称27秒台さんと同じくらいのペースでしたが、なぜかBaキックで追いつきました。そのあとの25fastは耐乳酸でめげずに飛ばしました。先週のサクラマスターズの悔しさもあり、自称27秒台さんの泡を捕らえてたはずです。 片手Swimはどっこいどっこい！？　kick&swimも喰らいつきました。 K→SからSwimに変わるときにキックをやめないでと指示がありましたので守りました。キック重要です。とても進みます。珍しく38秒以下をキープできました。 最後の1本で足をつりました。でも総じてカラダが動いてくれるメニューだったと思います。 昨晩(金曜)エグのフロントで娘コーチに会ったので「昨日は疲れたよ～、でもいい練習だった･･･」と思わず言ってしまいました。すかさず「違う違う、ダメダメ」と訂正しておきました。 ちなみに自主練しに行ったはずですがオフロ止まりでした。恐竜公園のチューハイ付です（何しにきたん？） ちなみに私のドリンクはプロテイン+クエン酸です。 コメントを投稿するにはココをクリック