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木曜昼マス＆夜マス Thursday, November 08, 2007 By ととろ 参照数 :331 ｜ コメント数 :3 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 75 x 2 (2') up : 50 x 3 (1'30") Fly － Fr , Ba － Fr , Br － Fr K : 50 x 5 (1'30") K : 25 x 4 (1'15") Herd E : 50 x 1 P : 50 x 8 (1'20") S : 50 x 3 x 2set (1'45") E/E , E/H , H/H Down : 100 x 1 Total : 1,500 【2&3レーン】 up : 100 x 2 (2') up : 50 x 4 (1'10") Fly － Fr , Ba － Fr , Br － Fr , Fr － Fr K : 75 x 4 (2') K : 25 x 4 (1'15") Herd E : 50 x 1 P : 50 x 10 (1'05") S : 50 x 4 x 2set (1'30") E/E , E/H , H/E , H/H Down :100 x 1 Total : 1,850 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [Lane #1] Warm-up: 150 x 1 Choice Warm-up: 50 x 3 (1'30) IM+Fr Kick: 50 x 5 (1'30) Kick: 25 x 4 (1'00) Easy/Fast Swim: 50 x 8 (1'20) HR Swim: 50 x 3 (1'40) 25Fast+25Easy Swim: 50 x 4 (1'30) 50Easy, 50Fast x 2 Sprint: 25 or 50 Down: -- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200 x 1 Choice Warm-up: 50 x 4 (1'10) IM+Fr Kick: 75 x 4 (2'00) Kick: 25 x 4 (1'00) Easy/Fast Swim: 50 x 10 (1'00) HR Swim: 50 x 4 (1'20) 25Fast+25Easy x 4 Swim: 50 x 4 (1'30) 50Easy, 50Fast x 2 Sprint: 25 or 50 Down: --

コメント By ととろ @ Thursday, November 08, 2007 5:15 PM 【参加者】 1レーン：Ｈコーチ、Ｈ塚さん、チェンコさん、ミヨちゃん、なみえさん、丹ｄさん（お試し） 2レーン：なとりん、Ｊ・マジョ、お父さん、トトロ 3レーン：ＡＢさん、鮎子さん、メトロ婦人、お嬢、女将さん、Sﾀﾞｯｸｽさん 今週初めての泳ぎ、出だしは調子良かったものの、後半はメロメロ。 up では　なとりんに「速いよだいじょぶ。」と心配された程、軽く泳げたのに・・・。 それでも人数が少なかったので、メインでFlyが泳げてよかったかな。 今日は本当に参加者が少なかったですね。どうしたんでしょうか。 抹茶あん、ジムやスタジオには復帰したが、マスターズ復帰にはもう少し時間がかかりそうです。 noriさんは脱会し、フォーム矯正の教室に入りたいとか・・・。 コナマスのリレー組み合わせ表を、先週の木曜日にいただきました。 年齢区分の合ってない所もあり、まだ変更ありということでした。 昼マスのときはその用紙たくさん有ったのに、夜は無かったのでしょうか？ コナマス打ち上げ参加の有無、まだ聞いてません、すみません。 土曜のマスターズ休みます。 来年度のマスターズ登録　お早めに！！ By 自称34才 @ Thursday, November 08, 2007 11:58 PM 自称34才です。長めの書き込みです。 今日はFastSwimが結構多くあって疲れました。最後のSprintは、それぞれの希望で25mか50mかを選択する事ができます。50mを選んだのは師走先生と印刷屋さんと私自称34才。印刷屋さんとガチンコ勝負となりました。 ここはゼッタイ負けられんなァ～と思って気合入れていったんですが、結果は同着。30秒1でした。私、最後にバテました。ターンまではちょっとリードしていたんですけどね～～。 泳いだあとにUcoちゃんから指摘されたことですが、やっぱりどうも浮き上がりに問題があるようです。あるようです、というか、問題です（苦笑）。これは今度マンツーマンか何かで教えてもらって改善するしかありません。 あ、月曜夜マスで気づいたことですが、新人証券マンさんの浮き上がりがむちゃくちゃカッコよかったです。今度教えてもらおうと思います。浮き上がりさえ上手くいけば、半フリ27秒台？？？　夢が拡がりますな～～（ポジティブに考えましょう～～）。 練習中と練習後に、かえるさんの教えてもらったブレ練習法を試してみました。まずキック（25m）は14キック＋26秒＝40でした。で、スイム（25m）は6ストローク＋22秒＝28でした。ペースクロックが2つちゃんと合っているかやや疑問ですが、ま、こんな感じです。かえるさん曰く、この「40」と「28」という数字を出来る限り減らして行くんだそうです。 最後に参加者。1レーン4人、2レーン6人。3レーン6人。3レーンは新聞屋さん、H太郎さん、印刷屋さん、Ucoちゃん、myプールさん、自称34才。 By myプール @ Friday, November 09, 2007 5:55 PM myプールです。Kickから参加です。 Kick・SwimともFrとBaで。Swimの脈上げは40秒で。 最後のSprintは25mのBaで16.7。今年のベスト？フライングしたかな？ 練習後に珍しく割と長い時間自主練しました。バックのターンや、フリーとバックをミックスしながらリズム感をつかんだりしました。 自称34歳さんが100x10本をされてたので、隣で1個メ（バッタは片手）で6本やりました。どちらがキツいかは明らかなのでそれを思うと頑張れました。 MQさんとフミさんがず～っといろいろと自主練されてました。 イキイキされてますね。情熱を感じます。情熱、情熱、情熱大陸？（独り言） コメントを投稿するにはココをクリック